film

26.02.19 O ile rozgrzewka jakaś taka gorsza niż zwykle (większe zmęczenie przy tym samym tempie co zawsze), o tyle reszta treningu poszła zaskakująco lekko i szybko /-) Nawet film zdążyłam nakręcić. Garmin kroki: 10 172 rozgrzewka: 10:08min, 100kcal, śr. tętno 162 trening: 47:00min, 303kcal, śr. tętno 133 trening B 10min rozgrzewki na orbitreku [...]

[...] instruktor. Muszę następnym razem lepiej brzuch napiąć, bo chyba słabo było. I ogólnie mam wrażenie, że słabo siadałam do tyłu, ale może mi się wydaje :-> @@-) Nagrałam film do oceny, tylko lipnie, bo nie widać wszystkiego, ale mam nadzieje, że można coś ocenić. W ostatniej serii więcej by nie poszło, bo strasznie barki zmęczyłam. 2a. [...]

[...] - 3kaps wieczorem trening - siłownia klatka wyciskanie wg planu na siłę od Masti'ego po seriach rozgrzewkowych poszło 50kg x 10 65kg x 8 82,5kg x 6 92,5kg x 5/5/5 (jest film) 102,5kg x 3/3 (tutaj też jest film) niestety prawa ręka dużo mocniejsza od lewej, jak już kiedyś wspominałem zasługa grania w tenisa rozpiętki - 22kg x 12/12/12 barki [...]

[...] 1 faza I-silowa,lub silowa -dynamiczna-wybrane cwiczenie wykonujemy eksplozywnie w 4-5 seriach po 4-6 powtorzen zrobiłem 5 serii 6/6/5/5/3 - dość spore oszukiwane, jest film ale podczas początku 3 serii padła bateria w aparacie foto i jest luka - potem nagrywałem smartfonem, ale tu też się bateria dość szybko skończyła (dałem plamę z tymi [...]

Robię 10, myślę, że wystarczy w zupełności WYPISKA plecy Wiosło sztangą 10x55kg 10x60kg 8x70kg(film) 8x80kg Dumbbell swing 10x32kg 10x32kg(film) 8x37kg MC10x72,5kg 10x82,5kg 8x90kg(film) 8x95kg szrugsy 10x57,5kg 10x67,5kg 10x67,5kg (każde powtózenie z pauzą "do góry" przy napięciu mięśnia. [...]

WYPISKA PLECY wiosło sztangą 10x60kg 10x70kg(film) 10x72,5kg wiosło hantlem 10x19,5kg 10x24,5kg(film) 8x27kg - w ostatniej serii juz paliły najszersze niemiłosiernie MC 10x80kg 10x90kg 8x100kg 6x110kg - coraz więcej, progress jest, a i prostowniki dotyrane Tylko koniu nie krzycz, wydaje mi sie lepiej niż było szrugsy pare seryjek przód+tył z [...]

[...] kg u pasa, który wrzynał mi się trochę w kość biodrową - trzeba coś pomyśleć bo 70 już nie podwieszę . Niepewność minęła po pierwszym powtórzeniu. Czułem MOC ---> patrz film 2. Film uzmysłowił mi jak kaleczę technikę w tym ćwiczeniu. Mimo to padł mały rekordzik 3. Spokojnie i technicznie. Ostatnia seria ciężko. 4. Posłuchałem rad Józka i [...]

Proszę: http://www.film.org.pl/images2/masakra/5.jpg

Proszę: http://www.film.org.pl/images2/masakra/5.jpg You are the champion :D

a weźcie mi wytłumaczcie dlaczego wszyscy te długie i monotonne areoby robią? Zawodnicy i inni startujący areoby po 60min dziennie ale po co? skończyłem redukcje robiłem interwały 15min e2d i zjechałem do 4% wiadomo szły tez spalacze. Więc po co tyle czasu marnować na tych areobach? bo wiele osob w tym czasie oglada film/czyta etc...

