film

[...] bardzo ciekaw jaki był poziom :-D Ja jestem bardzo zawiedziony wypowiedzią Pana sędziego… wiesz co zdjęcia mam tylko ze swojej kategorii, ale jak chcesz to mogę Ci podesłać film ;-) z tym, że trzeba wziąć pod uwagę, że to jednak były zawody first timers, a jeśli teraz na normalnym show PCA wyszedłbym w mr class to już w przyszłości nie mógłbym [...]

tak jak mówię, będąc na backstage myślałem, że maksymalnie będę 4, ale okazało się, że na scenie wyglądało to już nieco inaczej ;-) obejrzałem też na spokojnie ten film z mojej kat na tv i widać, że tam formę naprawdę mogę śmiało powiedzieć, że miałem najlepszą, gość który był trzeci sądziłem, że też zdecydowanie będzie przede mną, ale widać, że u [...]

[...] strzelam, że koło 5k kcal się zakrecilem %-) takze tak jak wspomniałem wyżej od dzisiaj wracamy do niskiej kalorii aż ta waga się ustabilizuje i ruszamy z masa ;-) myślę, że podsumowania z drugiego startu nie ma co robić, bo w zasadzie co miałem napisać to napiealem, a najlepszym podsumowaniem jest film, na którym widać jak to wyglądało ;-)

[...] wiem o co chodzi i dzieki za info ;-) ogolnie to mnie to mega wkurvvia, że tak ta branża wygląda w dzisiejszych czasach, no ale chyba tego nie zmienimy.. ja spróbuję dalej robić swoje, póki co plan mam taki, żeby codziennie wrzucać jakiś post na IG, udzielać się tam, wrzucać chociaż 1 film tygodniowo na yt no i zobaczymy czy to cokolwiek da ;-)

[...] sukcesom, jakie uzyskuje się na tego typu diecie, gdzie bez wykorzystania suplementów cofa się podobno nieuleczalną cukrzyce (Reversing Diabetes in 30 days on raw - film na youtube), choroby układu krążenia (książka Prevent and Reverse Heart Disease http://www.heartattackproof.com/ ), a także ludzie leczą się z nowotworów (terapia [...]

film prywatny, zmien na niepubliczny sorry, już zmieniłem :-)

[...] i wygodniej. Unoszenie z modulacją musisz nieco mocniej wyprostować ramiona to zwiększy dźwignię i wzmocni napięcie w barkach. Unoszenie w opadzie dobrze, że nagrałeś film bo ćwiczenie całkiem do zmiany. Ramiona w tym ćwiczeniu są proste czyli jak unosisz je do góry to ich nie zginasz. 1) przyjmujesz pozycję techniczną stoisz [...]

Jeszcze uwaga praktyczna: rzuć okiem na film z wiosłem i pompkami: w 4 i 5 sekundzie masz naturalną krzywiznę kręgosłupa. Zobacz jak mocno kilka sekund później pogłębiasz tę krzywiznę. Tego postaraj się unikać na treningu. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-30 00:46:31

Dasz film to zobaczymy. Powyżej pewnego %cm "góra puści", ale lekki garb w piersiowym nie zaszkodzi. Ważniejszy jest odcinek lędźwiowy. Po ostatnim filmie (z pamięci) mogę zalecić dołożenie ciężaru /-)_

[...] wykonywajac max. dzisiaj wyjatkowo wykonalem lydki z brzuchem, poniewaz przez ostatnie 2 treningi ich nie wykonywalem ogolnie ciezko wykonywac 5 serii po max powtorzen, ale jakos sie przemecze jeszcze przez pol miesiaca wszystkie serie nagrywam na telefon i analizuje, wrzucilbym na forum, ale jak film ma sie znowu ladowac 7h to sobie odpuszcze

