[...] jednak też bardzo niebezpieczne. Oglądając filmik, można odnieść wrażenie, że jego mięśnie zaraz się rozerwą i dojdzie do poważnej kontuzji. Odważne posunięcie z jego strony, biorąc pod uwagę fakt, że w czerwcu zerwał biceps i zrezygnował ze startu w zawodach strongman Giants Live Wembley. Wheels obecnie przygotowuje się do zawodów, ale [...]
Trening mięśni pośladkowych kojarzy się nam ze zgrabnymi kobietami w obcisłych legginsach, które prezentują się zjawiskowo. Jednak mięśnie te, oprócz wizualnej strony, posiadają również ogromne znaczenie funkcjonalne, co wpływać będzie na postawę ciała. Jaki trening zastosować? Poniżej zaprezentowany plan treningowy wykonujemy w dwóch etapach. [...]
Refluks, inaczej choroba refluksowa przełyku, przypadłość, która polega na cofaniu się treści żołądkowej do przełyku. Wraz z pokarmem do przełyku wraca również wytwarzany w żołądku kwas solny i enzymy trawienne, co powoduje jego podrażnienie, pieczenie - zgagę. Co warto wiedzieć i jak tę wiedzę wykorzystać? Refluks jest chorobą przewlekłą, która [...]
Czy kiedykolwiek doświadczyłeś nieprzyjemnego uczucia wyczerpania po obfitym posiłku? To uczucie ciężkości, niekiedy nazywane potocznie śpiączką pokarmową, może zakłócić Twoją produktywność i ogólne samopoczucie. Dlaczego po jedzeniu odczuwamy senność? To pytanie prowadzi nas w głąb skomplikowanych aspektów związanych z trawieniem, metabolizmem i [...]
Brzuch uda, pośladki to najczęściej szlifowane partie podczas treningu kobiet. Niestety bardzo często w treningu pomijane są mięśnie łydek, które wbrew pozorom mogą zepsuć estetykę sylwetki. Należy pamiętać, że mięsień ten rozpoczyna swoją pracę dopiero w momencie tzw. pieczenia, dlatego nie powinniśmy zaprzestawać owej czynności po wykonaniu [...]
Trening łydek jest jednym z bardziej wymagających treningów zwłaszcza dla osób, które nie zostały obdarzone przychylnie od strony genetycznej. Spójrzmy w lustro i zadajmy sobie pytanie, czy przykładamy się solidnie do treningu łydek? No właśnie tutaj, po przeanalizowaniu planu treningowego, okazuje się, że łydki robione są zazwyczaj na szarym [...]
Nie ma w tym nic złego, że staramy się wyglądać lepiej i chcemy być lepszą wersją samego siebie. Jeśli chcemy poprawić swoją kondycję i wznieść ją na wyższy poziom, musimy wykonać dużo pracy, ale nie jest to tylko praca na siłowni czy w klubie fitness. Sporym wyzwaniem jest także zaplanowanie i utrzymanie odpowiedniej diety. Jak dawkować? [...]
Do kawy przylgnęła etykietka napitku ułatwiającego odchudzanie. Z jednej strony wpłynęły na to doświadczenia pokoleń, z drugiej zaś badania naukowe, które udowodniły, że spożycie kawy faktycznie przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej. Jak się okazuje, najsilniej działają w tym kierunku zawarte w kawie kwasy, chlorogenowy i kawowy, których [...]
[...] istotne, to żeby nikt nie wchodził sobie w drogę. Ani Ty nie oceniaj tych, którzy jedzą mięso, ani nie słuchaj, jeśli ktoś próbuje się wtrącać do Twojego talerza. Ze swojej strony możesz, zapraszając do siebie gości, ugotować coś pysznego wegańskiego, co wiesz, że na pewno wszystkim posmakuje. Często tak jest, że wszelkie komentarze gasną, [...]
[...] osobowość sceniczną. Jest to zawodniczka o bardzo dobrych proporcjach poziomych (dość szerokich barkach, wąskiej tali i biodrach), gorszych proporcjach pionowych. Mocne strony Inez to drobny szkielet, ogólnie smukła sylwetka, dość mocno, lecz proporcjonalnie zbudowane nogi. Prezentowała właściwy stopień odtłuszczenia jak na zawody, [...]
