[...] odstępu. Dość oczywiste jest to, że osobom, które muszą zjadać większą ilość kalorii - dieta masowa - łatwiej będzie to czynić w postaci większej ilości posiłków. Z drugiej strony przy diecie redukcyjnej, gdzie wykorzystuje się mniejszą ilość kalorii, częste posiłki mogą być zbyt małe, aby zapewnić odczucie sytości. W takim przypadku polecam 3 [...]
Zielone dodatki mogą być nie tylko ciekawą formą urozmaicenia dania, ale też cennym źródłem witamin i minerałów. Co warto dodawać na talerz? Jaka zielenina jest mile widziana? Co w sobie kryją? Poniżej zestawienie czterech najbardziej znanych zielonych dodatków do dań na zimno i na ciepło. Wniosek Zachęcam do korzystania z tych niepozornych [...]
Dieta roślinna zyskuje coraz większe grono zwolenników. Produkty są bogate w składniki odżywcze, takie, których nie znajdziemy w pokarmach pochodzenia zwierzęcego. Modna staje się całkowita rezygnacja z produktów odzwierzęcych i przejście na wegetarianizm. Zainteresowanie weganizmem zaczęło wzrastać pod koniec 2010 roku i od tego czasu nieustannie [...]
W swojej pracy dość często słyszę opinie, że treningi siłowe są mocno kontuzjogenne. Opinie te są wyrażane w kontekście pracy stawów i ich przeciążenia poprzez uprawianie sportów siłowych czy sylwetkowych. Rozwiązanie: Przede wszystkim pamiętaj o tym, aby odpowiednio spać. Nie tylko długość snu ma znaczenie, a przede wszystkim jakość snu. Lepszy [...]
Robisz wszystko tak, jak należy - ćwiczysz, trzymasz dietę, wysypiasz się - i wciąż tyjesz? Czasem zastanawiasz się, czy trudność w zgubieniu kilogramów wynika z popełnianych błędów, czy może ze stanu zdrowia. Jedna z pierwszych rzeczy, jaka przychodzi Ci do głowy to tarczyca. Sprawdziłaś już jednak TSH i mieściło się ono w normie. Czy nadal [...]
To pytanie jest prawie tak stare, jak świat. Jednak mimo upływu lat, coraz to nowsze pokolenia, wkraczające na sale treningowe, zadają to samo pytanie. Skąd więc wziął się ten, tak bardzo popularny pogląd…? Podsumowanie Kontrolujemy to, na co mamy wpływ. Nie przejmujmy się zbytnio tym, na co nie mamy wpływu. I nie dajmy sobie wmówić, że mięśnie [...]
[...] samo wykonujemy ruch w stronę prawą, również przytrzymując plecy w rozciągnięciu. Unikamy ruchów skrętnych grzbietu. Rozciąganie powinno trwać około 20-30 sekund dla każdej strony. Powtórz ruch po 2-3 razy na stronę. 4. Koci grzbiet https://youtu.be/jdkszEAYHoE Kocik grzbiet jest bardzo dobrym ćwiczeniem mobilizującym cały kręgosłup. Ruch [...]
[...] wszystkie przyprawy z olejem, dodaj sok z cytryny i syrop klonowy i zanurz kalafiora w marynacie. Pozostaw na 30 minut. Umieść kalafior na grillu i piecz 4-5 minut z każdej strony do miękkości. Wymieszaj go z posiekanymi orzechami nerkowca, rodzynkami i posiekaną kolendrą. Burger jaglany z grillowanymi warzywami Burger jaglany to świetna [...]
Każdy posiłek, który spożywamy, ma wpływ na nasz organizm. Poza proteinami, węglowodanami i tłuszczami w naszym pożywieniu występują również witaminy, minerały, antyoksydanty oraz masa innych składników mających wpływ na nasz organizm, zdrowie, wydolność i sylwetkę. W jagodach Acai można również znaleźć witaminy A, B, C, fosfor, magnez, potas, [...]
[...] był dwa razy większy niż jego ukochana. Nasuwa się od razu kilka pytań... Między innymi, czy mają różne wielkości krzeseł i stołu, kiedy jadają w domu? Z drugiej strony, trudno w ten sposób byłoby im siedzieć razem. I jak się całują? Czy Henson skacze do góry? Kiedy takie pytanie pojawiło się pod jednym ze zdjęć Kelsey odpowiedziała z [...]
