idź chłopie póki nie boli tak mocno. Ja dziś całą noc nie spałem i własnie skończyłem oglądać 4 film :/ Praktycznie od wczoraj od 7 rana na nogach bez godziny snu, a na 13stą do nowej pracy. Super :/
[...] zejściem. /SFD/Images/2016/7/17/bdf1fcd2781542e6a3ef7c7ab7705a41.jpg Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-07-17 15:53:44 Troche ogranicza ale jeśzcze moze byc głębiej a co do kolan to zauwazyłęm ze jak wytwarzam rotacje zewnetrzna to one jakby automatycznie się uginają troche. Dzisiaj nad tym pracowałem ale prze omyłke usunąłem film Micha:
[...] odpuścić w ostatniej fazie. I po dopięciu pośladków ponownie wkręcić stopy w podłoże. Pamiętaj tylko że ten ruch rotacji ma być delikatny z niewielką siłą. Dobre spięcie pośladków usunie problem z lordozą który chyba masz? Później kwestia tylko utrzymania tej pozycji, ale to już sprawa mięśni brzucha. Popracuj nad tym i wrzuć film za jakiś czas.
tak to jest jak się obejrzy jakiś film hamburgerowski o bohaterach wojennych i później zapragnie się zmieniać świat... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-08-01 10:20:24
[...] zawodnik wagi półciężkiej UFC, Anthony Rumble Johnson ogłosił niedawno, że planuje powrót do MMA i chciałby to zrobić w wadze ciężkiej. Przy okazji tego, pojawił się nowy film wideo z treningiem Johnsona, który rozpoczął już przygotowania do powrotu do Oktagonu. Trzeba przyznać, że Rumble wygląda imponująco jeśli chodzi o gabaryty. [...]
[...] świata znanego z Dragon Ball'a ponownie uderzyło! Tym razem bardzo mocno! W postaci najnowszego projektu samego twórcy i mistrza gatunku Akiry Toriyamy!, a dokładnie filmu specjalnego na 40-lecie czasopisma o mandze i anime - Shonen Jump, będący początkiem nowej historii na serię telewizyjną ( Akira, zdegustowany tym co po zakończeniu DBZ [...]
Tyle źle ze prawa autorskie ich sięgają od nazwy przez imiona do smoczych kul więcej nie mogą ponoć =x film bedzie malo podobny do db ale moze byc fajny...
Adept ale ty masz problemy Co cię to obchodzi czy niwix robi 10 czy 10000 lowów, a pozo tym jak ci to ma udowodnić film biograficzny o sobie ma nakręcić?? Pozdro
[...] późno, ale lepiej późno niż wcale. Co do weekendów, to dla mnie są piękne, moge w spokoju usiaść, zapomieć o wszystkich problemach i odpocząć. A taka forma jak piwo+żarcie+film jest dla mnie bardzo dobra. Ale za to nie zdrowa :) Czas to zmienić. Dziś mam wolne, odwolałem spotkanie z kolegą. Na śniadanie zjadlem serek wiejski lekki Piątnica i [...]
[...] Teraz zaplanowane jest prawie wszystko Następnym razem ja zaplanuję przyjazd całej ekipy i zapewniam, że takiej jeszcze na treningu w Poznaniu nie było Będzie fotograf i nakręcimy film Uznałem, że należy mi się przerwa po 4 latach ciągłych treningów. Naprawdę dobrze mi to zrobiło. Dzisiaj o 12:00 pierwszy trening i oczywiście aeroby
Oczywiście film będzie - sami ocenicie :-) W aplauzie skład rewelacyjny - super było spotkać się z tyloma zawodnikami. Dzisiaj odpoczywam przed jutrzejszym treningiem nóg :-)
juz chyba wiem czemu ostatnio trenowales w Warszawie:) nie wiem czy mogę tu to wkleić bo to film z konkurencji ale jak coś to usuniecie http://www.youtube.com/watch?v=exsKM8hMalM&feature=g-all-u&context=G2893261FAAAAAAAAEAA PS. chyba mały stresik był przed kamerą ale ogólnie wyszło bardzo ok :)
[...] 5 minut orbitrek przyciąganie drążka do klatki 6x12-6 wiosłowanie - wyciąg dolny 6 uginanie podudzi siedząc 6x15-8 wyciśnięcie mojego ciężaru ciała czyli 90kg 30x - mam film i niedługo go wstawię butterflu 4x12-8 wyciskanie na barki na maszynie 1x10 prostowanie przedramion - wyciąg - nachwyt 4x10-6 pompki na poręczach 1x12 bieżnia 15 minut. [...]
[...] 1x40 1x50 z progresją i regresją obciążenia - polecam ! :-) Doświadczycie czegoś, czego jeszcze nigdy nie doświadczyliście :-) Wczoraj odpoczywałem. Właśnie wracam do prawdziwych treningów - byłem na wyjeździe. Wrzucam film - wyciśnięcie mojej wagi 90kg 30x - pisałem o tym wcześniej: http://www.youtube.com/watch?v=MtjiVhQKOQk&feature=youtu.be
Teraz ich w ogóle nie ćwiczę, ale kiedyś robiłem kijaszka (specjalnie dla Ciebie jutro nakręcę film), robiłem prostowanie i zginanie nadgarstków i ćwiczyłem na ściskaczu. http://www.youtube.com/watch?v=na-6Eq0pJlY&feature=youtu.be