Szacuny
8
Napisanych postów
854
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14576
mam 14 lat i waże prawie 80kg przy wzroscie 180cm.
trudno mi się jest podciągnąć pare razy normalnie, a co dopiero tak jak Krzychu opisuje w tym poscie(nawet z pomocą partnera). wyciskam ok.75kg, co nie zmienia faktu, że podciąganie jest dla mnie ogromnie trudne nie weim jak sobie poradzić z tym problemem. co robić i jakie ćwiczenia wykonywać, aby módz sie "normalnie" podciągać????
proszę o pomoc
Szacuny
8
Napisanych postów
854
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14576
dodam jeszcze, że trenuję pół roku ogólnorozwojowo i na serie zza karku biorę ponad 40kg(oczywiscie z oparciem)...
z góry dziekuje autorowi i innym specom
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wiem jakie ćwiczenia robić, tylko nie wiej ile ćwiczyć, a wszystkich stron nie będę czytał, więc proszę o odpowiedź:
czy jeśli chcę poszerzyć obręcz to np 4 serie podciągnięć szerokim nachwytem robione na przemian (klatka-kark) robione codziennie będzie dobrze?
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
mysle ze ta odpowiedz moze Cie zainteresowac, z pierwszej strony:
dzi - wszystko zależy od organizmu. W młodym wieku efekty tego typu cwiczeń mogą przyjść szybko, bo kości są jeszcze miękkie - dlatego nie zaleca się ćwiczeń z ciężarami - ale drążek można ładować ile wlezie.
U niektórych osób już po roku może być widoczna (ale nie drastyczna różnica). Pamiętam, że po pierwszym roku strasznie się rozrosłem, ale katowałem 2 razy w tygodniu drążek ile wlazło i zza karku - też ile wlazło plus wyciskania na ławie - też ile wlazło (znaczy się ściśle ułożonym planem - ale bez taryfy ulgowej).
Znam też osoby, przeważnie zaczynające ćwiczyć w wieku 25 lat, u których nawet po kilku latach zmiany były niewielkie. U każdego inaczej - standard w tym sporcie.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
maciek1993 - póki co możesz wzmacniać plecy wykonując ściąganie linki wyciągu do klatki/do karku na wyciągu bloczkowym.
Mariusz_1979:
4 serie podciągnięć szerokim nachwytem robione na przemian (klatka-kark) robione codziennie - na pewno nie będą dobrym pomysłem. Spowodują co najwyżej przetrenowanie.
Poszerzenie obręczy barkowej jest skutkiem ubocznym ćwiczeń a nie celem samym w sobie. Dla obręczy i jej rozrostu co najmniej tak samo cenne - jeśli nie cenniejsze będą szerokie wyciskania, ponieważ na ściskanie - kości odpowiedzą reakcją zwróconą w przeciwnym kierunku.
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-02 00:46:12
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
290
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1934
pozwolę sobie odpowiedzieć za Krzycha mam nadzieje, że się nie obrazi, jak coś źle mówię to on skoryguje
Sztangą i sztangielkami podciągania nie zastąpisz.
Partner może przecież wziąć na siebie kilka kilogramów Twojej masy, jeśli wie jak pomagać. Krzyżujesz swoje nogi, on unosi Cię do góry, przy opuszczaniu nie pomaga, sam stawiasz opór grawitacji
Szacuny
8
Napisanych postów
854
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14576
też już tak próbowałem, ale jakoś nie czuję efektów...
a pozatym partner sie nie zawsze znajdzie ale nic. dzieki. postaram się to lepiej i dokładniej wykonywać, może coś da
a zwykłym wyciągiem za plecki sie nic nie zwojuje??
Szacuny
0
Napisanych postów
752
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5227
W moim przypadku nigdy podciagania z partnerem nie dawaly zadnych efektów dopeiro gdy zaczolem sam robic po te 3-4 powtorzenia ale samodzielnie plecy ruszyly.
pomysl z lawka z swojej strony tez nie polecam poniewaz przy ostanich poworeniach az kusi by bardziej poprawocwac nogami niz plecami. pZdr
Cytat: słuchaj młody, bez soku w tym sporcie nic nie zrobisz.... nauczyć Cie bić w dupe ..czy sam sprobujesz w domu ? <<--- From Animal.pl
maciek1993
nie weim jak sobie poradzić z tym problemem. co robić i jakie ćwiczenia wykonywać, aby módz sie "normalnie" podciągać????
Anonim
dzi
krzych666
skiera91
Chamillion
