film

[...] że małe więc łatwiej sobie z takim poradzić ;-) Ludzie zwykle wybierają psy na podstawie wyglądu, bo im się podoba albo właśnie na podstawie stereotypów, bo gdzieś jakiś film oglądali ;-) i nie mają zupełnie pojęcia o potrzebach psa. Mnie to akurat denerwuje, bo to jest podejście nieodpowiedzialne. A później takie psy lądują w schronisku czy [...]

25 marca 2014 Trening nóg i przedramion Nogi 1. Przysiady ze sztangą z tyłu do kąta prostego 90kg x 5 95kg x 5 100kg x 5 105kg x 5 120kg x 5 film: http://www.youtube.com/watch?v=D-dd03XpkUA przepraszam za odgłosy %-) 2. Półprzysiady 130kg x 8 135kg x 8 146kg x 8 3. Prostowanie nóg na prasie 40kg x 30 45kg x 30 50kg x 30 55kg x 30 4. Uginanie nóg [...]

[...] x 10 Biceps 1. Uginanie ramienia ze sztangą łamaną 51kg x 5 61kg x 3 71kg x 1 + trzymanie izometryczne 2. Uginanie ramienia ze supinacją 2x17kg x 10 2x19kg x 10 2x29kg x 6 film: https://www.youtube.com/watch?v=UPs7kG2121I&feature=youtu.be ( nie wiem czemu, ale nagrało się w przyspieszonym tempie.. ) Trening trwał około 50 minut i lekki [...]

[...] opraciu o kolano ( pół ruchu) 22kg x 10 27kg x 10 37kg x P:10 L:5 3. Uginanie ramienia ze sztangą nachwytem 43kg x 10 48kg x 10 53kg x 10 Trening trochę ponad godzine i rozciąganie. Siła w WL nie wiem skąd. Po 8 powtórzeniu w WL coś strzykło w plecach, boli ale nie mocno. Słabo się czułem na treningu. Mam film z WL, ale yt nie chce przetworzyć.

[...] Wiosłowanie hantlem 22kg x 10 27kg x 10 32kg x 10 5. Szrugsy ze sztangą z przodu 70kg x 12 70kg x 12 Biceps 1. Uginanie ramienia ze sztangą łamaną 51kg x 5 61kg x 3 71kg x 3 film: https://www.youtube.com/watch?v=00-ahpFo42I&feature=youtu.be 2. Uginanie ramienia młotkowo w opraciu o noge 17kg x 8 17kg x 8 22kg x 4 + trzymanie izometryczne Trening [...]

30 maja 2014 Trening klatki i przedramion Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 63kg x 6 75kg x 3 87,5kg x 3 100kg x 3 112,5kg x 2 125kg x 2 131kg x 1 137,5kg x 1 film: https://www.youtube.com/watch?v=m-H4oEnfQ7Y&feature=youtu.be 137,5kg x 1 137,5kg x 1 2. Aktywne opuszczanie 150kg x 1 150kg x 1 3. Trzymanie sztangi 156kg x 20sek 156kg x [...]

31 maja 2014 Nogi 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 103kg x 3 133kg x 1 153kg x 1 160kg - nie zaliczone film: %-) https://www.youtube.com/watch?v=lDb0W-UD7Pc 2. Przysiad z podwójnym dnem 103kg x 3 103kg x 3 103kg x 3 3. Rzuty piłki lekarskiej na ziemie 1s 10 ( przy 10 pękła... ) i 1s 5 razy rzuty kuli 6kg na ziemie 4. Rwanie sztangi 60kg x 3 60kg x 3 [...]

[...] 2014 Trening klatki i przedramion Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 63kg x 6 75kg x 3 87,5kg x 3 100kg x 3 112,5kg x 2 125kg x 2 131kg x 1 137,5kg x 1 141kg x 1 film: https://www.youtube.com/watch?v=ko20_SBdhME&feature=youtu.be 141kg x 1 141kg x 1 Przedramiona 1. Ściskacz 90kg 3s max 2. Uginanie nadgarstka podchywtem z hantlem w [...]

