film

[...] 8x40kg/ 6x45kg/ 6x50kg/ 8x30kg podwójne dno/ 8x30kg podwójne dno tym razem lekko nie było, dopiero jak poczuję, że to jest ten dzień wskoczę na 75, a tymczasem zarzucam film z 70kg https://www.youtube.com/watch?v=Y_i61vpF-fs 2. OHP 12/10/10/10/12+ 12x15kg/ 10x20kg / 9x25kg/ 3x30kg+3x27,5kg+3x25kg / 14x17,5kg 12x15kg/ 10x20kg / 8x25kg/ [...]

[...] ataku na 75 w siadach :D Zobaczymy co będzie - na redukcji ciężko o progress przy takich kg, tym bardziej, że zależy mi na technice najbardziej. No i Lexi ja czekam na Twój film z siadów ;-) nigdy nie wrzucałaś Mimo redu ładnie ciężary podskakują w górę. Na jakiej kaloryce jesteś teraz i rozkładzie? działam dosyć intuicyjnie, w zależności od [...]

[...] 8x40kg/ 6x45kg/ 6x50kg/ 8x30kg podwójne dno/ 8x30kg podwójne dno tym razem lekko nie było, dopiero jak poczuję, że to jest ten dzień wskoczę na 75, a tymczasem zarzucam film z 70kg https://www.youtube.com/watch?v=Y_i61vpF-fs Ładnie - szczególnie że to na redukcji. 2. OHP 12/10/10/10/12+ 12x15kg/ 10x20kg / 9x25kg/ 3x30kg+3x27,5kg+3x25kg / [...]

[...] jak w WL chcesz progres kopnąć, to może sprubój 50 kg z asekuracją tylko do połowy opuszczać na 2-3 powtórzenia ze 3 serie... ale to dopiero jak Ci sie cierpliwość wyczerpie ;-) To wiosło mi wygląda bardzo znajomo, chyba wrzucałam kiedyś film z podobnym wachadłem u siebie :-D i też mi kazali zwolnić}:-( żeby nie robić siłą rozpędu tylko mięśni...

Ostatnio Viki taki film wrzuciła, pomyślałam, że w ramach mobilizacji możnaby takie cwiczenia zastosować: https://youtu.be/FgYoc4O-cio W ogóle fajnie to wygląda i tak myślę, ze jako aktywacja przed ciężkim WL powinno zdać egzamin, popróbuje może w piątek. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-20 09:29:23

[...] rack pulla - siła mocno poleciała i chwyt też słabszy :-( 2. RDL z hantlami 12x8kg/ 15x10kg/ 15x10kg 3. Power fly na skosie + 12x5kg/ 12x5kg/ 12x6kg/ 12x6kg załączam film, proszę o uwagi, łopatki mi wyłażą i widać na filmie nawet jak się poprawiam ... https://www.youtube.com/watch?v=4vvVPMFafgM 4. Wznosy V 12x2kg/ 12x1kg/ 12x2kg też [...]

[...] niebieska x15 ok OK 3. Zębate 8/8/8 7x20kg/ 7x20kg/ 8x20kg 12x20kg/ 12x20kg/ 12x25kg - tak się skupiłam nad retrakcją i depresją, że ciężko było już od początku %-) nie mam filmików, bo czasu nie ma dzisiaj na nagrywanie. ale czy ja gdziekolwiek w którymś miejscu wspominałem coś o retrakcji - swoją drogą jak słyszę/czytam retrakcja czy depresja [...]

To nie jest dokładnie ten sam film ale za dużo ma t-nation tego żeby znaleźć ten, który jest najlepszy moim zdaniem. Ale ten z linku jest niezły. Wysokość na jakiej stawiamy nogę zakroczną trzeba sobie dobrać pod swoją budowę - wzrost i proporcje kończyn. https://www.youtube.com/watch?v=AlyajhqIWNo Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-01-02 [...]

[...] stosowania. ja lubię wykorzystać każde ćwiczenie na maksa we wszystkich możliwych opcjach. No i zacząłem robić takie bułgary bardzo dawno temu zanim w ogóle znalazłem taki film gdziekolwiek w necie. Nie można się zamykać w jakichś zamkniętych ramach bo traci się wiele możliwości. To że coś jest najpopularniejsze i najczęściej stosowane zalecane [...]

