DT kwiatuch

bizubzius, eveline i w ogóle wszystkim również wesołych świąt ! :) wrócę na pewno! :)

No to wesołych świąt - zdradź jeszcze o czym piszesz pracę.

Hej ! Wróciłam, strasznie szybko zleciały te wolne dwa tygodnie.
Temat mojej pracy nie jest zbyt ciekawy ;p ale skoro chcesz wiedzieć to w skrócie powiem, że o nowym szlaku jedwabnym.
Wstawiam szamkę z wczoraj (06.01.2017):
mozarella 55g
44g jajek
skyr z lidla o smaku waniliowym 150g
bułka wieloziarnista z lidla 62g
+sałata
słonecznik łuskany 20g
orzechy nerkowca 10g
ziemniaki 355g
polędwiczki z piersi kurczaka 141g
olej rzepakowy 5g
+ buraczki
winogrona 111g
banan 105g
pomarańcza 209g
serek wiejski naturalny 200g
płatki owsiane błyskawiczne 55g
orzechy nerkowca 17g
słonecznik łuskany 11g
rodzynki sułtańskie 23g
RAZEM:
b:117/120
t: 68,3/70
w:216,5/220
kcal: 1943 / 2000

Treningi zaczynam od wtorku, bo koleżanka chce chodzić ze mną na siłke :)



Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-01-07 13:24:07

Szamka z dziś:
masło klarowane 6g
3 jaja
bułka wieloziarnista z lidla 59g
+ grzyby leśne
polędwiczki z piersi kurczaka 111g
ryż 50g
olej rzepakowy 5g
+ chińska mieszanka warzyw
mleko kokosowe 35g
orzechy nerkowca 10g
słonecznik łuskany 13g
serek wiejski naturalny 215g
rodzynki 20g
moja granola (płatki owsiane błyskawiczne, olej, miód z pasieki) 50g
winogrona 273g
banan 119g
jogurt proteinowy z lidla 150g
razem:
B: 105,2 / 120
T: 85,2 / 70
W: 208,1 / 220
kcal: 2009 / 2000

Ty nie czekaj na koleżankę tylko dla siebie ćwicz :) we wtorek czekamy na wypiskę ;)

Szamka z 8.01:
serek wiejski naturalny 155g
orzechy nerkowca 9g
słonecznik łuskany 10g
rodzynki sułtańskie 23g
moja granola (płatki owsiane, miód z pasieki, olej) 41g
bułka wieloziarnista lidl 120g
mozarella68g
kiełbasa z dzika (swojska) 40g
ziemniaki 262g
2 jaja
masło klarowane 6g
skyr malinowy 150g
banan 123g
pomarańcza 389g
+ ogórki kiszone, buraczki
razem:
B:95,9 / 100
T: 67,2/ 70
W: 201,1 / 240g
kcal: 1784 / 2000
trochę niedojadłam węgli ale byłam tak pełna ze nie mogłam już dojeść pomarańczy i zostawiłam ja na drugi dzien :)


szamka z wczoraj (09.01):
mąka kukurydziana 70g
mleko 3,2% 80g
1 jajo
serek wiejski bez laktozy 200g
orzechy nerkowca 10g
słonecznik łuskany 10g
rodzynki sułtańskie 10g
moja granola 37g
ziemniaki 247g
polędwiczki wieprzowe 157g (podałam jedną porcje czyli to jest waga mięcha wraz z olejem, w fitatu dodałam poszczególne składniki)
chleb żytni razowy 106g
kiełbasa z dzika 49g
olej rzepakowy 15g (dobiłam tym tłuszcze;p )
+ sałata, buraczki
razem:
B:102,7 / 100
T: 66,3/ 70
W: 241,7 / 240
kcal : 1975 / 2000
TRENING z wczoraj 09.01:
goblet squat:
12 kg x 12
12 kg x 12
12 kg x 12
wyciskanie siedząc:
4 kg na rękę x 12
4 kg na rękę x 12
4 kg na rękę x 12
ściąganie drążka wyciągu górnego:
pierwsza sztabka + pokrętło na 15 x 12
pierwsza sztabka + pokrętło na 15 x 12
pierwsza sztabka + pokrętło na 15 x 12
wznosy bioder leżąc:
20 kg x 15
20 kg x 15
20 kg x 15
wykroki :
12 kg x 12
12 kg x 12
12 kg x 12
sit ups:
20x
20x
20x
uginanie przedramion z hantlami:
4 kg na rękę x 12
4 kg na rękę x 12
4 kg na rękę x 10
prostowanie przedramion na wyciągu:
15 kg x 12
15 kg x12
15 kg x 12

kwiatuch_1995

Hej ! Wróciłam, strasznie szybko zleciały te wolne dwa tygodnie.
Temat mojej pracy nie jest zbyt ciekawy ;p ale skoro chcesz wiedzieć to w skrócie powiem, że o nowym szlaku jedwabnym.

Dopiero przeczytałem. jak to nieciekawy - moim zdaniem bardzo ciekawy, bo oprócz aspektów gospodarczych i politycznych może mocno zachwiać obecnym porządkiem świata. Super temat.

nightingal

kwiatuch_1995

Hej ! Wróciłam, strasznie szybko zleciały te wolne dwa tygodnie.
Temat mojej pracy nie jest zbyt ciekawy ;p ale skoro chcesz wiedzieć to w skrócie powiem, że o nowym szlaku jedwabnym.

Dopiero przeczytałem. jak to nieciekawy - moim zdaniem bardzo ciekawy, bo oprócz aspektów gospodarczych i politycznych może mocno zachwiać obecnym porządkiem świata. Super temat.

tak, tylko przez, że moja promotorka jest tak czepialska, że w dalszym ciągu mi nie zaakceptowała konspektu pracy a muszę rozdział oddać do 17.01 i już nie idę do niej z tym konspektem tylko zrobię jak ja uważam :D przez to że ona taka jest to te pisanie pracy jest trochę męką...

a tu obiad z dziś :)

U mnie było tak, że zmienił mi się promotor w trakcie pisania - bo moja profesorka zmieniła uczelnię i trafiłem na taki spad pokomunistyczny xxxxxxx, który jak to inteligencja - np. dłubał przy nas na seminariach w zębach wykałaczką. Poza tym to był tak ciemny jak tabaka w rogu i nie miał pojęcia bladego i zero merytorycznej wiedzy w tematyce naszych prac, więc kazał je zmienić na inne - i pisałem z bankowej oceny zdolności kredytowej przedsiębiorstw. Co mnie to nerwów kosztowało to tylko ja wiem. A ten pan szczęśliwie dalej pracuje i prowadzi działalność "naukowo-dydaktyczną". Dramat bez happy endu.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-01-10 15:00:14