film

Dzieki, ale zyc mi nie daja te nogi, teraz, gdy tluszcz zlazi dopiero widac jaka z nimi bieda ;) Juz po treningu. Film sie laduje i nieco to dzis potrwa, bo znow zaklocenia w sieci a ja jedynie z komorkowej jade w domu. Trening super, bo udalo sie cos dolozyc w kazdym cwiczeniu w stosunku do zeszlotygodniowego. I tak: 1. Superserie wycisk stojac [...]

[...] nie wiem jak bedzie z czasem, zycze Wam wszystkim udanego poczatku weekendu i do przeczytania, jak tylko znajde chwilke. Aaaaa, nie, wroc, jeszcze na predkosci wrzuce dzis film z treningu, ale juz wiele pisac czasu mial nie bede ;) I jeszcze dwie nutki dla ucha, zupelnie nie moja bajka, ale melodie do mnie mowia. Marika w dwoch odslonach, [...]

[...] gosci zaprosilem, i oni tez nic nie wiedzieli :) Zaraz odwoluje, przynajmniej sie wyspie ;) To pokazuje jaki ze mnie kibic na czasie ;) Kijek sluzy do rozciagania, dostalem film instruktazowy od Pawla i wykonuje cwiczenia poprawiajace rozciagniecie ramion, a szczegolnie tricepsow, pracuje tez nad koszykiem. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

Witam, nie można obejrzeć filmu, pojawia się: Ten film wideo jest prywatny

[...] pokutalem co nieco a nie mialem zapisane. Zrobilem w seriach 60, 80, 107,5 i 120kg. Tym razem zabraklo tylko w ostatnim ruchu, ale walka szla na smierc i zycie, co widac na filmie. Za tydzien podejde jeszcze raz i czuje ze rozyebie system ;) Wszystkie serie: http://www.youtube.com/watch?v=cC3mhLJMd8M Z wyciskaniem szly superserie wioslowania. [...]

[...] ze mam jeszcze zapas w tym cwiczeniu. Chyba wychodzi mi lepiej niz tylni przysiad, i nie wiem czy nie poprosze Pawla by to uwzglednil w planie na nogi. Popelnilem oczywiscie filmik: http://www.youtube.com/watch?v=ek2bIvWzPSY Pozniej sie zaczelo ;) Scyzoryki bardzo lubie, bo lubie planka, wiec poszlo gladko. Thrustersy to moje przeklenstwo od [...]

[...] czyli swojego dużego kettla, a potem robić nim jerki. Cały myk polega na tym - moim zdaniem - żeby przekazać rozpędzić ciężar wystrzeleniem go z nóg i bioder. Na Twoich filmach widać, że to przykucnięcie pierwsze (napędowe) robisz bez przekonania, a wskok pod sztangę (drugie ugięcie) to już niemal z musu, jakby Ci ktoś groził pistoletem :-) [...]

[...] mnie 1. za słabo schodzisz z miednicą/dupą w dół 2. niepotrzebnie robisz przeprost w plecach jak wstaniesz z ciężarem w górnej fazie ruchu 3. za bardzo wypuszczasz barki do przodu w początkowej fazie ruchu tutaj masz film instruktażowy jak Papaj to robi http://www.sfd.pl/MrPapaj_przygotowania_do_sezonu_jesie%C5%84_2013r.-t898600-s78.html#post1

[...] cztery tez. Potem juz miazga. Pracuje cale cialo, barki dostaja straszliwie w dupe. Youtube mnie ogranicza do 10 minut, wiec tym razem obcialem poczatek WOD'a i zmontowalem film z ostatnich bojow, bo na poczatku to jeszcze szlo jakos w miare latwo, to co to za przyjemnosc z ogladania, jak komus idzie latwo ;) Wklejam i lece z psami na spacer. [...]

[...] w podobnym wieku, o podobnej (tej na początku..) wadze jak Ty. Gdy wejdzie na 3. piętro, dostaje zadyszki... Kiedyś pokaże mu ten wątek. Szacun, stary. Ps. Gdy zamieściłeś film z Ironman z TYM panem, na początku myślałem, że bardziej chodzi o jego wiek. Dopiero później, gdy napisałeś, zwróciłem uwagę gdzie kończy się jego ręka... Od razu [...]