[...] - prostowniki i to na całej długości, jak to możliwe? domsy mam 3 dni lekko i są to domsy takie, że makabra, ale nie żadne inne bóle od razu wyprzedzam pytania ;-). załączam film, widać, że już ciężko :-P https://www.youtube.com/watch?v=yngnaEnJanE Powiem Ci że z tak daleka to mało widać. Ale spróbuj bez butów i trochę węziej złap dłońmi sztangę [...]

[...] powtórzenia, może podświadomie muszę mieć motywację na kolejny trening ;-) ostatnie dwie serie bez odkładania ciężaru zmaltretowały mi nogi i pośladki :-P załączam film z 95kg, kadr taki trochę od d**y strony %-), ale chciałam,żeby Night widział ułożenie rąk i nóg, bo trochę węziej stanęłam i zdecydowanie lepiej było niż ostatnio. [...]

[...] powtórzenia, może podświadomie muszę mieć motywację na kolejny trening ;-) ostatnie dwie serie bez odkładania ciężaru zmaltretowały mi nogi i pośladki :-P załączam film z 95kg, kadr taki trochę od d**y strony %-), ale chciałam,żeby Night widział ułożenie rąk i nóg, bo trochę węziej stanęłam i zdecydowanie lepiej było niż ostatnio. [...]

[...] kupić ;-) A tak na serio, jakasz korzystniejszą dźwignię w sumo to po co się mordować? Wzmacniać co trzeba można innymi ćwiczeniami. Tak na marginesie, wstawisz kiedyś film z MC, ale od momentu kiedy stoisz wyprostowana przed sztangą. Ciężko wyczaić, ale odnoszę wrażenie, że w trakcie boju jakieś cuda dzieją się z kręgosłupem. Wiadomo,, [...]

Film poprzedni był z trudnego do oceny kąta - a obstawiam, że było podobnie jak na tym z boku. Wróć sobie na 80 kg i zrób kilka serii. Nie traktuj tego jako porażkę. Potraktuj to jako przygotowanie do dokładania ciężaru w mc klasycznym. Poza tym równie dobrze możesz potraktować klasyka - szczególnie serie bez odkładania - jako kulturystyczne [...]

Tak na serio niewiele widać jeśli idzie o zachowanie pleców na tym filmie. A to tam był problem. Także aktualny film z boku nagrany bardzo by rozjaśnił sytuację. Moje zdanie znasz - ale jesteś dorosła i sama zdecydujesz co zrobisz. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-02-07 08:20:32

[...] 3x85kg/ 3x80kg/ 10x60kg 10x50kg/ 10x50kg/ 5x60kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x80kg/ 3x80kg/ 11x60kg 10x40kg/ 10x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 3x70kg/ 10x60kg załączam film, łopatki spięte i dopięte tego jestem pewna. Natomiast zaczynam myśleć, że klasyk nie jest stworzony do mojej budowy, ja mam chyba za długie nogi. Zastanawiam się nad [...]

[...] 3x85kg/ 3x80kg/ 10x60kg 10x50kg/ 10x50kg/ 5x60kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x80kg/ 3x80kg/ 11x60kg 10x40kg/ 10x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 3x70kg/ 10x60kg załączam film, łopatki spięte i dopięte tego jestem pewna. Natomiast zaczynam myśleć, że klasyk nie jest stworzony do mojej budowy, ja mam chyba za długie nogi. Zastanawiam się nad [...]

Może to się wydaje skomplikowane, ale to proste ruchy do opanowania :-) Tylko ważne, żeby rzeczywiście pracować łopatkami a nie całą resztą ;-) Tu jest film w pozycji pompki i kilka trudniejszych kombinacji, ruch przód-tył czyli ściąganie i rozluźnianie łopatek ;-) (jednorącz w pompce nie próbowałam, wpisuje na listę ćwiczeń do zrobienia %-): [...]

A ja już się na film nie załapałem.

http://www.wrzuta.pl/film/tDtJTTwSWx/wideo007 http://www.wrzuta.pl/film/rn70wRsU7u/ na razie tyle