DT kwiatuch

No to nightingal wszystko już wyjaśnił :p ja dziś wszystko uzupełnie :) miałam to zrobić wczoraj, ale jak dojechałam do domu rodzinnego to wiadomo ;p każdy chce pogadać itp. :)

06. 03. 2018 DNT




7.03.2018 DT
strasznie nie chciało mi się iść wtedy na trening bo było już dość późno (21;00), ale wolałam iść o tej porze bo ludzi wtedy mało i nie trzeba zaklepywać niczego :) byłam już zmęczona ale dałam rade, pomimo że koleżanka kusiła piwkiem :P
TRENING:
goblet squat 3x12
15kg/ 15kg/ 15 kg

leg curl z piłką 3x12
12/12/12

wyciskanie leżąc 3x12/15 ? - nie pamiętam już czy robiłam po 12 czy po 15 powtórzeń,
po 6 kg/ po 6 kg / po 6 kg

przyciąganie drążka do brzucha 3x12
3 sztabka / 3 sztabka / 3 sztabka

unoszenie bioder z obciążeniem 3 x 15
30 kg / 30 kg / 30 kg

wykroki 3x15 o kg mniej bo nie było moich szóstek
po 5 kg/ po 5 kg / po 5 kg

sit ups 3x20
20/20/20

uginanie przedramion z hantlami 3x12
po 4 kg/ po 4 kg / po 4 kg

prostowanie przedramion na wyciągu 3 x12
15 kg / 15 kg / 15 kg

+10 min na orbitreku
jak wróciłam zz tego trenignu byłam padnięta, nawet nic nie jadłam już tylko poszłam spać



08.03.2018 DNT
wpadły dwie czekoladki, ale w dzień kobiet miały 0 kcal ;p



09.03.2018 DNT
podróż do domu. co 3 tygodnie będę jeździć do domu bo chodzę na laser węglowy, a w moim rodzinnym mieście jest to o wiele tańsze :)
10.03.2018 DNT, pobyt w domu
11.03.2018 DNT, pobyt w domu
wpadł spacer 45 min bo super pogoda i 10 stopni w plusie :D a wieczorem jeszcze poskacze na skakance

Ogólnie podsumowując to wiem że cienko z tymi warzywami...Chyba na siłę będę musiała je jeść...
A co do bułek to miałam na nie straszną faze chociaż wiem ze nie powinnam ich jeść, ale już to ogarniam :)



Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-03-11 13:44:47

Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-03-11 13:46:22

Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-03-11 13:51:37

Podziwiam za ten trening o 21, ja jestem dętka o tej porze :)

eveline

Podziwiam za ten trening o 21, ja jestem dętka o tej porze :)

Ja w sumie lubię ćwiczyć o tej godzinie bo nie ma nikogo na siłowni :)

Ja czasem przed 23 trenuje :) a z jakiego powodu chodzisz na laser co2? ja się zastanawiam, mam mnóstwo blizn po pryszczach

kaka21

Ja czasem przed 23 trenuje :) a z jakiego powodu chodzisz na laser co2? ja się zastanawiam, mam mnóstwo blizn po pryszczach

ja najpóźniej mogę o 21 pójść na trening bo ostatni autobus mam o 23.03 :p a nie chce iść z buta na drugi koniec miasta po nocy ;p no ja tak samo mam dużo przebarwień bo trądziku i już mam tego totalnie dość... Chodziłam na kwasy ale mi to nie pomogło. A teraz byłam już drugi raz na tym laserze i już widać efekt :)

12.03.2018
wróciłam. jednak dziś nie pójde na trening. padnieta jestem po spacerze z rodzicami i jeszcze po spacerze do biedry.
a w niedziele wpadło jeszcze skakanie na skakance 15 min

Co ostatnio u nas w dziale moda na skakankę.

A tak jakoś wyszło :P

niby skakanie to taki nie za dobry pomysł na mięsnie dna miednicy
ale to też zalezy od predyspozycji