Film OK. Forma coraz lepsza. Wjedzie litaljana kuczczina to dopiero caly kadr zajmiesz.. az troche zaluje tych stawow, bo zrobilbysmy z Ciebie rzeznika tura-crossowca, ale Ty tu rzadzisz ;-)

[...] i dobrym nastawieniu wyszedl elegancko, wiec po co czas marnowac na ogladanie, zeby bylo show musi byc cierpienie i bol w oczach ;) Wyprosty na lawce rzymskiej wyrzucilem z filmu, bo to nie ma z czego sie pocieszyc, nudne i bez klopotow. Film wlinkuje jak sie zaladuje, i jesli sie zaladuje ( tak tak, moj slynny internet przez 3G :) ) Summa [...]

[...] jazde na spinningu. Tak jak dzis nie wyobrazam sobie dreptac godzine na biezni mechanicznej - a kiedys moglem i nie wyobrazalem sobie dreptania po lesie. Ogladalem ostatnio film amatorski z zawodow na dystansie Ironman. Celowo pisze na dystansie, bo zawody Ironman i zawody na dystansie Ironman to nie to samo, o tym kiedys sie powymadrzam, bo [...]

Film caly OK. Nie wiem z czego ta waga spada, wielki zly sqrwiel %-) i coraz lepszy kondycyjnie. Lece jeszcze przetrzepac oferte z biura podrozy Oui, oui! Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2013-08-01 21:07:48

[...] Treningi: Szarym switem rower - 55 minut rownym tempem i rownym obciazeniem, kadencja okolo 90, relaks przy otwartym na osciez oknie - wczoraj w nocy wreszcie burza, dzis da sie oddychac i zyc :) Po pracy trening CF, ciezki. Szczegoly i film jak zwykle wieczorem. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-07 07:24:12

[...] i wydaje mi sie ze nie dam rady, przypominam sobie o nim i mysle, co on by zrobil - i juz mnie nie boli - bo Darek by sie nie poddal. Zapomnialem juz kilka razy wstawic ten film, moze nie kazdy widzial, warto sobie obejrzec w HD, niezapomniane 20 minut, i piekna historia, i widoki urocze. Darkowi nie udalo sie wystartowac w tym roku, ale ruszyla [...]

[...] az geste. I ja powinienem potrenowac w takich warunkach bieg, ale na razie nie mam odwagi, jutro i pojutrze polece tradycyjnie, wczesnie rano. Odpracowalem dzisiejszy CF, film sie laduje, podlinkuje nieco pozniej. Moze to wygladac na spacerek, ale cierpie niezmiernie, dawno nie odczuwalem takich boli miesni. Biceps, triceps i obrecz barkowa [...]

[...] zona na lotnisko, polecieli sobie na wakacje na Krete, wrocilem po 4, nie bardzo chcialo mi sie spac, wiec wskoczylem na rower. Miala byc godzina, ale wlaczylem sobie niezly film i wyszlo 95 minut kreciolka z pulsem w okolicy 145 - czyli bardzo delikatnie. Musze od czasu do czasu krecic dluzsze sesje, by dupsko oswajalo sie z siodlem. Po rowerku [...]

Rozbawilo mnie to troche, wiec tylko zwroce uwage, ze Xzaar napisal "pieknie Arku" a nie "panie Arku" %-) Film OK. Co w temacie kolana - czy odpuszczamy wszelkie ruchy zginajace noge z obciazeniem?

Rozbawilo mnie to troche, wiec tylko zwroce uwage, ze Xzaar napisal "pieknie Arku" a nie "panie Arku" %-) Film OK. Co w temacie kolana - czy odpuszczamy wszelkie ruchy zginajace noge z obciazeniem? No niestety czasem tak bywa jak się czyta bardzo szybko bo każda minuta odpoczynku to bezcenna rzecz. Praca (fizyczna) od pon - niedz daje naprawdę w [...]