[...] kurczaka bez skóry 170g keczup 20g Warzywa Orzechy 30g Oliwa z oliwek 20g Ser, Cheddar pełnotłusty 40g Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA W ciagu dnia : Cardio 30min Brzuch 8-20/30 powt -unoszenie nog 4s -sklony tulowia 4s. ps. w koncu sie pokazalo - kopia raczej dobra film podobno warto ogladnac

[...] 3s w górę T1:30kg/35/35/35/- T2:35kg/40/40/35/- C2. Wycisk sztangi wąsko (maszyna) 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 3s w dół, 3s w górę T1:50/50/50/60/- T2:50kg/60/60/50/- http://www.youtube.com/watch?v=9DyoSHR-Tt4 HiiT: 5*20/40 Wrazenia: pierwszy film bez lustra wiec dziwnie szlo 3foty na pompce Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-17 00:30:55

[...] - wiec nie ma mozliwosci w takich cwiczeniach jak wyciskania czy francuz (gdy masz ciezar nad soba) swiadome ryzykowanie 'iscia' ponad swoje mozliwosci zobacz pierwszy film - juz takiej rewelacji nie ma gdzie smigane sa barki wiem ze zawsze mozna wiecej i lepiej ale nie wtedy kiedy wiesz ze nie pojdzie skupiam sie na wykonaniu zalozonej [...]

[...] 20g -> w sumie ~1g/kgmc w DNT bez wegli - planuje w sobote jakiegos czita walnac nie wiem - moze pol litra lodow + 2-3x piwko zartuje ale jakis kebabik lub pizza wpadnie filmik z HIIt? 7minut krecenia chcesz ogladac ale wrzuce jesli chcesz - a krece na eliptyku wczoraj krecilem filmy ale nie sprawdzalem podczas tylko jak przyszedlem do domu i [...]

[...] to cycek!:) czekam na adzika aż powie czy trening ok:) tez wejdzie w linka i zobaczcie:) ogólnie ja tylko zszedłem z kompa i wy wbiliście:) a co do Arniego to własnie z nim film oglądam rozdupcz tego predatora! dajesz Arni! dobra jeśli nikt już sprzeciwu nie wniesie wielkiego w planie przez nasptepne 20min wklejam plan i nim jade i już nie ważne [...]

mi też strasznie ciężko:D dlatego szklanka mleka + cukier do tego;) masz racje kocha sie całe życie:) tylko wez to jej teraz wytłumacz:) zreszta obejrzec film i spedzic razem czas to nie tak zle:)

rozpiętki 20kg dawaj film !

[...] przy wyciskaniu na barki jest 22,5kg, czyli wszedzie o 2,5kg wiecej niż pisałem:) na nastepnym treningu zejde do 20 i dam rade:P z racji że wczoraj oglądałem o tym wariacie film to dzis jego muzyka:) Stop Hammer time! MC Hammer;) http://www.youtube.com/watch?v=otCpCn0l4Wo a tu druga motywacja, zawsze do boksu było świetne:)ogólnie z Floydem [...]

[...] ruszane więc z dieta powinien być postep:) ja tam nic wielkiego dziś nie robiłem:) dałem jej czekoladki, ona mi fajny plakat narysowała + 3 zayebiste zdjecia:) obejrzeliśmy film, posiedzieliśmy itp i tyle:) niby nic wielkiego ale razem więc jednak coś wielkiego:) czekam aż prezent dojdzie i jej dam;p po tym jak skończe ten trening chce jakiś z 5 [...]

[...] kupuj a nie! włąsnie moja ławka, więc trzeba jakiś vat dodać xD schab zjem zamiast kury;) 2 jajka do potreningowego bo w przed zapomniałem a głodny jestem:) chciałem nagrac film z mc ale kurde zrobilem zdjecie a nie odpalilem kamere xd Trening MC 8x 40kg 5x 60kg 3x 80kg 5x 105kg 5x 111kg 12x 118kg ostatnio 10x 120kg, 12 powtórzenie średnio [...]