film

[...] moze sie okaze, ze tak samo krzycza) :"****a*****u jak ice dorwiemy to ci do***iemy!!!!!" czy o te okrzyki chodzi? aha i te techniki sa zbadane, wystarczy obejrzec film z Jetem Li pod tytulem "evil cult" i mozna sie dowiedziec miedzy innymi o dloni jinxa, tajemnej technice stosowanej z powodzeniem przez niektorych mniechow [...]

[...] 5a. Szrugsy sztangą 3s12p 110/110/130 5b. Wznos boczny w opadzie 3s15p 12/12/10 6. Uginanie sztangi modlitewnik wąsko podchwytem 3s12p 33,5/35,5/38 7. Uginanie nadgarstków podchwyt, krótka sztanga prosta 3s12p 8. Allachy, wznosy nóg w podporze 3 x max Micha utrzymana na 100%! Z diety wypiska później bo leci Zielona Mila i uwielbiam ten film :D

[...] Set) Brzuch: - 1. Allahy 5x 50/40/30/20/12 (na zmianę co serię wolne i szybkie tempo powtórzeń) - 2. Unoszenia nóg na stojaku 4x 20/20/15/15 Nagrałem wreszcie film na treningu, bo akurat kolega był wolny. Wrzuce przy kolejnej wpiscie lub jutro. Aeroby: Na czczo: 45 min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 25min bieżnia + 25min [...]

Dzisiaj nagrałem film na treningu bicepsów, wrzucę go później razem z rozpiską dnia. A tymczasem jeszcze dodaje tył do oceny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/773f9e2a78ab4e16a8d1d34125050c9f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/447240c633a84da4b96b4e77b2e1ab65.JPG Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2013-03-07 23:16:40

Zaraz Wam zaprezentuję jak moje nogi wyglądają na chwilę obecną, zanim się wgra film, skrobnę jakieś raporty z treningów. BTW spotkałem kolegę IMG z forum na siłowni w Pure ;-)

[...] 8. Spięcia brzucha na maszynie 4x 40/30/20/12 Aeroby: Na czczo: 45min rowerek Po treningu siłowym: 30min schody Suplementacja: Przez cały tydzień bez zmian Wrzucam film nóg, nakręcony przed południem. Nie jestem zadowolny z jakości jaką prezentuje, na zywo wygląda to lepiej. http://www.youtube.com/watch?v=GPpkiy4UD9w&feature=youtu.be [...]

09.04.13 Film z treningu barków: https://www.youtube.com/watch?v=z6NpxeYFm-E Taka gigant seria na barki 4x + Bicepsy 1. Uginania ze sztangielkami w supinacji z wyniesieniem łokci 3x 12/9/6 2. Modlitewnik wąsko sztangą łamaną 2x 10+5 pół-ruchów / 8+4 pół-ruchy 3. Linki do czoła w bramie oburącz 2x 12/12

[...] odpowiednia maszyna, akurat na siłowni w Ostrowcu taka się znajduje, więc korzystając z okazji warto ją było konkretnie wykorzystać ;-) Po pierwszym zdjęciu to stwierdzasz, że jestem nabity :-)? Widzę, że muszę jakiś film nakręcić z treningu pleców czy barków, wtedy będzie to lepiej widać. Mam teraz pełne mięśnie, ale jakościowo już bez szału.

Wrzucam film z Mistrzostw Europy Juniorów, finał mojej kategorii. http://www.youtube.com/watch?v=08MRUCCnoK8 Mój debiut na scenie międzynarodowej. Pamiętne chwile.

Wtorek - 11.06.2013 Trening - Najszersze, kaptur, tył barków Dieta: - I. Omlet: 6 całych jaj, 90g mąki owsianej, ok.50g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 100g makaronu ryżu paraboiled, łyżeczka oliwy z oliwek lub 10g orzechów/migdałów - VI. 50g masła orzechowego, 120g płatków owsianych, 30g suszonych owoców TRENING: - 1. Podciąganie [...]

Poniedziałek - 24.06.2013 Trening - Barki, Plecy Wreszcie uporałem się z bólami żołądka, więc mogłem dać z siebie wszystko na treningu. Rano waga na czczo wskazała 86,5kg. W tym tygodniu jeszcze pozostaje na drodze budowy masy, od następnego drobne zmiany ku lepszej jakości. Dieta: - I. Omlet: 5 całych jaj, 100g mąki owsianej, ok.50g Whey - II-V. [...]

Z relacją już na bieżąco polecę od weekendu. Wrzucam film z treningu nóg. Ostatnia seria siadów ATG http://www.youtube.com/watch?v=qKGWnPvpNio

neos podeslij ten film :D

a ja jem placek owsiany i spadam dokończyć film. Do jutra Pany :-)

Ogladałem wczoraj film o Pikaczumbie %-) :D

Idę film obejrzeć.

Wrzucaja film jak pija 0,5 l browara i typuja 3 kolejne osoby zeby zrobily to samo Jak nie zrobia to stawiaja krate

Siema Mleko czekam na film :D

[...] nie zostalismy do konca bo musielismy byc na 20 w Lodzi ale i tak te ok.7.5h milo uplynelo...niestety baterie w aparacie byly nienaladowane wiec nie ma fotek - mamy za to film, ktory narazie trzeba zmontowac Wiem,ze Pepis ma na pewno sporo fotek ceny -> 15-20% taniej + sporo probek ,sampli, etc Zmieniony przez - banan14_88 w dniu [...]

Chaku zrób lepiej film jak go do tej puszki wpychasz. Wtedy wszyscy uwierzą.