TEST: Crester + Mono by skiera91 pods.str.10

no jestem ciekawy tego cyklu
miecha zlapiesz jeszcze i bedzie ladnie
ps. popracuj bardziej nad cycuszkami
pozdro i sog na zachate

powodzenia
zobaczymy ile z tego wycisniesz

Poniedziałek (5.03)
klatka:
- skos w dół sztanga
65kg/10powt 70kg/8powt 75kg/8powt 80kg/6powt
- skos w górę hantle
20kg/10powt 22kg/8powt 22kg/8powt 26kg/6powt
- przenoszenie sztangielki
22kg/12powt 26kg/10powt
- rozpiętki
10kg/12powt 10kg/12powt

biceps:
- uginanie ramion ze sztangą stojąc
32kg/10powt 35kg/8powt 35kg/8powt 40kg/6powt
- uginanie ramion z hantlami z supinacją siedząc na ławce skośnej
10kg/12powt 10kg/10powt 15kg/7powt (po***ało mi się, myślałem, że mam 6powt
- modlitewnik sztanga
27kg/12powt 27kg/10powt

przedramie:
- podchwyt
20kg/25powt 20kg/25powt 15kg/22powt
- nachwyt
15kg/22powt 15kg/25powt 15kg/25powt.

Od razu w pierwszym ćwiczeniu zaskoczenie miłe
Zanotowałem sobie, żeby zacząć od 65kg, ale myślałem, że będzie 65/70/70/75 ... ale poczułem się na siłach i poszedłem na całość 80kg chciałem zrobić 3 razy sam, jak się okazało udało się machnąć 6 razy, bez pomocy zdecydowany plus

przy most muscular fajnie barki wyszły.
powodzenia.

czemu zaczynasz od skosu w doł, czemu nie robisz normalnnych podstawowych wyciskan ?

a czemu nie ?

bo chcem wiedziec jaki jest tego cel

pewnie masa

oczywiście masa
no tak akurat mam, nigdy od tego nie zaczynałem, więc uznaliśmy, że to może zadziałać no i chyba się sprawdza

a no bo myslalem ze dol klatki chcesz moze polepszyc bo od niego wlasnie zaczynasz, ale skoro mowisz ze dziala to jedziesz dalej
pozdro