Siła mięśniowa to nie jedyna rzecz, jaką tracimy z wiekiem. Nasze mięśnie z biegiem lat zmniejszają też swoją elastyczność. Elastyczność może się zmniejszać o około 5% w ciągu każdej dekady naszego życia. Jak ją zmierzyć? Jednym z najprostszych sposobów pomiaru elastyczności, szczególnie ścięgna udowego i dolnej części pleców, jest prosty test, [...]
[...] osoba (białko czy węglowodany), te kobiety i tak wyjściowo miały za wysokie stężenie insuliny oraz wykazywały insulinooporność (biorąc pod uwagę wskaźnik HOMA-IR). Z drugiej strony nocny posiłek białkowy stłumił odczuwanie głodu, hamował chęć zjedzenia posiłku i promował odczuwanie sytości. Na dodatek białko serwatkowe hamowało wydzielanie [...]
[...] Poprosimy promotora, aby umieścił to w kontrakcie, więc nie ma z tego wyjścia. Nie ignoruj mnie ponownie. Zawrzyjmy umowę, zróbmy coś dobrego na cele charytatywne”. W chwili pisania tego tekstu nie było komentarza ze strony Hafthora Bjornsson w tej sprawie. Tak czy inaczej, byłby to wspaniały gest z ich strony! Czekamy na odpowiedź Thora.
[...] do 1 l dziennie (czyli 4 grupy, skok co 0,25 l). Byłoby to znacznie rozsądniejsze podejście. Jednak nawet w tych absurdalnych warunkach słodziki pokazały się z bardzo dobrej strony jako znacząco zdrowsza alternatywa dla cukru. A czy słodziki nie pogorszyły stężenia insuliny, czy glikemii? Nie odnotowano znaczącego wpływu nadużywania substancji [...]
[...] się ćwiczeniami i poradami na swoim Instagramie. Oczywiście osiągnięcie poziomu Ms. Bikini Olympia nie jest łatwe, ale... można próbować. King oferuje obecnie swoje usługi online jako trener, a także przygotowuje kobiety do zawodów za pośrednictwem swojej strony internetowej. Jak Wam się podoba Courtney w formie startowej i poza sezonem?
[...] Strongest Man 2009 England’s Strongest Man 2010 Strongman Champions League (SCL) Ireland 2019 Força Bruta 2019 Master’s World’s Strongest Man Będzie musiał stawić czoła ogromnemu wyzwaniu, po powrocie. Przeszkodzić mu może dwukrotny WSM Tom Stoltman. To naprawdę zaskakująca decyzja ze strony Hollands’a. Z pewnością napiszemy, jak mu poszło.
Opisane ćwiczenie jest wariantem pełnozakresowego „scyzoryka”, z jednej strony jest prostsze, ponieważ zakres ruchu jest tu ograniczony, jednak z drugiej trudność znacząco podwyższa trzymanie w dłoniach ciężaru. Nie należy myśleć, iż tego rodzaju ćwiczenia ułatwiają pozbywanie się tkanki tłuszczowej z tułowia, jest to silnie zakorzeniony mit. [...]
[...] atrakcyjna cena, najlepsza dostępność, wysoka zawartość wapnia, dodatek krzemionki, rekomendowana przez Śląskie Centrum Chorób Serca Minusy: niska zawartość magnezu, brak strony internetowej producenta Podsumowanie Porównując skład, cenę, dostępność i renomę firmy najlepszym wyborem będzie woda Muszyna Skarb Życia 1,5l. Szczególnie dla osób, [...]
Dbając o swoje zdrowie oraz samopoczucie najczęściej sięgamy po sprawdzone suplementy. Jednym z nich jest kurkuma, znana nam przyprawa, która jest szczególnie mile widziana w kuchni azjatyckiej. Warto nadmienić, iż już od dawna wiadomo, że poza tym, że nadaje naszym potrawom różnych walorów smakowych, ma wiele ciekawych właściwości, które [...]
Często mówimy „jestem głodny jak wilk”, „byłam głodna i musiałam coś zjeść”. Co to znaczy być głodnym? Odpowiedź nie jest tak prosta, jak mogłoby się wydawać. Słownik określa głód jako silną potrzebę lub pragnienie jedzenia. Podsumowując Na co dzień wybieraj pełnowartościowe potrawy i jedz powoli. Naucz się doceniać naturalną słodycz świeżego [...]