Ze względu na specyficzne warunki panujące w naszej rodzimej służbie zdrowia, coraz większym zainteresowaniem zaczynają się cieszyć alternatywne metody leczenia i diagnozowania chorób. Jedną z coraz częściej reklamowanych metod jest biorezonans, który zdaniem jego entuzjastów może być wykorzystywany jako element rozpoznawania zaburzeń pracy [...]
[...] techniczne wymagania treningu poszczególnych mięśni naszego ciała. Wykonywanie przywodzenia na maszynie owszem jest wygodne i nie wymaga znacznych nakładów pracy ze strony układu ruchu, jednak naprężenia, powstające na skutek zmiany położenia przyczepów mięśnia, nie do końca są zgodne z ich funkcją i przeznaczeniem. Chcąc wzmocnić [...]
[...] Podsumowanie Biorąc pod uwagę dowody dotyczące niewytrenowanych osób, wydaje się prawdopodobne, iż niekoniecznie należy stosować serie ćwiczeń do załamania. Z drugiej strony, jeśli używamy ciężaru roboczego (np. 30-50% maksymalnego) konieczne jest wykonywanie powtórzeń do załamania ruchu. Z kolei u osób wytrenowanych o wiele większe efekty [...]
Większość z nas doświadczyła takich dolegliwości, jak ból grzbietu, jego sztywność, uczucie napięcia. Brak reakcji z naszej strony na tego typu dolegliwości zazwyczaj przekształca się w poważniejsze problemy, jak zwyrodnienia kręgosłupa, stany zapalne, uszkodzenia krążków międzykręgowych czy przepukliny. Przyczyny powstawania poszczególnych [...]
[...] a inni uważają to trudne, ale tak czy inaczej, ponad pół tony jest podnoszone przez człowieka o wadze 105 kg, to jest imponujące dla mnie. Dobra robota! To naprawdę miło ze strony Halla, że docenił moc i siłę polskiego siłacza. Jesteśmy ciekawi czy aktualny rekordzista w martwym ciągu klasycznym Hafthor Björnsson także skomentuje wyczyn [...]
[...] kości i przewód pokarmowy Warto pamiętać, iż określony ciężki trening siłowy powoduje uszkodzenia nie tylko mięśni, ale także przeciążenia układu kostnego. Z jednej strony stymuluje to przebudowę i wzmocnienie, z drugiej u osób podatnych (z nierównowagą hormonalną) może być szkodliwe dla kości. Ponadto spożycie CBD wydaje się [...]
Liczba osób z otyłością wzrasta, a wszelkie próby mające na celu spowolnienie tego wzrostu jak dotąd nie są szczególnie skuteczne. Promowanie zdrowego stylu życia, aktywności fizycznej, ograniczanie cukru i żywności przetworzonej w diecie, spożywanie większej ilości warzyw i owoców i wiele innych zaleceń zdaje się wlatywać jednym uchem, a [...]
Dla wielu z Was z pewnością nie jest niczym nowym fakt, że kwasy Omega-3 są bardzo wartościowe i ważne dla naszego zdrowia. Ich niedobór może być dość niebezpieczny i doprowadzić nawet do depresji. Dobrą informacją jest jednak to, że uzupełnienie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych Omega-3 może pomagać w zapobieganiu i leczeniu tego typu [...]
Scrollowanie przez media społecznościowe od dłuższego czasu obecne jest w naszym życiu. Przeglądanie Facebooka, Insta czy Twittera może wydawać się dobrą ucieczką od nadmiaru obowiązków lub sposobem na nudę. Jednak to, co przewija się w naszym telefonie, może mieć ogromny wpływ na zdrowie psychiczne. Podsumowanie W dobie przepływu negatywnych [...]
Enzymy trawienne najczęściej kojarzą się ze wsparciem układu trawienia. Dopóki nasz organizm dobrze radzi sobie z przyswajaniem pokarmów i nie mamy dolegliwości ze strony układu pokarmowego, to zazwyczaj nie poszukujemy żadnego wsparcia w tym zakresie. Jednak w przypadku dysfunkcji trawiennych mogą być one pomocnym dodatkiem dla osób np. [...]
