Film z ostatniej klatki: https://www.youtube.com/watch?v=c3uAKtAXcqU I dzisiejszy przysiad (regres 80 kg x 17): https://www.youtube.com/watch?v=qF4Cu86uCHU
[...] lepiej tu zostać przy cc i zwiększać liczbę powt, za tydz 28x6, 18x8-10, ccx13+ 2. Wiosło - 135x8 bardzo dobra technika i tempo jak na ten ciężar, czucie pleców też okej, film do oceny, 115x11 ciężko, trochę za szeroki chwyt ale dobre czucie pleców, za tydz mocno 140x6, 120x10 3. Hammer góra pleców - 65x8 dołożone 5 kg, dobra, ciezka seria, [...]
[...] tydz R12: 30 kg x 12, 40 kg x 12, 50 kg x 12 i 60 kg x max (12+) regres: 40-45 kg x max 3. Unoszenie - 6 kg x 15 w sumie lajt, dobre tempo, 8 kg x 15 jw, za tydz obejrzeć film Gluchego nt. unoszenia, 10 kg x 15 już sprawiło trudność, boki barku też nieco zmęczone po wczorajszych plecach co było czuć w trakcie serii, 12 kg x 12 dobra technika, [...]
[...] x 10+ 3. Wiosło jednorącz - 45 kg x 11 wydaje mi się że dobre, techniczne ruchy w dobrym tempie - ani za wolno ani za szybko, chyba dobre dociągniecie ruchu do góry, jest film do analizy, 45 kg x 11 jw, bardzo dobrze weszło w plecy, za tydz 45 kg + 1 łańcuch x 10+, 45 kg x 10-12 idealna technika i ruch kości ramiennej, 4. Hammer - 75 kg x 8 [...]
[...] pompa po serii, za tydz lekka cofka 60 kg x max, 50 kg x 12+ 3. Wiosło hantla - 30 kg x 10 w sumie ciężko, technika do weryfikacji, czucie okej ale bez szału, 34 kg x 9 jest film do weryfikacji techniki, za tydz tutaj wyciąg jednorącz 4. Tył barku - 11 lbs x 12 ciężko, jakość dobra ale mało powt, na pewno ciężar do walki o więcej, 9 lbs x 17 [...]
[...] i "health", w którym znalazłem - moim zdaniem - sporo kontrowersji (niekompletne zdjęcia, niejasne opisy, buty do biegania przy martwym ciągu itp.) Wiadroman wrzucił film, który - na szczęście - ma w tytule "fail". Niemniej jednak, przyznaję rację, ktoś nieobyty z tematem mógłby podpatrzeć "nienaganną" technikę aktorów. Największym [...]
[...] mi się czekać nawet 3 minut po jej ukończeniu. I dawno nie byłem taki zadowolony ze swoich martwych ciągów. Moim zdaniem technika dzisiaj była perfekcyjna. Aż miałem nagrać film. I to jest dobry trop. Przy sesjach lekkich będę się skupiał na tym żeby szlifować technikę i robić ćwiczenia najwolniej jak się da. Sesje średnie będą kompromisem [...]
A jest jakieś miejsce w necie żeby poczytać o tym ćwiczeniu? Film obejrzeć? Caculin używa nazwy "wyciskanie Wikinga" i to - o ile dobrze kojarzę - takie trochę Arnoldki z kettlami. Nie próbowałem, ale już wiem, że oddam właścicielowi tego kettla 25 kg i będę ćwiczył z 2 x 16 i 32 kg. Double snatch, jerk, push press, press i będę sobie nimi machał [...]
[...] snatch od tyłu i zauważyłem, że on staje się bardzo podobny do... długiego cyklu z wyciśnięciem. Mowa o wariancie z opuszczeniem na ramię (half, split snatch?). Widać to na filmie. W ogóle dopiero po zwolnieniu tempa odtwarzania widać jaką pracę musi wykonać całe ciało w tych ćwiczeniach. A zatem - jeżeli dobrze myślę - przeplatanie serii [...]
[...] zakończony. Prawie. Pięknie się porozciągałem po wszystkim. Zaczynam kochać to zajęcie i nie wyobrażam sobie żebym mógł odbyć trening bez rozciągania po wszystkim. Nagrałem film z żonglerki. W wolnej chwili posklejam i wrzucę coby błysnąć kunsztem :-) W sobotę biegi. Kolację w piątek rąbnąłem jak się patrzy. Serek wiejski z kaszą gryczaną. Rano [...]
[...] zrobiłem większość ćwiczeń 16 kg, ale spróbowałem też 24 kg. Poszło. Nie wszystkie ćwiczenia ale część spokojnie. Zaczyna wychodzić :-) Szkoda, że za późno znalazłem ten film. Jest w nim kilka fajnych, nowych trików do nauczenia :-) https://www.youtube.com/watch?v=AcwPC0NKYAo Wieczorem pobiegałem. Miałem zamiar zrobić fajny trening [...]
[...] pozwolą (napiszę więcej później) to nagram trening z workiem, w którym będą ćwiczenia pokazane mi przez trenera judo. Zaraz napiszę u Ciebie o tych dwóch lewych rękach :-D I film wrzucę, bo tam bardziej pasuje do kontekstu :-) Ożyła moja miłość do bulgarian bag i po weekendzie zmajstruję sobie takiego 30-35 kg minimum. Niech mnie przewraca jak [...]
[...] bolesna ale do wyleczenia) albo gwizdniesz się odważnikiem w kolano, co może zapewnić Ci rentę inwalidzką. 24 kg kula lecąca znad głowy ma impet młota. Jest gdzieś na YT film jak goście burzą ściany w klubie używając swingu i odważników. Czy ja wiem czy wygląd się liczy? Turniejówki to jest styl :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-09-08 [...]
[...] lewa ręka. Caculin (znowu czytam "Jak ćwiczyć...") wychwala żonglerkę jako wspaniały trening metaboliczny i jedną z najlepszych metod na siłę chwytu. Coś w tym jest. Krótki film z momentami grozy, gdy tracę panowanie nad odważnikami :-) http://www.youtube.com/watch?v=rlkhDXRIpcQ [...]
A no trochę chłopak miesza w głowie. :P Postaram się podać film na którym sam robię przysiady, ale robię nisko, a głowę trzymam w linii prostej oczu, myślę, że jest okej. Venc - sory za offtop, życzę wytrwałości. :)