[...] treningu potreningowy, rozciąganie i rolowanie w trakcie etapu Vuelty, działo się! Trochę odpoczynku, potem gotowanie na jutro, a teraz już jem kolację. Zaraz wpadnie jakiś film na netflix. Żony nie ma, więc organizuje sobie jakoś czas ;-) Dieta: 1. Omlet cynamonowo-twarogowy z musem śliwkowym i brzoskwiniami, masło orzechowe 2. Omlet [...]
15.10.2019 WTOREK Pobudka standardowo o 8.20. Śniadanko i popracować. Dziś intensywniej dzień bo na 16.00 miałem do fizjo, a potem od razu kurs do blue city na „Boże ciało”. Decyzja bo sporo pozytywnych opinii. Film naprawdę spoko. Trochę podładowane, już teraz to na pewno będę grubasem %-). Teraz już kolacja i chill :-) Dieta: 1. Placek [...]
[...] poszedł sprawnie i o 16 byłem już w domu. Potem rozpakowałem się, pokręciłem po domu i zrobił się wieczór. Dziś samotny chill i wieczór, pewnie wpadnie netfilx i nowy film „król” czy jakoś tak ;-) A i bym zapomniał dziś rano na czczo się zważyłem. I patrząc na to, że wczoraj trochę podładowałem i ważyłem się o 6 rano, a waga się [...]
[...] na siłkę, w tle sesja foto była. Po siłce do domu, zjadłem i trochę posiedziałem w necie. Wczoraj nie obejrzałem Irlandczyka, dziś też się nie zapowiada, to jednak 3.5h film i trzeba mieć więcej niż wolny wieczór, a jutro też wczesna pobudka. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- SFD WPC + Olej kokosowy 2. Kurczak z ryżem, [...]
Wczoraj przez Irlandczyka przebrnąłem. Fajny film ale niepotrzebnie wydłuuużoooony na siłę. Brakowało "akcji" no i brak jakiegokolwiek powiązania z "Chłopcami z ferajny" a przecież tytułowy bohater grał tam dość istotną rolę. Śmiesznie sie oglądało staruszków... zwłascza Joe Pesci %-)}:-(
[...] do roboty, niestety święto, nie święto swoją prywatną pracę zrobić muszę. Potem trening, po treningu posiłek, kawka i do wyrka trochę odpocząć. Zaczęliśmy z Żonką oglądać film „niezłomny”, teraz przerwa na kolację i potem znowu do oglądania. Dziś już tylko odpoczynek.. Jutro wolne od roweru, cieszy..! ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. [...]
[...] w dniu 2020-01-08 11:04:07 Dampaz pewnie że ataki na maksa to ciężki trening, przecież nie mówię że lekki. Duże ciężary obciążają układ nerwowy, ostatnio nawet oglądałam film gdzie trener mówił, że w treningu do ultra lepiej nie robić ciężkich ćwiczeń obunóż na dużym ciężarze i niskich powtórzeniach (jak siady, mc, ht) bo to właśnie źle [...]
https://i.imgur.com/PJ7AZLp.png Pobudka o 8.30. Leniwe śniadanie i przygotowania do treningu. Choć wiedziałem, że łatwo nie będzie bo nogi ciężkie były ;-) Trening jakoś zleciał, potem core, potem wyżerka. Ogarnąłem depilację i rozciąganie/rolowanie. Zrobiła się 18.. Film z Żonką, niedługo kolacja no i powtórka od nowa jutro… Rutyna ;-) [...]
[...] spacer, ale jak zalegliśmy na kanapie, obudziliśmy się godzinę później.. %-). Teraz po kolejnym posiłku, się trochę porozciągam, popatrzę na kolarzy, wieczór pewnie jakiś film. Za niecałe 2tyg kolarski cypr… :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, PASSION FRUIT & MANGO IN JELLY i melon 2. [...]
[...] miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps Pytaliście swego czasu, więc dla Was specjalnie film z rolki :-D https://www.youtube.com/watch?v=_aW2dfwpK8U&feature=youtu.be Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-02-26 19:53:42
[...] Viki "moje nie jadło i nie miało...". Mnie to bawi jak skur@syn, jak ktoś powie, że jeden zawodnik zrobił taką formę na diecie wegańskiej, więc jest lepsza. Albo ten film na netflix, w który ludzie oglądają i traktują jak wieloletnią metaanalizę... ;-) A ja wteedy zawsze mówię, że przed pobiciem rekordu świata Bolt mówił że zjadł kubełek [...]
https://i.imgur.com/AO7xFYs.png Pobudka o 7.30. Popracowałem trochę z rana i śniadanie. Na rower, spacer, film na netflix. Generalnie na luzie dziś. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem i masłem orzechowym 3. Stek z ryżem i sałatką 4. Sałatka ze schabem i sosem +++W ciągu treningu ISO i banany. +++W ciągu [...]
https://i.imgur.com/XUdcRgg.png Dziękuje wszystkim za gratulacje!!!! Dokładnie 05.07.2021 spełniłem swoje największe marzenia w życiu. Stanąłem na podium, wygrałem. To dla mnie najpiękniejsza chwila dotąd. Sam wyścig był bardzo trudny. Ruszałem przed czołówką (jeden z czołówki został potrącony na starcie przez auto, przykra sytuacja..). Mając [...]
Ja mam świetny patent na pocące się stopy w trakcie treningów, ale że nawet nie wiem co to ten trenażer, to nie pomogę {{:-( To taki stojak gdzie się kółka kręcą i film leci, to samo urządzenie które polecałeś mi z Aliexpres jakiś czas temu 8-) Dobra, nieważne ;-) Poradzę sobie. Damian, jeśli się nic nie wydarzy to myślę że nic nie stoi na [...]
Ja mam świetny patent na pocące się stopy w trakcie treningów, ale że nawet nie wiem co to ten trenażer, to nie pomogę {{:-( To taki stojak gdzie się kółka kręcą i film leci, to samo urządzenie które polecałeś mi z Aliexpres jakiś czas temu 8-) Dobra, nieważne ;-) Poradzę sobie. Damian, jeśli się nic nie wydarzy to myślę że nic nie stoi na [...]