film

[...] high power pull uwzgledniajac nasze limity . Sztange odkladamy na kolana co powtorzenie, nie rzucamy na ziemie, nie cleanujemy. O ile sam opis techniczny wystarczy - dobry film bedzie wam pomocny. Cwiczenie cechuuje sie monstrualnym wrecz loadingiem ciezarowym. Tutaj bierze sie ciezary duzo wieksze niz w pushpressie z wybiciem. Ekstensja [...]

[...] https://www.hawtcelebs.com/wp-content/uploads/2020/09/ester-exposito-at-77th-venice-film-festival-opening-ceremony-09-02-2020-12.jpg https://www1.pictures.zimbio.com/gi/Day+3+Malaga+Film+Festival+2018+vze-etPjOyzx.jpg [...]

Agares (pytam.ogolnie wszystkich.) Ogladaliscie "Host Potwór " koreański Horror ? https://youtu.be/MjQapwI8H-A https://www.filmweb.pl/film/The+Host%3A+Potw%C3%B3r-2006-251535 ma dość dobrą ocenę I jest za darmo https://m.cda.pl/video/1098800295 Tylko nie wiem co myśleć o Horrorach azjatyckich ,bo różne opinie słyszałem Koreańczycy potrafią [...]

Witaj, o tym, jak prawidłowo wykonać pompki dowiesz sie czytając poniższy artykul

witaj! Przede wszystkim na początek pamiętaj o tym, aby nie stosować rollera w celu rozluźniania lędźwi, bo niestety wałkiem nie damy rade dostać sie do miesni otaczających kręgosłup. tutaj bardziej korzysta się z klinów, które pozwolą nam na porozbijanie mięśni lub pilek do lacrosa, walek niestety bedzie sprawial, ze wyrostki kolczyste kręgosłupa [...]

[...] do ttreningu, -ograniczenie ruchomosci w barkach czy samych lokciach -bledy techniczne, ktore powoduja przeciazenie w tym dobor zlego obciazenia, zbyt duzego. zerknij na film, jak wykonywac prawidlowo ruch https://www.youtube.com/watch?v=415ZedAmmGg przeczytaj tez artykul odnoszacy sie do treningu bicepsa [...]

Tak jak Georgu, nagraj film i tylko wtedy będziemy w stanie cos doradzic.

witaj. niestety bedzie problem:-) jak nie jestes urodzonym trojboista, to sama budowa ciala bedzie cie juz wykluczala z tego, aby w siadach dzwigac narawde duzo. jezeli posiadasz dlugie kosci udowe, to trudno bedzie optymalnie siadac, aby skoncentrowac sie na balansie pracy czwrek, do posladkow i miesnie dwuglowych. Odpowiednie zbalansowanie sil [...]

[...] odczuwać spięcia, czy dyskomfortu w części lędźwiowej kręgosłupa po treningu nóg, np. przysiadów, czy też ciągów. Najlepiej w takiej sytuacji, jakbyś wrzucił dobrej jakości film na którym wykonujesz wyżej wymienione ćwiczenia. Wtedy zobaczymy jak to wygląda, i będziemy mogli stwierdzić co jest nie tak. W tej chwili można tylko strzelać z wadami [...]

/SFD/2020/8/12/107af9d667214aafb03698f2ff8e933f.jpg Martwy ciąg to obok przysiadu jedno z podstawowych i najbardziej skutecznych ćwiczeń siłowych w asortymencie trenujących osób. Jednocześnie jedno z trudniejszych technicznie ćwiczeń. W przypadku martwego ciągu musimy zwracać uwagę na bardzo wiele czynników Do najważniejszych należą: - utrzymanie [...]

tu masz film instruktażowy :) https://www.youtube.com/watch?v=hfDrM-J7WgA

[...] Może się okazać, że nogi są silne, a aktualnie Twoim słabym ogniwem jest grzbiet i on z czasem się wzmocni, ale z drugiej strony jak teraz dołożysz więcej niż grzbiet wytrzyma to wiadomo jak to się skończy. Idealnie byłoby wrzucić film z przysiadów i zobaczyć jak to będzie wyglądać. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-21 15:47:40

cos podpowiedziec mozna jak dasz foty lub film z samego wykonania cwiczenia;-) z opisu nic nie wynika byc moze problem dotyczy kifozy nadmiernej w odcinku piersiowym lub poglebionej lordozy szyjnej

Ewentualnie możesz nagrać film z wykonania wyciskania leżąc i wrzuć tutaj zobaczymy jak to wygląda.

[...] ćwiczeń i umiała kontrolować swoje ciało w ruchu. Cała reszta przyjdzie z czasem i dobrze, że od opanowania tych podstaw zaczynasz. Jak byś chciała to zawsze możesz nagrać film z wykonania ćwiczeń i wrzucić tutaj do swojego tematu. Będziemy mogli ocenić Twoją technikę ewentualnie podpowiedzieć co powinnaś poprawić w tych ćwiczeniach. Ważne żeby [...]

Odwodzenie... podejrzewam o jakie cwiczenie Ci chodzi - unoszenie bokiem pewno. Ogladales kiedys jakis film z techniką? :-)

Nie ma sensu zeby byl lokiec na maksa wyprostowany. Najwazniejsze w tym ruchu jest to aby lokiec byl wyzej niz nadgarstek. Nagraj film i wrzuc - ocenimy.

[...] w opadzie tułowia na tył barków Tutaj przyznam się że brzuch bardzo rzadko robię czasami tylko przyjdę i zrobię alahy 4 serie i podnoszenie nóg do brzucha na drążku 4 serie Nie wiem jak dodać film tutaj na forum napiszcie mi proszę bo mam nagrane jak robię przysiady a coś nei mogę wrzucić Zmieniony przez - Matek3211 w dniu 2021-02-21 14:11:31

Możesz przez YouTube wrzucić film. Tam uploadujesz i tutaj wrzucasz link i się wyświetli na forum.

[...] że po wiosłowaniu dół grzbietu jest zmęczony i nie wyrabia z regeneracją i to odczuwasz też na piątkowym treningu nóg. Poza tym daj jakieś wyciskanie na barki, a wywal z planu podciąganie wzdłuż tułowia. Przyciąganie szerokim chwytem też jest zbędne w grzbiecie jeśli masz podciąganie na drążku. Ale warto żebyś ten film z przysiadu wrzucił tutaj.