Wczorajszy trening: Wyciskanie sztangi do czoła 15x40kg 15x45kg 15x50kg 10x55kg 15x60kg REKORD! (FILM) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 7s 10p 25kg. Trening spoko. Poszedłem nie z zamiarem bicia rekordu na piętnastkach, ale poszło dobrze i nawet miałem zapas, ale przy większych ciężarach lepiej mieć asekurację, a ja jej nie miałem i zostałem [...]
Kupiłem sobie ostatnio taki ściskacz (jak byłem w decatlonie w warszawie) z regulacją oporu 10-40kg. Kozak sprawa. W wolnym czasie jak np. oglądam film to pykam. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-06-27 14:19:55
Trening 20.07.2009r. 15B 1. Wyciskanie na barki od czoła 15x50kg 15x52,5kg 15x55kg (+5kg - 4tyg temu robiłem) 1x60kg 1x71kg 1x91kg - nowy rekord wyciskania na barki do czoła! DODATKOWO: Wspięcia na palce ze sztangą 25x75kg 25x75kg 25x75kg (+10kg) 2. Połowiczne oszukane podciąganie do brody stojąc (wynoszenie sztangi/high pull od ud do [...]
Trening 10.08.2009r. 15A 1. Połowiczne wyciskanie leżąc 15x65kg 15x70kg 15x75kg (+5kg) (FILM!!) 2. Siad Japoński nie robiłem 3. Wspięcia na palce ze sztangą 25 powtórzeń. 25x80kg 25x80kg 25x80kg (+10kg) 4. Podciąganie sztangi do brody stojąc szerokim chwytem + wyciskanie tej samej sztangi na tej samej szerokości zza głowy 15x25kg [...]
Trening 02.09.2009r. 10A 1. Połowiczne wyciskanie leżąc 10x54kg 10x72kg 8x80kg 10x90kg (+5kg) FILM!! 2. Siad Japoński nie robiłem 3. Wspięcia na palce ze sztangą 25 powtórzeń. 25x60kg 25x78,5kg 25x87,5kg 25x97,5kg (+10kg) 4. Podciąganie sztangi do brody stojąc szerokim chwytem + wyciskanie tej samej sztangi na tej samej szerokości zza [...]
Siady japońskie? Trudno wytłumaczyć. Mam trochę czasu to lecę na siłkę i nakręce film. A teraz upload 10x90kg do deski. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-09-02 16:29:28
Witam. Wykonałem na razie 3 treningi według HST. Wszystko robię planowo, tylko podciąganie na drążku ciągle maxy walę. Drążek: I trening - 10p z przerwami II trening - 10p płynnie III trening - 11p płynnie (2s wiszenia przed ostatnim powtórzeniem) Przypominam rozkład treningu: http://img142.imageshack.us/img142/4118/hstgrzegorzkabulski.jpg Dziś [...]
O, dzięki za zwrócenie uwagi. Używam angielskich nazw ćwiczeń, bo wkurza mnie to, że jakieś polskie dzieciaki latają po youtube i każdy film komentują, że albo tam nie ma XXXkg albo jeszcze coś im nie pasuje.
gardło boli,katar,itd.a za kilka dni start!!!masakra!-to zrób sobie całkowicie wolne,odpocznij dobrze,obejrzyj jakiś dobry film,najlepiej komedię,na pewno poprawi Ci się wtedy humor i będziesz miał z tego więcej pożytku niż strat,bo lepiej wyjść na start lekko niedoternowanym ale z dobrym humorem,niż jeszcze bardziej przeziębionym i ze złym [...]
Ogarne może jutro co nieco, być może bym sobie ściągnął, bo dawno na prawdę dobry film oglądałem. Ja mam duże na plecach, ale mają już pale lat i trzeba blisko stanąć żeby dostrzec, za to świeże na bajcepsach, od barków (już pod pachy wchodzą) do prawie łokcia (czerwone) ;(
Kevina ogladalem w wigilie, ale to tvn 7 przebil wszystkich w I dzien swiat. No o 20 dali marny film, ale szlo sie zadowolic swietami last minute w Polsacie ;)
[...] szczerze że sam byłem zaskoczony , ponieważ kiedyś dawno temu próbowałem z nogami wyprostowanymi ale.....byłem przypięty wokół ławeczki. Wtedy mogłem się mocno spiąć i wykorzystać pas....a teraz tylko góra. Jednak jak oglądam ten film , to zdecydowałem że zrobię sobie inne dłuższe leżysko na czas pooperacyjny. Mam sporo materiałów w domu...