film

[...] kawałek kiełbasy. Po powrocie też ale umknęła mi rachuba i dzisiaj notatek nie będzie. Anomalii nie było: wieprzowina, masło, śmietana, jajka, pomidory, ziemniaki Skleję Wam film o pieczeniu schabu ze śliwkami i morelami. Jak to może smakować... No i wyliczyłem, że schab + śliwki + morele + 50 g masła daje mi idealną proporcję BTW. A potem byłem [...]

Dzień rozmaitości. Pół godziny żonglerki 20 i 28 kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d165e43b8ca3407087aa70f5f10c8e4f.png Jak to może rypać... Nawet maleństwo 20 kg dusiło ze mnie tętno w granicach 150 BPM - a wydawało mi się, że robię luźny trening. Cofnąłem się z niektórymi umiejętnościami albo ciężar za duży. Natomiast kilka trików kiedyś [...]

[...] przy wadze 70 kg to dobry rezultat. Bardzo dobry. Zawodnik spod skrzydeł Walusia? :-) Pisałem trochę z Sebastianem G. jednym z Top Team i SFG / RKC (możecie obejrzeć jego film na FB: 230 kg w MCSumo, przy wadze 89 kg - używa ciężkich swingów do poprawy osiągów w MC) Powiedział: robisz ROP - rób ROP. Możesz dołożyć drążek i ewentualnie kilka [...]

[...] na dwie połowy". To daje dodatkową moc dopinania cielska. Obciążenie jednej strony połową maksa skutkuje niespodziewaną trudnością :-) Przynajmniej ja tak mam. Pamiętasz film? Ledwo cisnąłem 32 kg, a C&P z 28 i 32 wszedł prawie jak w masło. Naprawdę mniej ode mnie wymagał niż OA_Press. Tak to wtedy czułem. Jak będę miał dwie świnki po 28 kg [...]

Magor jak byś miał ochotę popracować znowu ze sztangą to mam dla ciebie bardzo dobry film instruktażowy nauki podrzutu rozłożony na czynniki pierwsze. http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=eo3E8oSjfDU

@Panteonie - jest to film roku - jeżeli chodzi o moją opinię! Ale dzik! Ale trening! Żadne kolorowe butki i klimatyzowana siłownia, tylko walonki, las i trzaskający mróz :-) Piękne! Kocham takie akcje. Kłoda, worek z piachem, kamień - i nie musisz mieć siłowni :-) To "coś" w tle wygląda na 60-90 kg :-D [...]

Akurat ja nie oglądałem, ale pewnie dałoby się jakoś do tego dotrzeć. Film o IF - o "diecie dra Mosley'a" oglądałem, jeśli o to chodzi.. Nawet wcześniej ksiażkę kupiłem o diecie 5:2 :-)

Wrzuciłem jeszcze raz do Dzików Nie działa. Albo ja mam coś z telefonem i komputerem albo moje uprawnienia są jakieś lewe w Grupie, albo już nie wiem sam. Masti Tobie odtwarza film?

bedziecie robic film z treningu? moze Piekarz wpadnie z kamera?

Dzięki Lucynka za film, ja za dużo nie mam zdjęć tym razem ale wrzucam chociaz to co jest /SFD/2018/7/1/6333fe8a5f2549cfb2abd65d442beec6.jpg /SFD/2018/7/1/a483dd71d5fd4cf4b4d73e49076c6f7f.jpg /SFD/2018/7/1/4a91b3dccb5240e0a1925f73853d5cb3.jpg /SFD/2018/7/1/466c7a1ae224498abfdbf0db8a7ad6b4.jpg /SFD/2018/7/1/1555b8ff33bf470a996e50d66f0b03eb.jpg

coś tam jeszcze wrzucę po weekendzie oraz czekamy na film /SFD/2018/7/1/094e177279cc474caf6fa302ddcfebbb.jpg /SFD/2018/7/1/8d3ac531cffd4895bdce99c3f28c0cc0.jpg /SFD/2018/7/1/3eb3bfca93d048aa8a5d9bd3656f4ecb.jpg

Film: http://clips.team-andro.com/watch/1da011b230ba7ae9dd61/ess-dallas-diary-2010-markus-ruehl-entladetraining-dienstag Zmieniony przez - scR w dniu 2010-08-11 18:47:40

Pierwszy film zmontowany przez ekipę z Opola -> https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10154829934690213/ Tylko na FB póki co , więc zapraszam do grupy :-)) Swój postaram się wrzucić jutro. Obydwa zapewne będą też na kanale YT :-))

tu macie jescze jeden film z rzutami jak zobaczylem suplesa z parteru to sie az przerazilem http://www.geocities.com/guindi_kata/3.f_v.htm filmy sa na samym dole stronki Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

[...] '92, dziesięciokrotny mistrz Polski Kluby: KS Slavia Ruda Śląska, obecnie - GKS Czeczot Tychy Stan cywilny: żonaty (Barbara i córka Malwina oraz syn Bartek) Hobby: film, książka, muzyka Samochód: Ford Escort Zawód: studiuje na AWF w Gorzowie Ulubiona potrawa: kurczak, kotlet schabowy Ulubione miejsce: Pińczów Marzenie: stanąć na podium [...]

ale ja to zrozumialem jako ze wrzucasz fotki tak jak kazdy kto chce sie zaprezentowac w galerii zdjec. I ewentualnie dorzucasz jakis link z filmikiem np 30 sek. robienia klaty. a mi chodzi czy mozna z tej foto relacji zrobic film. prosze o oswiecenie

jak on wchodzi na scene w wegas to tak jak bys ogladal film na polsacie i nagle j** reklama, poprostu jest wszystko ale nie ma niczego jak by to kononowicz powiedzial %-) a najlepsze w tym wszystkim jest to, ze jest top3 bb na calym swiecie :-) dla mnie o glowe nizszy bonac go deklasuje pod kazdym wzgledem a zajmuje tak niskie miejsca.

[...] 2.Wyprosty na maszynie - 5x10-6 + drop 3.Suwnica - 5x10 4.Hack przysiady - 4x8 +Łydki FILMY https://www.youtube.com/watch?v=iHks0iLeCjQ&feature=youtu.be NA KONIEC Siady (film) 130kg ostatnia seria, ale nie o tym. W serii 3 robiłem na 110kg i pas zapiąłem za nisko. Od bardzo dawna ( ok. 1.5r) w pępku czułem taką jakby kulke? Zawsze myślałem, [...]

Barki,tricepsy 1.Wyciskanie na hammerze chwyt neutral - 4x12-10 2.Wyciskanie na hamerze klatką do oparcia hammera - 4x10 3.Wznosy na boki 4x20 4.Wznosy na maszynie - 3x12 5.Baterflaj odwrotny - 5x15 6.Wyciskanie na maszynie nachwytem - 3x15 1.Prostowanie ramion na hammerze neutralnym - 4x15-12 2.Wyciskanie francuskie - 3x12-10 3.Prostowanie [...]

Spróbój wrzucać film bez obróbki - trwa to u mnie dużo dłużej ale jakość jest lepsza.