film

[...] https://youtu.be/qHh7fm10Pko https://youtu.be/60iln2wtEIA https://youtu.be/TiGEANc6tXk W zasadzie bardzo lajtowy trening nóg. Nowe ćwiczenie, z którego film powyżej, wyciskanie na suwnicy bokiem bardzo fajnie pozwala na rozciągnięcie pośladkowego. Niezłe dobicie na nogi. Na koniec wykroki i pośladki będą jak ta lala :-D [...]

Będę obczajał, dzięki. A teraz spędziłem przed kompem jakieś 2-3h i spłodziłem film z wczorajszej ustawki. Enjoy! https://youtu.be/NySPMJRgHKw

[...] zmniejszyć. Najbardziej jednak cieszę się z dipsów, bo pierwszy raz robiłem wersję na klatkę z obciążeniem 30kg. Na tricka zdarzało się już 50kg na 5 powtórzeń. Na triceps film z California press, o którym pisałem ostatnio. Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g mixu płatków [...]

Dzięki chłopaki i dzięki Przemo za info o butach, ale już jedne mam %-) Chciałem jeszcze film jak noga wygląda wrzucić, ale nie mogę z Insta zapisać, więc tam do wglądu jak coś %-) lukasz_p__ Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-12-24 14:55:41

[...] i dałem radę! Praktycznie w każdym ćwiczeniu spory zapas, bo w większości ich nie robiłem wcześniej albo dawno. Ale dobrze, będzie gdzie progresować :-). Nagrany jest film z MC, którego nie robiłem nigdy wcześniej. Będę wdzięczny za wszelkie sugestie. Tyłek i dwójki przeorane konkretnie, jutro nie wstanę z łózka %-) Dieta - MC: TRENING - [...]

Tak w skrócie jesteśmy w Krakowie. Byliśmy na seminarium / warsztatach, a potem z Adamem, Jego dziewczyną, Wolskim i Wiciem na treningu w Gymparku. Jutro lecimy też gdzieś też coś machnąć. Co by było kolorowo fota posiłków zrobionych na cały weekend i film z MC. https://youtu.be/dISvq1Qm5v4 /SFD/2017/1/21/7c7d41abccdc44ab8386ca3bcdd8decf.jpg

03.02.17 Dzisiaj 4. dzień treningowy z rzędu, a jutro lecę piąty. A to dlatego, że potem od niedzieli mam wymuszone 4 dni offu, więc cisnę co się da. Trening Pull + brzuch: 1. Podciąganie szeroko nachwytem - 5x MAX 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem - 8x82,5kg; 8x85kg; 8x87,5kg; 8x90kg; 9x92,5kg 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie - 12x42,5kg; [...]

[...] zrobili dobry pocisk z tym Gluten Free %-) A teraz na ostatni posiłek wjeżdża budyń :-D. 80% osób by się załapało za głowę przy takim żarciu pewnie hehe. Przemo już się film przetworzył. Ogólnie tak dzisiaj popatrzyłem do lustra po treningi i się taki trochę dzik robię :-D. Waga 83,3kg i BF raczej trzymany w ryzach. Zobaczymy jak te 4 dni [...]

[...] minut cardio. https://youtu.be/cRn99jSRcJ0 Największy progres w Pendlay row. Dorzucone po 5kg w każdej serii i na kolejnym treningu dorzucamy więcej. Po uwaga Wolskiego i filmie kuby110 odnośnie T Raise Trap dzisiaj zrobiłem dokładnie tak, jak właśnie wrzucił film Kuba. I faktycznie zejście z ciężarem na 2,5kg. Najszersze bardzo mocno czułem, [...]

[...] suwnice to i zejdziesz nizej (bez odrywania lędźwi), jestes troche króciak };-) ale ten ruch i tak mi sie wydaje,ze bedziesz w stanie zrobic jeszcze dluzszy, ale co innego film , co innego na żywo - dlatego nie lubie komentowac filmów i sam ich wrzucac - bo co ja sie tam znam }:-( kazdy trenuje jak chce i skoro nogi się poprawiają to [...]