Czyli deka z trenem razem? Raz tak lecialem 250mg deki i 150mg trenu ace e2d do tego enan, gh, insa krótka i t3 i wyszła forma zycia oczywiscie masowa :) Do tej pory mam na YT film :) Hexy jeszcze w zyciu tylko nie bralem. Bo krótki długi tren to szedł mnóstwo razy.

[...] dokladalem na sztange i konczylem skos bo sztange glównie na skosie robie 160kgx 4 ruchy a dodam ze wyciskanie lezac to mój najsłabszy punkt od lat. Na YT chyba gdzies jest film jak niemal tyle samo co na klatke biore na barki do brody czyli popularne military siedząc. Ładnie tez wychodziły kable, miesnie super gęste ale minusem trenu juz [...]

[...] czy do buzi i zapijasz?? ogolnie super sprawa taka wysciolka zoladka. co do kiszonek to niestety poprawiaja trawienie ale nie lecza zaburzen jelit itp. ost ogladalem jakis film nawet o tym ze bez probiotyku sie nie obedzie jesli flora uszczuplona. takze kiszonki ok ale nie traktowalbym tego jako probiotyk. to siemie lniane wlacze do stalej [...]

[...] czy do buzi i zapijasz?? ogolnie super sprawa taka wysciolka zoladka. co do kiszonek to niestety poprawiaja trawienie ale nie lecza zaburzen jelit itp. ost ogladalem jakis film nawet o tym ze bez probiotyku sie nie obedzie jesli flora uszczuplona. takze kiszonki ok ale nie traktowalbym tego jako probiotyk. to siemie lniane wlacze do stalej [...]

[...] przed cyklem, tylko większość pewnie nie pamięta jakie miała %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-11 17:53:50 Zabawne to jest jak estro xx ponad normę oglądasz jakiś film gdzie jakaś uczuciowa akcja jest wesoła lub smutna i łezki same lecą taki człowiek miętki na wyje_banym estro%-) hahaha To sa fajne loty Dlatego tytanica nie ma co [...]

Pany zerknie ktoś na te moje plery? Mam garba od zawsze, wczoraj kręciłem filmy z ciągów i wyglądam jak rogal. Takie k***a mam te plecy No. One zwyczajnie k***a takie są na filmie cos koło 200kg co hest już dla mnie sporo tzn nie na luzie, ale noj mc przy 120kg wyglada identycznie. Już taka wada czy technika leży? https://streamable.com/otq34 [...]

[...] ok, ale może być lepiej (strażnicy pedantycznej techniki nie bijcie mnie) %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-12-16 20:58:15 Więc właśnie - wolniejszy ruch, lepsze czucie mięśnia, robi się stabilniej a i ciężaru nie trzeba od razu dokładać. Tak na marginesie - w końcu jakiś fajny film wrzucony a nie tylko wyniki badań z labów ;-)

Jesteś błędzie kolego, cokolwiek w kącie większym niż 45stopni to barki przejmują pracę;-) Dokladnie ozatym nie wyobrazam sobie jak moznaby wykonac takie rozpietki ;) Na Youtube jest film. Mogę go wrzucić?

Wprowadzam 4g. białka na redukcji. Dotychczas dobrze czułem się na 3g. Pomógł mi w tym film J.Bilczyńskiego. Od 2,3 do 3,1 g. na każdy beztłuszczowy kg masy ciała według badań. I domyślam się że kieruje to do osób naturalnych ;) W materiale jest też wspomniane o 3-krotnie większym wykorzystaniu aminokwasów w tym okresie. Zwłaszcza jeśli osoba ma [...]

Wprowadzam 4g. białka na redukcji. Dotychczas dobrze czułem się na 3g. Pomógł mi w tym film J.Bilczyńskiego. Od 2,3 do 3,1 g. na każdy beztłuszczowy kg masy ciała według badań. I domyślam się że kieruje to do osób naturalnych ;) W materiale jest też wspomniane o 3-krotnie większym wykorzystaniu aminokwasów w tym okresie. Zwłaszcza jeśli osoba ma [...]