SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kontuzja kolana bez konkretnej diagnozy HELP!

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 274

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 882
Witam. Od ponad roku borykam się z bólami i dyskomfortem w kolanie. Od momentu kontuzji (nie wiem skąd się wzięła) czułem dyskomfort w kolanie jakby mi latało kolano no i po przeciążeniach np po bieganiu zaczęło mnie lekko pobolewać. Pierwsza diagnoza od ortopedy to chondromalacja 1 stopnia i to tyle. Ostatecznie w tym roku w maju 31 byłem na artroskopii i wycięto mi fałd przyśrodkowy rzepki + stwierdzono faktycznie 1 stopień chondromalacji. Niedawno byłem u fizjo zapytać się co powinienem robić bo kolano nadal jest takie samo jakie było sprzed operacji a dokładniej jak mięśnie nie są spięte to rzepka mi lata na wszystkie strony a w prawym kolanie ta rzepka jest stabilna i nie lata. Fizjoterapeuta powiedział ,że nie wiadomo skąd ta niestabilność rzepki i polecił robić zalecone ćwiczenia na stabilizacje tej rzepki ,ale ja coś czuję ,że to jest coś więcej i da się to jakoś zdiagnozować więc tutaj jestem. Zacząłem lekko robić nogi w domu ,żeby wzmocnić mięśnie nóg i robiłem wykroki bez ciężaru + przysiady zalecone przez fizjo (z wypychaniem kolan do przodu na linie palców jakoś tak). I tutaj jest kolejny problem w miejscu ,które pokazałem na zdjęciach w załączniku boli mnie jak diabli przy dotknięciu i np jak mam dżinsy to przy napięciu skóry. Ktoś domyśla się jak można mi pomóc ? Liczę na każdą pomoc bo wydaje mi się ,że da się jakoś na to zaradzić czy coś...Z góry dzięki.




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 25 Wiek 19 lat Na forum 35 dni Przeczytanych tematów 287
Powiem tak, z kolanem jest tak przesrana sprawa, że jak nie jesteś systematyczny w cwiczeniach rehabilitacyjnych po powrocie po kontuzji, to ciezko ja bedzie wyleczyc. Pamietaj, sluchaj fizjo, rob to co mowi i badz systematyczny.
Latająca rzepka to nic innego jak niestabilnosc. Cwicz sobie na jednej nodze i to czesto, mam tez osobiscie poduszke sensomotoryczną, ktora polecil mi fizjo, no i przy systematycznych cwiczeniach bol przeszedl, co prawda mialem inny przypadek, ale koniec koncow chodzi o stabilnosc. Nawet stanie na jednej nodze przez kilka min(jak jestes kotem to do bolu, +/-5min). Pamietaj, ze jak robisz na jedna noge cwiczenia, to powtorz to na drugą.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 882
Pixel robię tą stabilizację i jeżeli mówisz ,że u ciebie podziałało no to postaram się robić to ćwiczenie jak najczęściej. Tylko ,że przed artroskopią miałem takie same dolegliwości więc raczej zabieg nie ma tutaj dużo do rzeczy ,że mnie nadal boli. Ty też posiadałeś niestabilność w rzepce czy tylko miałeś bóle i przeszły po ćwiczeniach?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 25 Wiek 19 lat Na forum 35 dni Przeczytanych tematów 287
Bólu samej rzepki nie miałem, była ona niestabilna i widziałem to gołym okiem jak kolano latało na boki od razu jak stanalem na tą chorą noge. A jeżeli mialbys stabilne i silne te kolana, to nie czulbys tez bolu o ktorym mowisz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 882
Ale już rzepka Ci się ustabilizowała po tych ćwiczeniach ze stania na jednej nodze? Jeśli tak to po jakim czasie wróciłeś do formy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 25 Wiek 19 lat Na forum 35 dni Przeczytanych tematów 287
Jeszcze czuje dyskomfort, bo szczerze ostatnio nie moge znalezc chwili by pocwiczyc, ale wczesniej juz po tygodniu, dwoch czulem znaczna poprawe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 882
Rozumiem no to nic innego nie pozostaje jak dalej ćwiczyć i zobaczyć po miesiącu jak to będzie wyglądało...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 25 Wiek 19 lat Na forum 35 dni Przeczytanych tematów 287
Regeneracje moze przyspieszyc tez kolagen, zaopatrz się w niego, trenuj systematycznie i zobaczysz efekty. Oczywiscie nie musze Ci chyba mowic o nadwyzce kalorycznej-to jest must have na kontuzji. Jakos sie musisz odbudowywac, pozdro i powodzonka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 882
Serio nadwyżka kaloryczna must have? Nawet jeżeli ważę trochę za dużo i powinienem ze 3-4kg zejść w dół ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 25 Wiek 19 lat Na forum 35 dni Przeczytanych tematów 287
Tak, mimo wszystko. Na redukcje mozesz wskoczyc zawsze, póki co zadbaj o zdrowie i dobijaj glownie bialka, bedac na swojej nadwyzce, musisz miec sie z czego odbudowywać.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Metka, zapaść krążeniowa, wahania ciśnienia długo po odstawieniu

aerofull