[...] wyciągu górnego do klatki nachwytem 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 10 5. Uginanie ramienia ze sztangą w oparciu o ściane/ strict bicep curl 39kg x 5 49kg x 3 61kg x 2 film: https://www.youtube.com/watch?v=fjfXf9RwJiU&feature=youtu.be 6. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 11kg x 12 11kg x 12 11kg x 12 7. Unoszenia nóg na poręczach 3s po [...]

Zapomniałem wczesniej dać film jak robie przysiady z cegłówkami po piętami. Jest o wiele lepiej, czuje bardziej prace nóg niż wczesniej. Teraz przez jakis czas bede w ten sposób robił http://www.youtube.com/watch?v=_cSh-Jv5srk&feature=youtu.be

Świetny film oraz trening, czekam na następne relacje

[...] widziec krzywy kaptur i motyl ;/ Piotrze bardzo cie prosze o pomoc... jeżeli pamietasz ten plan co mi ułożyłeś to czy on bedzie dobry ? daje info teraz jako zdjęcia i film PS może na filmikach nie widać tego ale na zywo jest o wiele zle ;/ widać to mocno ... PROsze mi pomóc co robić to co zaznaczyłem na fotce na czerwono to to co widać [...]

MX-3: Treningi dla zdrowia, a w celu uzyskania "mega sylwetki" to zdecydowanie dużo rozsądniejszy wybór, zwłaszcza w Twoim przypadku. Dobrze, że powoli odkrywasz, jak kierunkować dalsze postępowania. Mam nadzieję, że okażą się skuteczne. Zdrowia! Cytat w stopce naprawdę kozacki :) Film swego czasu "pozytywnie" natchnął wiele młodych umysłów do [...]

ja też chętnie zobaczę ten film z mc bo był obiecany już dawno temu. a przyznam że nie jest sztuka szarpać się z żelazem ja sobie na miękko robię 2 x 12 mc z 100kg i nie staram się na siłę szarpać

Cortez -było trochę inaczej-zdjęcia są słabej jakości,bo film był z czułością 200-to ledwo łapał. Do tego jakiś radziecki aparat fotograficzny bez światłomierza-wszystko na oko ustawiałem. Ci juniorzy na zdjęciach naprawdę wyglądali o wiele lepiej -a znałem ich osobiście-byli w wieku ok 17-19 lat,wyciskali w granicach 130-160 kg,przysiadali ok [...]

[...] i sztandze Jak sami macie okazję wziąć udział w takich zawodach-wyjdźcie z okowów bezstresowego wychowania -wystartujcie,choć na zajecie dobrego miejsca nie ma żadnych szans. Jest za to wiele innych super pozytywnych przeżyć-warto to poznać. Po powrocie z zawodów-będzie masa zdjęć a film może uda się do wieczora zmontować i wrzucić.

Jeszcze taki przeglądowy film z tych zawodów. Warto zwrócić uwagę na zawodnika w wieku 60 lat,który wycisnął 195 kg. Mnie kopara opadła z wrażenia :) https://www.youtube.com/watch?v=uQSzErrjgnk

A tak Rafał sobie radził na treningu ramion z samym Radkiem Słodkiewiczem -film nakręcony 21 grudnia 2015 - dziś premiera :) No nie z samym Radkiem, kilku ich tam jednak było, chyba że zły link wrzuciłeś :-P

Film ,co prawda z grudnia 2015-nakręcony przed samymi świętami ,Rafał jest tu także-jeszcze w formie z rzed projektu 150 kg w wyciskaniu leząc. Ale warto obejrzeć co Radek Słodkiewicz zaproponował na ramiona forumowiczom SFD https://www.youtube.com/watch?v=inhtodetSB0&feature=youtu.be

[...] wyciskania ale ogólnie o sile-tym razem w przysiadach. Gdy to oglądałem szczęka mnie opadła ! Mateusz Burdzy 280 kg w przysiadzie z przodu-do tego technika trzymania sztangi film jest na fb a tu wrzucam screeny /SFD/Images/2016/2/25/9aec8a8a74b84feeb8cf527832045066.jpg /SFD/Images/2016/2/25/5359aa0f7cff45abbf47124784cedcd1.jpg [...]