[...] to jedno hehe. Poza tym prostując się zaczynam już robić spięcie łopatek i tym samym podciągam sztangę uginając ręce w łokciach. coś jakby wiosło. 2 wypiski temu wrzucałem film. Nie wiedziałem w zasadzie jak nazwać to ćwiczenie. Natomiast Adam zaczerpnął natchnienie z treningu Arka Szyderskiego: https://www.youtube.com/watch?v=QRh2AQD6GRA

[...] https://youtu.be/6S20MGtgEwo Cóż tu się rozpisywać. Siły trochę mniej, ale motywacji sporo więcej! Samopoczucie bardzo dobre, a pociachane nogi tylko nakręcają. Polecam film w HD. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z bananem, dżemem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate. 2-3. Kurczak z ryżem i warzywami. 4. Naleśniki z [...]

Dzięki Dodo :-) Banan, dzięki za film. Szczerze? Na filmie to i tak wygląda pierdyliard razy lepiej, niż jak się faktycznie czułem! Jednak mam to zaparcie, żeby nie zemdleć %-) A co do samego filmu, to myślę że kompletnie nie oddaje prawdziwej formy. Mam już kilka próbek od Sylwka, to później wrzucę krótkie podsumowanie, tam to trochę lepiej [...]

Dzięki Dodo :-) Banan, dzięki za film. Szczerze? Na filmie to i tak wygląda pierdyliard razy lepiej, niż jak się faktycznie czułem! Jednak mam to zaparcie, żeby nie zemdleć %-) A co do samego filmu, to myślę że kompletnie nie oddaje prawdziwej formy. Mam już kilka próbek od Sylwka, to później wrzucę krótkie podsumowanie, tam to trochę lepiej [...]

[...] byłem lekko przydołowany, że Łukasz Żak był przede mną, bo nie oszukujmy się, wyglądał przy mnie jakby zapomniał się odwodnić. Ale potem zobaczyłem wszystkie zdjęcia i film i wiem, że w życiu nie mogłem być przed Nim, bo po prostu mam chooyową sylwetkę. I w tej kwestii właśnie nie jestem spełniony, a wręcz przeciwnie... CV, ja wierzę w [...]

Z masłem robiłem moje babeczki. Też zależy jakie masło. Bo teraz mam to z AN i dosłownie pływa. Wcześniej miałem z innych film, to było zbite nawet po pieczeniu. Zresztą teraz i tak nie mam wystarczająco fatu, żeby masło tam wciskać, prędzej właśnie owoce. A to co piszesz, to tak samo podbicie fatu jest. „Mój” przepis przecież też jest banalnie [...]

[...] lecę nowym planem. Pozostałe ćwiczenia bez zmian, ale nogi ostro dostały, bo ciężko było dojść do szatni po hehe. Po treningu zrobiłem 30 minut cardio i zaraz odpalam film i lecę 30, a jak będzie lekko, to 60 minut cardio, bo wczoraj nie miałem okazji obciąż trochę kcal przed żarciem :-P Dieta - MC/0F: 1. Omlet białkowy z twarogiem. [...]

Shot Caller. Najlepszy chyba film, który w tym roku oglądałem.

ja wczoraj włączyłem Shot Caller ale kvrwa mi sie odleciało mimo ze film zaj**isty i musze dokonczyc ;-)

[...] na kolarzówce pocisnąć, szczególnie że przyszła mi nowa zimowa kurtka, ale tak się dzień ułożył, że nie było czasu. Może jeszcze wieczorem zakręcę coś na trenażerze, bo jest film z treningu Adama z Tomczukiem. Dieta - MC + CHEAT 1. Omlet jaglany z jabłkiem i polewą z z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . TRENING 2. Płatki miodowe, [...]