strony

[...] Nogi: - przysiady ze sztanga 10,10,8,6 powt. - przysiady wykroczne 4x10 powt. - wspiecia na palce stojac ze sztanga 15,12,10,10 powt. Na brzuch spięcia, plan mam ze strony: http://treningi.blox.pl/html/1310721,262146,169.html?2 by nie było, że sobie przywłaszczam, prosiłbym o ocenę i przy okazji mam dwa pytania, z racji, że buduję masę, [...]

[...] w dietach i żywieniu też trochę siedzę. Jeśli mogę prosić to chciałabym odpowiedzi osób które mają odpowiednią wiedzę i praktyczną i teoretyczną, a nie od takich które coś tam gdzieś na forum przeczytały... ;) Dodam że przeczytałam chyba wszystkie strony o dietach ketogenicznych, jednak praktycznie wszędzie są podane sprzeczne informacje.

[...] Hantelki2x6-8 Sciagnaie Linek wyciagu 5 min wypalnie Klatka 1 tydzien wyc. sztangi kat gora 3 x 10 , 6 4 po ostaniej seri wypalenie zdejmuje po 1 krazku z kazdej strony i robie do oporu i tak 3 razy wyc.sztangi waski 3x 12-4 tak samo s.Seria na koncu wyc. Hantli skos dół 3x 12-4 S/S pompki porecze 3x MAX wyc hantelek poziom 5 [...]

[...] byla poruszona w sposob wyczerpujacy ale zastanawia mnie czy ludzie ktorzy sie tym nie interesuja nie beda mieli za zle tak rozbudowanego tego watku ale z drugiej strony jak ktos siega po autobiografie najslynniejszego kulturysty to chyba powinien wiedziec w co sie pakuje }:-( (w sumie ja tez moglem sie spodziewac watkow traktujacych o [...]

Witam, mam taki problem, a mianowicie około 2 miesiecy temu podczas wyciskania sztangi, poczułem ból w dolnej czesci prawej strony klatki. Natychmiast przerwałem trening i w sumie od tamtej pory nie ćwicze siłowo. Ból jest mniej więcej w tym miejscu:(zaznaczylem na niebiesko) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/53a54c5719e5474b.html Od tamtej [...]

Piszcie tutaj gdzie mozna trenowac tajski boks uwas i pytajcie sie czy jest w waszym miescie, ten post ma zapobiec zakladaniu nowych tematow typu "gdzie mozna trenowac tajski boks" napoczatek to co mozna znalesc unas w necie: Oddziały - RONIN Street fighting: Centrum: ***Kraków Instruktor: Piotr Ochniowski (0)691353161 Miejsce: ul.Zamojskiego 100 [...]

[...] miesnie powoduja ze z dynamika skocznoscia itd nie jest tak jakbym chcial dlatego zmieniam trening na silowni i bede wykonywal wieksza ilosc powtorzen + trening na wyskok ze strony www.gregry.prv.pl tak wyglada moja rozpiska: poniedzialek: -rozciaganie (przed siatka) -siatka wtorek: -rozciaganie -Nogi I -rozciaganie -rozciaganie -plecy (sciaganie [...]

[...] tu już tyle artykułów, że im więcej czytam, tym mniej wiem. Najpierw trochę o mnie: * płeć - kobieta , wiek 20 lat, waga 70 kg, wzrost 174 cm, 19,7 % tkanki tłuszczowej (wg strony www.mybodycomp.com), reszta danych w profilu * trening - 3x tyg. siłownia, 3x tyg. po 40 minut aeroby (rowerek stacjonarny po treningu siłowym), 1x tyg. basen, 1x tyg. [...]

[...] Poza sezonem: (Październik - Marzec): myślałem głównie o bardziej tradycyjnych treningach z sztangielkami. Tylko mam problem z doborem właściwego obciążenia, żeby z jednej strony nie przesadzić (patrz: cele), z drugiej by trening jednak coś dawał. W literaturze wspinaczkowej najczęściej się spotykam z opiniami, by ćwiczyć z ciężarem ~ połowy [...]

[...] na maszynie 3x 10/8/6 3.unoszenie sztangielek bokiem 4x 10/8/8/6 4.unoszenie sztangielek w opadzie 3x 10/8/6 NOGI-- nogi mam grube nie chce zeby rosły. z drugiej jednak strony wiem ze nogi to podstawa wiec bede robił nogi mniejszymi ciezarami wiecej powtórzen (rzezba) 1. przysiady na hack - maszynie 4x15 2.wypychanie na suwnicy 4x 15 [...]

