film

[...] EDIT. Panowie sory, ale nie dam rady już wrzucić wypiski. Oczy szczypią od tego komputera (praca 8h i teraz), więc zaraz chyba pójdę się położyć i popatrzeć na jakiś film (pewnie szybko usnę). Dodam jedynie, że: Suma dobowa: 2231kcal, 161g białko, 58g tłuszcze, 261g węglowodany + 3xkawa z mlekiem 3,2% + kilka razy wziąłem parę łyków [...]

[...] trochę. Może nie głodny, ale coś bym opędzlował. Tylko nie ma co się rzucać na głęboką wodę, a małymi krokami - tak jak do tej pory. Wpadło 8kg i nie dużo fatu :-)) Foty + film: http://youtu.be/D9T5HBw8G6I /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9a400f7976c41bdbb88a8610881e1b7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9915be912a04b679c18d4a296333643.jpg [...]

Mikers - tak jest, za tydzień 20stki łapię. Zmniejszam zakres rampy z 12 na 10, i będę starał się temu podołać :-)) Kali - p****** książki, zostań ninja %-) A tak na poważnie, to jak godzinę poświęcisz na rower, to lepiej Ci się będzie potem uczyć :-)) Fluor - Ależ proszę bardzo, nadrabiaj bo jest co :-)) Progres duży ! T.S - Ciągle do przodu, i [...]

Ktoś wie, jak obrócić film o 180 stopni? Bo kumpel mi wczoraj nagrał do góry nogami, i nawet nie ma po co wstawiać tak nagranego filmy ...

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 105/DT/13.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 43 Trenowane części ciała: plecy, naramienne Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym Seria nr 1: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 0kg "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, [...]

Tak jest. Raz a z przytupem :-)) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 117/DT/25.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 55 Trenowane części ciała: naramienne, tricepsy, brzuch Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 12kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 15kg Seria [...]

Nothing Gonna Be The Same Now! Pora wrócić do treningów. Przymusowe 3 dni przerwy minęły, a już drugiego dnia mnie ciągnęło na trening... Ps. Kilka dni temu pisałem, że stwierdzono u mnie wzrost brzucha i 93 cm w pasie. Dziś się mnie w domu zapytali, czy znów zacząłem mało jeść, bo brzuch w kilka dni zniknął %-) Pełne jelita :-)) Trenowano: [...]

Nothing Gonna Be The Same Now! Aloha! Przy niedzieli pełen relaks i odpoczynek przed zbliżającym się wielkimi krokami tygodniem, pełne lenistwo i leżenie do góry brzuchem.... No chyba nie bardzo. Barki + triceps, a jak! Trenowano: naramienne, tricepsy, brzuch Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 18kg [...]

E no Panowie, braci kulturystów z michy się nie okrada :D Pull 2 - wypiska za wczoraj. Trenowano: bicepsy, plecy, naramienne, brzuch High Pull Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 45kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 55kg [...]

Push 2 - 5.10.2012 Trenowano: nogi - uda, naramienne, klatka piersiowa Przysiady ze sztangą na karku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 60kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 70kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 4, obciążenie: 80kg Cheest Dips: Serie 0. Rozpiętki na ławce [...]

[...] mi wysiadły w hakowym. Micha: Suma dobowa: 3410kcal, 242g białko, 114g tłuszcze, 351g węglowodany. Film: Tym razem nic z treningu nie mam, ale nagrałem dziś w przymierzalni filmik. Tam jest chyba najlepsze światło %-) Szczere opinie chcę, a nie wazelinę :-) http://www.youtube.com/watch?v=Ooj_ARCzLTM&list=HL1350322090&feature=mh_lolz Wrzciłbym [...]

miał być film z wyciskania żołnierskiego - gdzie jest?

Zaległa wypiska za wtorek. Wtorek: Plecy + biceps. Trenowano: plecy, bicepsy "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 70kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 80kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 90kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 100kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 4, obciążenie: 110kg Seria [...]

35 min aero suppl: omega 3, centrum advance, wit. C 1,5 l. wody, 2x mięta, 2xzielona, kawa Wrzucam film z przysiadu,jeśli ktoś mógłby spojrzeć? sama widzę,że chyba za bardzo do przodu 'lecę', ale pewnie znajdą się i inne rzeczy. Przepraszam za to,że tak ciemno,ale ćwiczę przeważnie wieczorem a takie tam mam światło. [...]

To wez ta sztange 50kg stan przy scianie i zrob jako jedno z ostatnich cwiczen 5-tek przy waszych gabarytach takie cos i nagraj film. zadnego kolysania bujania zarzucania!! Ja nigdy tyle nie robiłem, pewnie bym dał rade ale cwicze hantlami...

[...] bardzo powoli bo był Duży dyskomfort coś w stylu bólu brzucha, panowałem nad tym ale taki ból dziwny powiedzmy. Dzisiaj biegałem rano i wszystko było "w porządku". Poza tym film się wrzuca na youtube, dzisiaj napewno go wrzucę ale chwilę będzie trzeba poczekać:( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf966481eb4740ed9339449cad042c5c.png Zmieniony przez - [...]

[...] męczący ale nie taki że już nie mogłem gdzieś zrobić powtórzenia, mimo że wszystkie powtórzenia w sumie szły ciężko. Daje link, ale jest dopiero 50% więc jeszcze godzinkę na film trzeba poczekać, a i ostatnie słowa w filmie to nie do siebie tylko do brata który chciał wejść w kadr;) I odrazu przepraszam za złą jasność na kamerce, ale w pokoju [...]

[...] na ktorych spoczywac bedzie sztanga. Teraz za kazdym razem trzymasz ja w rekach, jak bedzie ciezsza to zaczna sie klopoty. Laduje na barkach kazdorazowo, raz jeszcze zobacz film, ktory wkleilem wczesniej. Rob takze mniejszy przysiad; to ma byc impuls z nogi a nie cwierc siadu, lekkie zejscie w dol, pyk i nadajesz impet konczac barkami i [...]

[...] Niezaleznie czy do siad przedni czy thruster. Ciag - lepiej, ale pamietaj o lopatkach. Ledzwiowy niezle, gorka znow bywala okragla. No i jedna kwestia; zobacz raz jeszcze film z technika, ktory wrzucilem. Zwroc uwage, ze swoj ruch zaczynasz od podniesienia tylka do gory, co sprawia ze jestes praktycznie rownolegle do ziemi i dopiero wtedy [...]

[...] na barkach. Druga; przy opuszczaniu sztangi wychylasz sie do tylu - pilnuj prostej sylwetki. Ruch glowy przod-tyl i nic wiecej, tulow nieruchomy. Raz jeszcze przeanalizuj film z push press. Wymach - OK, moze ew. odrobine za nisko na nogach, jakbym mial sie czepiac, ale tak to w porzadku. Brzuchy OK, choc mocny garb na koncu.. nie chodzi o [...]