film

WTOREK 10-12 TRENING Czwórki ciężko + dwójki i dupa lekko 1. Wyciskanie suwnica r10 60x 10 70x 10 80x 10 90x 10 100x 10 110x 10 120x 10 130x 10 140x 10 FILM https://www.youtube.com/watch?v=Vs94eMJEPRk 2. Sq hack maszyna 10/10/12/15 90x 10 90x 10 80x 12 70x 15 3. Wyprosty 3x12 50x 12 50x 12 50x 12 4. Uginanie siedząc r12 10x 12 15x 12 20x 12 25x 12 [...]

WTOREK 07-01 TRENING Czwórki ciężko + dwójki i dupa lekko 1. Wyciskanie suwnica r10 60x 10 70x 10 80x 10 90x 10 100x 10 110x 10 120x 10 130x 10 140x 10 150x 10 +10kg FILM https://www.youtube.com/watch?v=Tc9Ag__9eqo 2. Sq hack maszyna 10/10/12/15 100x 10 +10kg 100x 10 95x 12 85x 15 3. Wyprosty 3x12 55x 12 55x 12 55x 12 +5kg 4. Uginanie klęcząc [...]

PONIEDZIAŁEK 20-01 TRENING Czwórki ciężko + dwójki i dupa lekko 1. Wyciskanie suwnica r10 60x 10 70x 10 80x 10 90x 10 100x 10 110x 10 120x 10 130x 10 140x 10 150x 10 160x 10 +10kg FILM https://www.youtube.com/watch?v=3S0s1e-0hfM 2. Sq hack maszyna 10/10/12/15 130x 10 +30kg 130x 10 120x 12 110x 15 3. Wyprosty 3x12 60x 12 60x 12 60x 12 +5kg 4. [...]

I czy te style, które przytoczyłeś Yang32 są tak efektowne jak np te w filmach z Jackie Chanem itd? Wiem, że film to film, ale zależy mi też na efektywności. Poza tym zauważyłem, że jeden z trenerów tych styli który pokazałeś ma trochę brzucha, więc chyba nie pokaże jak wykonywać coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=ms_9iuGxyQA no nie? [...]

Aesh Film jest prywatny i nie da się go obejrzeć ;-)

Film dalej jest prywatny i nie mogę go obejrzeć . dobra proporcja siłowa między wyciskanie a wiosłowaniem . Co do wyciskania , pewnie wyciskasz barkami stąd te bóle ;-) technika do poprawy .

Nagram po prostu film z aktualną techniką jutro :) Dzisiaj rano , na samym gryfie kombinowałem z wyciskaniem na ławce . * W trakcie wyciskania barki mają być opuszczone i przesunięte do tyłu. Osiągniesz to, napinając środkowe partie mięśnia czworobocznego grzbietu. To bardzo pomogło . Mam wrażenie , że moje problemy z barkami mają związek z [...]

[...] zarówno możesz zmienić z 8-10 na 10-12 ;-) Ważne jest wykonanie rozciągania 1. dynamiczne przed treningiem siłowym - oczywiście niech ruch będzie trochę żywszy , daję film tylko dla wzorców ruchu . http://www.youtube.com/watch?v=j2D5kh4X5Og 2. Po treningu klasyczne rozciąganie całego ciała - statyczne . Jeśli chcesz korzystaj , postaram ci [...]

Jak tylko masz możliwości warto nagrać film i przedstawić nam technikę wykonania , ktoś pomoże i skoryguje , następna osoba zobaczy jakiś problem ( niedociągnięcia w budowie / sylwetce ) do poprawy i tylko ty na tym skorzystasz bo twój progres będzie owocny ;-)

Kurde film się nie wyświetla tak jak chciałem , tam ukrywa się link pod "trening B" . Wrzucam jeszcze raz , bezpośrednio . http://www.youtube.com/watch?v=Rvq-MGIBNZ4&feature=youtu.be

[...] bez zastanowienia widzac,ze ktos ma w planie 16 serii na klatke radza "zmniejsz do 12,bo sie przetrenujesz!",co nie musi byc przeciez zgodne z prawda;) film sprawdze,mam nadzieje,ze nie jest jakas manipulacja intelektualna jak np dokumenty michaela moore'a(byc moze nie wszystkie),czy ksiazki dana browna :) ale skoro stawiasz [...]

Nie kumam-mało to zawodników wygrywających z palcem w dupie? Czy w filmie uwierzyłbyś w to co robią z przeciwnikami Jon Jones czy Silva? Czy scenariusz dwòch ostatnich walk Edgara i Maynarda jest realny? Czy ktoś potrafi odegrać ich rolę równie dobrze, jak robią to oni w prawdziwej walce? Nawet oni sami mieliby problem to odtworzyć bez uszkadzania [...]

Arnie miał już operację serca (zastawki)...Ja żałuję przede wszystkim, że dwóch moich idoli z dzieciństwa (Sly i Arnie) nigdy nie wystąpiło w jednym filmie. Już tak niewiele brakowało (mieli byc wrogami w fajnym "Face off" ale ostatecznie wybrano Cage'a i Travoltę)...Ostatnio były jeszcze jakieś plany ("Brutal Deluxe"), ale [...]

Ja co zobaczę na torrencie to mnie kusi ale się nie złamię. Czekam do marca i idę do kina. Taki film musżę obejrzeć w dobrej oprawie. Sly wyglada za***iście teraz, w Rambo bedzie jeszcze lepszy.

szczerze to mam takie same wrażenia nie chciałem pisać, ale to naprawde przecietny film nudny

nie wiesz o czym rozmawiasz ten film to gniot, a nazwanie go dramatem psychologicznym to kpina kpina z twojej strony

Jest torpedA

Wyciskanie wąsko 10x20kg 10x50kg 10x70kg 10x80kg 12x90kg 9x100kg ---> FILM https://www.youtube.com/watch?v=XxG4Bcd1ePM Udało się nagrać film. To moje ulubione ćwiczenie na triceps, odkąd zacząłem je robić widzę duża poprawę. Piszczie sowje uwagi odnośnie techniki. Nie traktowałbym tego ćwiczenia na triceps,owszem tricepsy pracują,ale bardziej [...]

[...] aby móc ją odłożyć. Stwierdziłam, że jednak porobię ćwiczenia na skośne brzucha, myślę że moja talia nie ucierpni aż nadto od paru ćwiczeń :-) Na koniec wrzucam krótki filmik z Bear Complex :-> Trening: Dzień 1 Trening 1A. Przysiady tylne z zatrzymaniem 5 x 10 30kg x10/ 40kg x 10/ 45kg x 10/ 45kg x 10/ 45kg x 10 1B. Wchodzenie na ławkę 5 x [...]

[...] niektórzy nazywają to ćwiczenie "skosy prawilności". Myślałam, że nie dam rady, ale jedynie bolały ręce od tego wiszenia :-) Przy okazji kolega, który kręcił dla mnie filmik skwitował na koniec, że miło było popatrzeć nie tyle na sam film co na mój brzuch :-D A ja wciąż mam niedosyt :-P Ogólnie jakoś się nie obnażam na siłowni, ale do [...]