[...] uklepujemy. Czekoladę roztapiamy i oblewamy górną część naszej masy. Wkładamy na 10minut do zamrażalki. Wyjmujemy, następnie przekładamy i oblewamy czekoladą z drugiej strony. Kolejny raz zamrażamy na ok 15minut. I wuala :-D Zdjęcia: U mnie konsystencja w środku ciut jeszcze nie zamarzła więc bedzie jeszcze bardziej jak w bounty. [...]

[...] informacja, że białko należy jeść wieczorem ? Przy odpowiednich porcjach zamykam się w tych 700-800 kal i mi pasuje, nie boli mnie głowa, czuję się bardzo dobrze natomiast boję się efektu jojo - a z drugiej strony jestem na prawdę mała więc może tyle kalorii w zupełności wystarcza i pomoże w utracie wagi. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc

[...] że UFC coraz bardziej wchodzi w kompromis z żądną wielkiego show grupą docelową (mężczyźni w wieku od 14 do 49 lat), ale przez to niestety bardzo może ucierpieć sport, jakim jest MMA... Artykuł przetłumaczony przeze mnie ze strony: http://www.groundandpound.de/news/amerika/neue-marschroute-der-ufc-ringrichter.html CO WY O TYM MYŚLICIE???

[...] Waga ciała wzrosła o ok. 1,5-2 kg (mam 176 cm i ważę 72 kg). Czy dalej kontynuować tego typu plan tylko zmienić ćwiczenia tym samym atakując mięsień z innego konta, strony itp. (np. zamiast wyciskania sztangi siedząc zacząć robić ćwiczenie typu: unoszenie hantli bokiem w górę). Czy może przejść na trening tradycyjny, jakich można znaleźć [...]

[...] z tego, ze prawdopodobnie brakuje pewnej ilosci waznych skladnikow i wlasnie z tym problemem kieruje sie do Was. Moje pytania sa takie: - Czy jedzac tak uda mi sie z jednej strony zrzucic troche tluszczyku (juz zeszlo w dol dosc mocno, ale zalezy mi na nierozpapraniu sobie metabolizmu) i przy okazji zagescic miesnie? - Co zmienic ewentualnie? - [...]

Dostalem wysypki na dloniach, wewnetrznej stronie przedramienia, wewnetrzne strony ud oraz na stopach, sa to takie czaerwone plamki i lekko swedza. Tego czegos dostalem w sobote rano. (w piatek wzialem glutamine, animal pak, bcaa) i wypilem theraflu zatoki bo mam katar, nastepnie poszedlem na trening, po treningu na solarium 10 minut i o 20 na [...]

[...] biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15. 3. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15 4. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10. 5. Pajacyki 20 razy. Trening: 1 Napinanie mięśni brzucha leżąc x12 [...]

[...] lokalizację i którą kartę walk wybrać. Myślę, że gala Pay-Per-View ma wiele sensu. Jest jedna gala w Vegas, więc powrót do domu w Vegas zawsze brzmi dobrze, ale z drugiej strony, w październiku jest karta w San Francisco. Dużo się dzieje, więc październik jest miesiącem w który celuję”. Kevin Lee będzie starał się odbudować po dwóch [...]

Witam, artykuł skopiowany z innej strony(zaznaczam od razu) , ale może komuś się przyda, ew może rozwinie się jakaś dyskusja ;) niedługo zaczynamy dzienniki i może spróbuję, w troszkę przebudowanej formie ;) "Czym jest holizm (Gr.Holos - Całość)? Holizm oznacza ujmowanie spraw całościowo i organicznie. Jest to pojęcie filozoficzne. W kulturystyce [...]

[...] Potreningowy: 50 g kaszy manny, 30 g wpc, 50 g banana K: 150 g indyk, 50 g kaszy gryczanej, 200 g surówki, 10 g oleju kokosowego. Jutro do pracy rowerkiem. W dwie strony mam 16 km, mam nadzieję, że trening też wpadnie. Wstawiam zdjęcie formy z której byłam najbardziej zadowolona. Chociaż - takie wnioski dopiero teraz, po czasie jak na [...]