SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • FBW ocenione ale czy mogę ćwiczyć 3x / tydzień?

    Post
    Trening dla początkujących

    iale odżywianie pomagają mi ją dopiąć na ostatni guzik Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Mono universal, dziś zacząłem cykl Ostatnio przerabiany plan: Tym FBW ćwiczę z miesiąc - dwa, przedtem FBW z wieloma elementami dynamicznymi ( niewypał ), a wcześniej split 4x / tydzień. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczn

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2011-06-22 22:36:56 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy Split | Wiecej aerobow czy treningow?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nadszedl czas chyba by ulozyc samodzielnie plan i dlatego chcialem zadac kilka pytan . Do gubienia tkanki tłuszczowej lepiej cwiczyc FBW czy splitem , a moze jest to bez znaczenia? Lepiej robic trening 4 razy w tyg czy 3 ? Przeklada sie to na to ,ze w DNT robie 40-60 min aerobow , DT natomiast 20-30 min . To normalne ,ze podczas biegania po trening

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2013-01-07 23:14:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase po ogólnorozwojówce (FBW)

    Post
    Trening dla początkujących

    ja cwicze dla siebie nie do sportu, tak samo na muay thai chodze zeby kondycje poprawic i technike, ale głównie mi zależy na masie, fbw już jechałem ogólnorozwojówke 2 miechy, przed tym jeszcze 3 miechy ćwiczyłem pierw pompki, a potem tak machałem sobie bez planu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2010-03-06 19:48:53 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podpowiedzcie, czy 140 g tluszczu dziennie na redukcji przy 192 cm, 88 kg i 26 lat (FBW 3x) jest ok? Utworzylem temat z dieta, ale nikt nie odpowiedzial. Czy można spożywać tyle tłuszczu dziennie? Czy jest ok... Tylko i wyłącznie zależy jak wygląda Twoja cała dieta jeżeli chcesz jechać na low-carb to czemu nie jeżeli masz wszystko dograne i dopięt

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-01 15:09:18 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT LUB FBW doradzcie

    Post
    Trening dla początkujących

    to jaki trening mi radzić wydaje mi sie ze to fbw jest troche lipne robisz go tylko 3 razy w tyg i do tego klatke tylko jedno cwiczenie i 3 serie to jak maja ci miesnie urosnac wydaje mi sie ze fbw jest dobre na podtrzymanie miesni ciała

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2010-09-08 22:30:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna + ćwiczenia + suplementacja (ocena,rady)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    inanie nadgarstków w nachwycie (3 serie) 10. Brzuch: Russian twist (3 serie) Na razie przez 2-3 tyg wykonywałem właśnie trening domatora dla początkujących, ale myśle że taki FBW ABA będzie bardziej efektodajny :D. SUPLEMENTACJA : Jak widać używam tylko białka Trec Whey 100 z mlekiem po treningu. Czy jeszcze czegoś potrzebuję? Myślałem o tranie i w

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2014-07-08 15:52:40 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny:)

    Post
    Trening w domu

    Dzięki, sog rzecz jasna. z FB próbowałem już HST (bodajże 3 cykle) i bardzo chwalę sobioe ten rodzaj treningu, dlatego teraz próbowac będę FBW. Jeśli chodzi o zróżnicowaną liczbę ćwiczeń to zapewne widziałes, co napisałem w Treningu - chciałem atakować mięśnie na każdym treningu pod innym kątem, stąd takie zróżnicowanie ćwiczeń. Ciekawy jest ten po

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2006-11-07 11:29:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pisałem, że nie chcę FBW? 5x5 jest właśnie takim treningiem, ćwiczyłem nim wcześniej. A że masa zależy głownie od diety zdaję sobie z tego sprawę :-) Nie wiem po prostu jak rozplanować sobie trening push/pull, bo takim jestem zainteresowany, żeby był głównie skoncentrowany na zwiększeniu siły. Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-02-19 13:09:36

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2012-02-19 13:08:10 Liczba szacunów: 0
  • plan na masę do oceny ,

    Post
    Trening dla początkujących

    Patrząc na siłę proponowałbym FBW. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu masz dobre treningi z opisami, od FBW po sprawdzone Spilty...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2012-04-02 21:12:05 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym ci tu polecił zacząć od jakiegoś FBW. Masz pod ręką sprzęt, który wystarczy ci na dobrą ogólnorozwojówkę na sam początek. Przeczytaj podwieszone tematy,a dowiesz się dlaczego FBW, a nie od razu split. http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2012-08-09 14:27:06 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Polskikoks - Z męskiej sylwetki do klasyka - Test diety optymalnej (MASA)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    14-16.03.2016 Trening daje po dupie. Powoli powtórzeń zaczyna być mniej, a ciężary rosną. Również technika we frontach z treningu na trening stabilniejsza. TRENING - FBW "10" 1. Przysiad przedni - 40x10, 50x10, 60x10, 70x10, 80x7 2. Dips- CC x 10, +5kg x 10, +10kg x 10, +15kg x 10, +20kg x 8 3. Wiosło jednorącz 30x10, 40x10, 50x10, 60x8 4. Podciąga

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3296 Data: 2016-03-16 19:28:35 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań odnośnie diety.

