DT kwiatuch

Na jakie inne ćwiczenie mogę zamienić sit-ups? Znudziło mi się i nie przepadam za nim.


26.04 DNT
Wstyd za miske, ale cóż bywa i tak :)




27.04 DT
TRENING:
martwy ciąg z kettlem 3x12
24kg/24kg/24kg
leg curl z piłką 3x12
12x/12x/12x
wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 3x12, w ostatniej serii zrobiłam 10
po 6 kg / po 6 kg / po 6 kg
przyciąganie drążka do brzucha 3x12
20kg/20kg/20kg
plank 3xmax
15s/15s/15s
supermany 3x15
15x/15x/15x
wznosy nóg leżąc 3x15
15x/15x/15x
wznosy ramion z hantlami 3x15
po 3 kg/ po 3 kg/ po 3 kg








Zmieniony przez -
kwiatuch_1995 w dniu 2018-04-27 20:40:33

Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-04-27 20:53:05

Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-04-27 20:54:36

Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-04-29 12:21:18

a co jeszcze na brzuch robisz?


może spóbuj podciąganie piłki pod siebie?

bziubzius

a co jeszcze na brzuch robisz?


może spóbuj podciąganie piłki pod siebie?

w drugim treningu na brzuch robię wznosy nóg leżąc i plank
kiedyś robiłam coś podobnego do podciągania piłki pod siebie - przyciąganie nóg na trx, mogłoby to być?

mogłoby

Hejoo! Zaczął się u mnie ten czas kiedy wszystko będzie kręciło się wokół obrony i egzaminów więc rezygnuje z siłki, ALE nie rezygnuje kompletnie z ćwiczeń i z trzymania miski :) Kupiłam gumy i już jeden trening z nimi był. Także pomimo, że teraz raczej wpisów nie będzie albo będą bardzo rzadko to działam sobie dalej.
Niżej wstawiam Wam filmik z którym ćwiczyłam w domu.

w tym filmiku ćwiczenia były bez mini bandów, ale ja zrobiłam z gumami: wykroki, wyskoki z półprzysiadu. Były teżdo zrobienia hip thrusty ale żeby poczuć posladki to poprostu cały czas miałam biodra w górze i tylko rozchylałam nogi z gumą ( mam nadzieje, że będziecie wiedzieć o co mi chodzi, bo ciężko to tak słownie opisać ) .


Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-05-10 12:43:19

Studia piękny czas. Dziś po ponad 10 latach od ich skończenia miałam przyjemność odwiedzić dziekanat polibudy na której studiowałam. Powiem szczerze ze myślałam, ze cos się zmieniło, ze teraz frontem do klienta. Niestety w dziekanacie czas stoi w miejscu, jak 10 lat temu. Nic nie załatwiłam i dzień urlopu poszedł się gonić ;) mam nadzieje ze u Ciebie w dziekanacie mniej skostniale jest.

Zazwyczaj się mówiło, że panie w dziekanacie są straszne - a u mnie na wydziale z paniami szło załatwić wszystko (szczególnie z jedną) ale z panem który tam pracował większość spraw stawała się niewykonalna lub na za 2 tygodnie.

może to też wynikać z tego, że relacje damsko-damskie w kwestii załatwienia czegoś są całkiem inne niż damsko-męskie

Też - ale z drugiej strony to byliśmy dla tej pani gówniarzami, bo była od nas dużo starsza. No ale po prostu nie robiła nigdy problemów i potrafiła wręcz pomóc coś załatwić tak żeby było na już, bez jakichś dodatkowych opłat. Cud kobieta. Ta sama sprawa z facetem to był bieg z przeszkodami a na końcu rów z wodą gdzie się trzeba było przewrócić. U nas było tak że w dni kiedy siedział facet nikt tam nie chodził praktycznie. A jak były panie to oblężenie.