TEST: Crester + Mono by skiera91 pods.str.10

mi sie podoba i roznice widac na pierwszy zut oka:D brawo za pstepy i zycze jesszcze wiekszych

Dzięki
starałem się jak mogłem, w dużym stopniu te efekty to zasługa mojej mamy (dobre rzeczy mi gotowała ) ja sam nie wiele potrafie (gotowałem owsiankę i robiłem sobie ser na noc ) piersi, ryże, makarony to wszystko mama

Dobre efekty kolego. Wymiary na plus i sylwetka powoli ale widocznie zaczyna nabierac ladnych kasztaltow. Teraz nie olewaj diety, bo beda spadki, a szkoda by bylo tracic pozniej kolejne 2 miesiace na odbudowe tego co sie uzyskalo wczensiej na cyklu. Malo napisales o progresie sily, rozumiem, ze nie byla dla Ciebie priorytetem, jednak kilka zdan z porownaniem ostatnich serii kazdego cwiczenia na pierwszym i ostatnim treningu by zapewne nie zaszkodzilo. SOG za wlozona prace.

No tak! Przecież mogę podać przyrost siły 1, a ostatni trening! Zrobie to jak będę miał czas, bo przecież zeszyt prowadziłem ;P

ile wydales na suple?

150zł za Crester, Mono i Carbo, reszte miałem więc ciężko powiedzieć...

Ogólnie to w Crester pewnie kiedyś zainwestuję.
I jak z tymi siłowymi ?
pozdr.

zapomniałem, ale i tak mało czasu miałem, bo się poprawiam z chemii, jutro albo w sobote to zrobie...

No wlasnie skiera, bo tak mysle, zeby zainwestowac w Crester wlasnie pod kontem cyklu silwoego, dlatego czekam na to male podsumowanie.

OK. No to podsumowanie siłowe na wasze życzenie.
Podam obciążenia z drugiego i ostatniego treningu z tego względu, że pierwszy trening wiadomo - nie wiedziałem dokładnie na ile mnie stać, na drugim treningu obciążenia były dobrane już optymalnie.

skos w dół sztanga
drugi trening: 75kg - 6powt
ostatni trening: 85kg - 6powt

skos w górę hantle
2 trening: 22kg - 6powt
ostatni trening: 28kg- 6powt

wiosłowanie sztangielką
2 trening: ~32kg - 6powt
ostatni trening: ~32kg - 10powt

martwy ciąg
2 trening: 75kg - 7powt
ostatni trening: 90kg - 6powt

wyciskanie na barki siedząc (zza głowy)
2 trening: 50kg - 2powt
ostatni trening: 50kg - 8powt

To tyle. Jak coś jeszcze chcecie wiedzieć, to piszcie ;P