    Post
    Trec

    Ja jestem zwolennikiem treningów FBW. Zwłaszcza w Twoim przypadku taki trening może się sprawdzić. Ułóż sobie dwa zestawy: A i B. W A rób po 10-12powt, w zestawie B po 5-7powt. Na każdą partię jedno ćwiczenie i 2-max 3 serie. Możesz zerknąć do mojego profilu, tam jest parę linków do tematów o FBW.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2013-06-29 21:16:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    No to raczej zamiast takiego splita daj sobie FBW, poczytaj w postach podiweszonych jest art FBW by Georgu - walnij sobie na przemiennie 2 plany A i B i daj do oceny , a tak w ogole to konsultowales z lekarzem czy ta kontuzja nie zaszkodzi Ci jeszcze bardziej? Rozsadnie dobieraj obciazenie No i adekwatnie do zamierzonego celu postaraj sie o dietke

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2008-01-08 13:43:08 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    mam skłonności do słodyczy jak jem normalnie (tj. 5-6 posiłków), a przy J/NJ nie mam takich problemów ;d Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-02-23 20:06:07 Nie masz kasy nie kupujesz BCAA - proste a trening i tak na czczo. Nie popadajmy w paranoje, no chyba, ze jestes zawodnikiem. Erszostka - wg mnie trenujesz jak lubisz. Ja np FBW 5x5 z rampa.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-23 20:28:24 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    a czytałem, że na tej diecie ludzie "szybko" się ich pozbywają. Czy coś takiego może być: 2100kcal b-2,2(150-160g) t-1,3(95g) ww-2,1(150g) waga: 73kg/168cm wzrostu, 3x w tyg FBW+ aero 20-30min po siłowym, raz w tyg. HIIT, 1 w tyg. mecz piłki nożnej 2h. Rano: spalacz, wit. C W ciągu dnia spalacz Przed treningiem siłowym: bcaa+ spalacz Po treningu s

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-28 19:03:43 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    al, a w DNT 2350 (2g białka, 140 lub 70 węgli i reszta tłuszczu) Trening w godzinach 16-17.30. Jem mniej więcej 18 do 21-22, ostatni posiłek zawiera sporo twarogu. Trening to FBW 5x5 na podstawowych ćwiczeniach(siady, mc, wiosło, poręcze, podciąganie, wyciskanie itp.) + brzuch/łydki wyglada solidnie jesli nie spieszysz sie do efektow (a wole taki

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-14 08:14:58 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    k warzywa tak dla smaku. Może za 2-3 tygodnie siłownia znów będzie dla mnie dostępna :-). I chiciałbym zacząc robic kompleksy metaboliczne. To jak to ma wyglądac? pon-śr-pt - FBW i w wybrany dzień (np. czwartek) kompleksy? Wtedy wtorek i sobota aero. A teraz jak jest brak siłowni to mogę robic tabatę? Jeżeli tak to kiedy? Tak jak aeroby tylko w inn

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-13 13:37:02 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    skanie francuskie 2x15 Sztangielki młotki 2x15 B Martwy ciąg 3x15 Podciąganie na drążku 3x15 wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3s Wyciskanie żołnierskie 3x15 Pompki na poręczach max Sztanga łamana 2x15 Co myślicie o takich zestawach na FBW ? Zmieniony przez - sl0 w dniu 2012-06-05 14:14:26 Zmieniony przez - sl0 w dniu 2012-06-05 14:15:15

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-05 14:11:59 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Skąd masz ten trening? Ktoś Ci go układał? Na moje oko za dużo w nim kombinacji, dodaj jednostkę treningową, zmień go na standardy FBW - będzie lżejszy, a z punktu widzenia tygodnia, równie intensywny. Ja miałem bardzo intensywny trening, a przy tej diecie mi się spoko trenowało (6-12 serii na partię, a trenowałem każda na 2 treningach w tygodniu +

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-29 19:58:54 Liczba szacunów: 0
  • Karpiu / Oby do jesieni 2013!

    Post
    Doping

    Fajnie czułem Mutant Pump, mimo tego, że sok leci to pompa była lepsza i żyłki fajnie wywaliło. Opinia rzetelna czy nie, wcześniej tak nie było :-) Panna drugi dzień fbw, idzie nieźle. Michę trzyma trzeci dzień bez podjadania. Sr Barki 1. Unoszenie na boki w opadzie jednorącz w oparciu o ławkę 30/20/15/12/20 2. Wyciskanie za karku sztnagi 15/12/

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-09 19:19:57 Liczba szacunów: 0