...
Napisał(a)
mi sie podoba i roznice widac na pierwszy zut oka:D brawo za pstepy i zycze jesszcze wiekszych
...
Napisał(a)
Dzięki
starałem się jak mogłem, w dużym stopniu te efekty to zasługa mojej mamy (dobre rzeczy mi gotowała ) ja sam nie wiele potrafie (gotowałem owsiankę i robiłem sobie ser na noc ) piersi, ryże, makarony to wszystko mama
starałem się jak mogłem, w dużym stopniu te efekty to zasługa mojej mamy (dobre rzeczy mi gotowała ) ja sam nie wiele potrafie (gotowałem owsiankę i robiłem sobie ser na noc ) piersi, ryże, makarony to wszystko mama
Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Dobre efekty kolego. Wymiary na plus i sylwetka powoli ale widocznie zaczyna nabierac ladnych kasztaltow. Teraz nie olewaj diety, bo beda spadki, a szkoda by bylo tracic pozniej kolejne 2 miesiace na odbudowe tego co sie uzyskalo wczensiej na cyklu. Malo napisales o progresie sily, rozumiem, ze nie byla dla Ciebie priorytetem, jednak kilka zdan z porownaniem ostatnich serii kazdego cwiczenia na pierwszym i ostatnim treningu by zapewne nie zaszkodzilo. SOG za wlozona prace.
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
...
Napisał(a)
No tak! Przecież mogę podać przyrost siły 1, a ostatni trening! Zrobie to jak będę miał czas, bo przecież zeszyt prowadziłem ;P
Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Ogólnie to w Crester pewnie kiedyś zainwestuję.
I jak z tymi siłowymi ?
pozdr.
I jak z tymi siłowymi ?
pozdr.
...
Napisał(a)
zapomniałem, ale i tak mało czasu miałem, bo się poprawiam z chemii, jutro albo w sobote to zrobie...
Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
No wlasnie skiera, bo tak mysle, zeby zainwestowac w Crester wlasnie pod kontem cyklu silwoego, dlatego czekam na to male podsumowanie.
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
...
Napisał(a)
OK. No to podsumowanie siłowe na wasze życzenie.
Podam obciążenia z drugiego i ostatniego treningu z tego względu, że pierwszy trening wiadomo - nie wiedziałem dokładnie na ile mnie stać, na drugim treningu obciążenia były dobrane już optymalnie.
skos w dół sztanga
drugi trening: 75kg - 6powt
ostatni trening: 85kg - 6powt
skos w górę hantle
2 trening: 22kg - 6powt
ostatni trening: 28kg- 6powt
wiosłowanie sztangielką
2 trening: ~32kg - 6powt
ostatni trening: ~32kg - 10powt
martwy ciąg
2 trening: 75kg - 7powt
ostatni trening: 90kg - 6powt
wyciskanie na barki siedząc (zza głowy)
2 trening: 50kg - 2powt
ostatni trening: 50kg - 8powt
To tyle. Jak coś jeszcze chcecie wiedzieć, to piszcie ;P
Podam obciążenia z drugiego i ostatniego treningu z tego względu, że pierwszy trening wiadomo - nie wiedziałem dokładnie na ile mnie stać, na drugim treningu obciążenia były dobrane już optymalnie.
skos w dół sztanga
drugi trening: 75kg - 6powt
ostatni trening: 85kg - 6powt
skos w górę hantle
2 trening: 22kg - 6powt
ostatni trening: 28kg- 6powt
wiosłowanie sztangielką
2 trening: ~32kg - 6powt
ostatni trening: ~32kg - 10powt
martwy ciąg
2 trening: 75kg - 7powt
ostatni trening: 90kg - 6powt
wyciskanie na barki siedząc (zza głowy)
2 trening: 50kg - 2powt
ostatni trening: 50kg - 8powt
To tyle. Jak coś jeszcze chcecie wiedzieć, to piszcie ;P
Pozdrawiam!
Poprzedni temat
gainer i skutki uboczne
Następny temat
Kreatyna + Glutamina + HMB
Polecane artykuły