film

[...] w parterze też się do tego przyczynił. Dzisiaj najpierw zrobię po rozgrzewce trening, a potem chodzenie. https://www.youtube.com/watch?v=iN2yXCSmmMU https://www.youtube.com/watch?v=cdFIP7_Mfe8 https://www.youtube.com/watch?v=9RlgVGcfvx4 Przedwczorajszy dzień cały film publiczny: https://www.youtube.com/watch?v=PTN4b8-hQgc&feature=youtu.be

To wyciskanie nad głowę już kiedyś omawialiśmy, problem jest gdzieś w spastyczności pleców. To samo wstawanie, ciężar w rękach to przeciwwaga, łatwiej złapać balans choć nogi mocniej pracują. Ja dzisiaj zrobiłem porządny trening klatki wraz z WL plus kilka uzupełniających ćwiczeń. Czas treningu 1:27 h, objętość treningowa ponad 3500 kg. Film muszę [...]

[...] dwa treningi skupione na nogach, jeden rozgrzewkowy przy drabince 22 minuty oraz drugi zasadniczy w mojej siłowni w piwnicy czas 1:09 h, objętość treningowa 3000 kg. Cały film obrobię potem, a teraz tylko pokażę dlaczego muszę ćwiczyć na suwnicy Smitha, a nie dam rady wolnym ciężarem. https://www.youtube.com/watch?v=lkmRik2PclQ [...]

[...] pisania tego publicznie. Nikomu źle nie życzę i nie życzyłem. Zdecydowanie są osoby, który dużo bardziej jest ciężko, np. moja żona. Ja sobie pomacham sztangą, pooglądam film, a ona zasuwa, wszystko na jej głowie. Lajka to co najmniej pół roku od ciebie nie miałem, a wpisu już bardzo dawno. Negatywnie cię oceniłem, obrażam, w którym miejscu, [...]

Dzisiaj się konsultowałem z doktorem z Moskwy i dla niego był robiony ten film. Omawialiśmy trenowanie chodu. Jak ktoś chce się pośmiać z mojego rosyjskiego to zapraszam. Po nagranym na żywo filmie zauważyłem pełno błędów. https://www.youtube.com/watch?v=t7b4FXQ8n-4&feature=youtu.be

Dziwny ten YouTube. Na mój film narzucono ograniczenie wiekowe od 18. Oceńcie sami. https://www.youtube.com/watch?v=nV3kOXVaj-U

Obejrzałem realizację pomysłów - prawie fikcja naukowa (dla mnie). Dzięki za życzenia - jeszcze się nie poddaję :-). Podlinkowałem film na kilku grupach kulturystycznych, same pozytywy na FB i ilość wyświetleń w dwa dni 388. Jedna z grup to Siłowni Bit - Old School Bodybuilding https://www.youtube.com/watch?v=O3XcHbZRGEU&t=57s

Dzięki dziewczynka :-) czeski film z tymi szczepieniami.

To wrzucam krótszly film z treningu z niedużą objętością treningową - 2230 kg, ale dla mnie był to ciężki trening. https://youtu.be/6bnPMw1aV5U

Robert ponoć o dwa tygodnie wyprzedza plan rehabilitacji. Nawet film lata po sieci jak to chodzi przed własną rezydencja o kulach. Juz go szykuja na GP Brazylii.

Na zdjęciach wyglądasz naprawdę bardzo dobrze pewnie o tym wiesz jak wstawiasz fotki co 3 dni ale oglądając ten wspaniały film powiem tak że nic specjalnego.

Na stres przedstartowy najlepsza jest moim skromnym zdaniem wizualizacja wstartu i sukcesu. Nie mysl o tym jak sie boisz, mysl o tym jak dobrze bedzie byc juz na trasie. Wszystko peknie gdy wbiegniesz do wody, zapomnisz o calym swiecie, bedzie tylko tu i teraz. Zazdroszcze Ci tej chwili, bo kazdy nastepny raz juz nie jest tak potezna dawka emocji. [...]

Nie chcę wyjść na miękkiego, ale film wzruszający - co za dawka emocji! Ja nie mogę takich filmów oglądać, bo za parę lat ruszę z Wami. Powodzenia, Panowie!

Niestety film niedostępny

https://www.youtube.com/watch?v=eFQoT8fOQNs W pierwszej chwili jak zobaczyłam ten film, to myślałam, że nogi są w powietrzu, a nie oparte o ławkę ;-) W sumie fajna alternatywa dla podciągania z gumą, pozwalająca poćwiczyć z mniejszym ciężarem niż własne ciało.

[...] extension różne wersje, na rozgrzewkę biceps ze sztangielką w oparciu o kolano+francuskie zza głowy stojąc 2*10 kettle młotkowo + francuskie stojąc zza głowy z gumą 1*10 na koniec uginanie z kettlami dziwnym chwytem + wyprosty z power bandem (film) 1*10 https://www.youtube.com/watch?v=xRVmC9-pA0o https://www.youtube.com/watch?v=po1g4cJ5z5o

Udało się odzyskać film z ostatnich przysiadów :-)) https://www.youtube.com/watch?v=t95yhEI4SgY Kolejny sprawdzian, to bicie rekordu w martwym ciągu z trap barem. Finalnie wykonałem podejście pod 205 kg (zaliczone) i 215 (nieudane :-( ) Przy okazji dwa wnioski: - trap bar jest zbyt mały, bo mogę założyć na niego max 205 kg przy obecnie dostępnych [...]

Nie, piątki kończyłem na piątkach :-) Ten tydzień rozpoczął etap trójek, zainaugurowany wyciskaniem na ławce. Na potwierdzenie wrzucam film z ostatniej, trzeciej serii. https://youtu.be/dpscZrt8vQA

To przekręt był, już zanim wyszedł to mu nagrody jakieś dawali, bo to niby legenda tych zawodów, od 5 lat startuje, I tak spuszczali się nad nim. Ma być film z tych zawodów, no to wymyślili taki scenariusz ;-) Szkoda Adama, mimo że pewnie i tak ma wyebane na ten tytuł.

[...] 10 2b sissy squat 3 x 10p 2c goblet squat 3 x 10p 3. Przysiad bułgarski 4 x 8 Nogi robię dwa razy w tygodniu, jednego dnia pierwszy martwy ciąg i później dwugłowe z pośladkami . Dziś były siady i czwórki . Kolejny rekord na siadach, 210 x 3. Nie wiem czemu ucięło film. Faktem jest ze ćwiartka zbliża się nieubłaganie. https://youtu.be/QqrS7ct8Jko