Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Colesław to jakieś warzywo jest?

Taka surówka z kapusty ale nie kiszonej tylko zwykłej z jajonezem

Moja z jogurtem.. 0% tłuszczu... Boje się majonezu..


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-02-25 07:36:09

A ja póki co marzę...
Już w piątek...

Pierwszy raz dalej niż do Niemiec czy na Słowację jadę i pierwszy raz lot samolotem..

Ale będzie grubo na tydzień 02-08.03.2020 mam zaplanowane około 34h treningów i 1.5tyś TSS..

Bierzesz swój rower czy na miejscu wypożyczysz? Ja mam już pokrowiec i muszę przetrenować pakowanie się

W czwartek odbieram walizkę. Przy 2tyg bardziej się opłaca.

No mi przy 1 wychodzi i tak taniej,l. Co prawda nie jest to jakaś wielka różnica, ale bardziej kierowałem się tym, że jednak mam już rower ustawiony pod siebie. A tam przeloty będą odpowiednie.

Dokładnie

Pobudka o 6.40. Do Pracy. Szybko zleciało, po pracy trening i goście zapraszać na ślub. Tak intensywny dzień że nie wiem kiedy minął. Masakra, ale już niedługo cypr..



1. Kurczak z ryżem i kapusta, olej lniany
2. Kurczak z ryżem i kapusta, olej lniany
3. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, jogurtem i melonem
4. Troszkę foccaci i pasztetu z soczewicy, warzywa
5. Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy i galaretka zero



Podsumowanie:






Dobra noga dziś była, peaks 5s wpadł 1004w, tak pokazują wszystkie apki poza TP… Byłby to 3 wynik alltime...
30min w 100% FTP i potem jakieś paproszki.. Trener każe odpoczywać pod groźbą morderstwa…



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- 20g wieczorem
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps


Pozdrawiam.

Pobudka o 6.40 czy standardowo. W pracy trochę roboty, ogarniania dupereli przed wyjazdem. O 15 do domu, trening, posiłek. Porozciągałem się i porolowałem. Trochę czasu z Żonką przy „Better Call Soul”. Pozostała kolacja i do wyra.



1. Kurczak z ryżem i warzywami po chińsku, olej lniany
2. Kurczak z ryżem i warzywami po chińsku, olej lniany
3. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i jabłkiem prażonym
4. Sałatka z kurczakiem, chlebkiem gryczanym i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy



Podsumowanie:





Rolka Kilka pomniejszych akcentów, ciągle progresuje, teraz już z ogromną łatwością zmieniam chwyt w trakcie. Kolejny level to picie z bidonu… I zamknąłem dziś kasetę, max moc 360w



Wszędzie progres Dobrze weszło



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- 20g wieczorem
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps


Pytaliście swego czasu, więc dla Was specjalnie film z rolki





Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-02-26 19:53:42