skiera91

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

290

przeczytanych postów

1934

napisanych postów

Imię Jarek

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Skierniewice

O mnie Energiczny ektomorfik z chęcią do bycia dużym ;]

Zainteresowania siłownia, motoryzacja (motocykle)

Dieta na mase oczywiście ;]

Uprawiane sporty amatorska kulturystyka, kiedyś football

Ostatnia aktywność 04.03.2009 (23:54)

Data rejestracji 26.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Co na podłogę w domowej siłowni? witam! ;] dylemat niewielki, ale zawsze można się poradzić. co położyć na goły beton w siłowni? zwykła wykładzina pewnie się potnie w momencie, płytki pękają (po za tym droga zabawa)...	17	2007-11-01 00:16
Odżywianie i Odchudzanie	Modyfikacja diety masowej cześć! musze zmodyfikować swoją diete na potrzeby mojego nowego planu ;d budowania czystej masy z lekką utratą tłuszczu. do wykorzystania suplementy: kreatyna monohydrat universal, glutamina glt3, aminokwasy amino 1900, białko ultra whey	0	2008-04-24 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do poprawy witam! moja dieta nie była modyfikowana od... lat. przyrosty są na niej to nie zmieniam nic, troche mnie podlewa, ale dla mnie to nie problem wkońcu robię masę, będzie czas na wycinke... problem jest inny... w przyszłym tygodniu planuję zacząć	6	2008-01-29 20:13
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do sprawdzenia witam! proszę o ocene i skorygowanie wtorek: klatka + biceps czwartek: plecy + tył barków + przedramie sobota: barki + kaptury + triceps niedziela: nogi klatka: wyciskanie prosta sztangą: 5x 12/10/8/8/6 wyciskanie skos w górę sztaga:	4	2008-01-29 15:45
Sztuki Walki	Baton po raz... witam wszystkich ;) czytałem wiele tematów o batonach, wiele bardzo starych... chce kupić baton, z tego co wyczytałem lepiej żeby był hartowany, nie stać mnie na drogie batony. nie wiem czy ten będzie dobry, nie wiem też jaki rozmiar	4	2007-06-05 20:33
Odżywki i suplementy	TEST: Crester + Mono by skiera91 pods.str.10 o mnie: treningi rozpocząłem w październiku 2005 roku, przerwy tygodniowe w ramach regeneracji oraz jedna dłuższa w wakacje (praktycznie nie ćwiczyłem). jadłem już raz monohydrat, dwa razy cell pumpa, raz z kre-alkalynem. ostatni cykl	134	2007-02-12 12:53
Trening dla zaawansowanych	Sprzęt do ćwiczenia przedramion witam! mam problem, dość poważny, moje przedramiona nie rosną w ogóle przy zwykłym treningu (uginanie nadgarstków ze sztangą nachwyt/podchwyt) więc postanowiłem coś zmienić, czytałem o nawijaniu sznurka na kijek? na wałek? nie ma u mnie na	3	2007-04-05 11:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy witam! oto moja dieta z ostatniego cyklu, przyrosty były mizerne... chce ją zmienić albo poprawić. nie wiem sam co mam robić, jak to teraz wszystko policzyłem to wychodzą mi dobre ilości, ale ja ciągle czułem się najedzony, często nie dojadałem,	16	2007-02-04 13:37
Trening dla zaawansowanych	Ułożenie planu na mase pod test witam! bardzo proszę o pomoc, sugestie, w ułożeniu treningu na mase pod test. zawsze robiłem pon klatka + tric śr plecy + bic + przedramie pt barki + kaptury + nogi teraz może klatke z bicepsem i plecy z tricepsem bym zrobił	6	2007-02-07 14:22
Scena MMA i K-1	Muay Thai - problemy z kolanem witam! w moim mieście mógłbym rozpocząć treningi mt pod okiem trenera, pytanie: mam zerwane wiązadła krzyżowe i boczne w prawym kolanie, czy to kompletnie uniemożliwia mi treningi? nie mówie tu o startach w zawodach, chciałbym zacząć treningi, za	12	2007-01-18 21:57
Trening dla zaawansowanych	Mój pierwszy trening na siłe do sprawdzenia witam wszystkich bardzo serdecznie! ;] proszę o skontrolowanie mojego treningu na siłę, bedzie to mój pierwszy trening o tym celu, doradzono mi go... mam go robić 4 tygodnie, a później 3-4 tygodnie treningu regeneracyjnego... na brzuch a6w bede	2	2007-01-08 13:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	TEST - Rywalizacja NATURE'S BEST - MASA: Głodziu vs PePoNeNt (pods.str.57)	2008-05-08 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do poprawy	2008-01-30 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do poprawy	2008-01-30 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do poprawy	2008-01-30 14:45
Odżywki i suplementy	Power Tour 2	2007-04-14 14:50
Odżywki i suplementy	ATLETA.PL - TEST by BANAN, PODSUMOWANIE str.68 !!	2007-04-13 21:19
Odżywki i suplementy	Power Tour 2	2007-04-13 20:53
Odżywki i suplementy	TEST: Crester + Mono by skiera91 pods.str.10	2007-04-13 20:46
Odżywki i suplementy	TEST: Crester + Mono by skiera91 pods.str.10	2007-04-13 14:54
Odżywki i suplementy	TEST: Crester + Mono by skiera91 pods.str.10	2007-04-12 23:14
Odżywki i suplementy	TEST: Crester + Mono by skiera91 pods.str.10	2007-04-12 22:40
Odżywki i suplementy	GAKIC-NOWA STRONA gratisy str.2	2007-04-12 15:02
Odżywki i suplementy	TEST: Crester + Mono by skiera91 pods.str.10	2007-04-09 21:33
Odżywki i suplementy	TEST: Crester + Mono by skiera91 pods.str.10	2007-04-08 21:44
Odżywki i suplementy	TEST: Crester + Mono by skiera91 pods.str.10	2007-04-08 17:46
Odżywki i suplementy	TEST: Crester + Mono by skiera91 pods.str.10	2007-04-08 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy	2007-04-07 22:59
Odżywki i suplementy	TEST: Crester + Mono by skiera91 pods.str.10	2007-04-07 17:33
Odżywki i suplementy	Nie roście nic ;(	2007-04-07 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o weglowodany	2007-04-07 15:48
Odżywki i suplementy	Nie roście nic ;(	2007-04-07 15:46
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy	2007-04-07 15:43
Odżywki i suplementy	TEST: Crester + Mono by skiera91 pods.str.10	2007-04-07 15:41
Trening dla początkujących	Jak zaczac po przerwie ?	2007-04-07 15:37
Trening dla zaawansowanych	co sadzicie o trenowaniu 1 partii dziennie?	2007-04-07 15:33
Odżywki i suplementy	Co myślicie o tym zestawie ??	2007-04-07 15:13
Odżywki i suplementy	Nie roście nic ;(	2007-04-07 15:09
Odżywki i suplementy	TEST: Crester + Mono by skiera91 pods.str.10	2007-04-07 14:59
Odżywki i suplementy	TEST: Crester + Mono by skiera91 pods.str.10	2007-04-06 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	Swieta(zyczenia i nie tylko..;-)	2007-04-06 11:38