Fota podglądowa po rozciąganiu itp. /SFD/Images/2015/12/31/0da875598a154898bd0ff27610e5d898.jpg Wypiska później będzie bo film się ładuje dalej długo... Lecę na zakupy i wieczorem przepis na schab dobry soczysty:)
Wypiska wczorajsza /SFD/Images/2015/12/31/ea1dcdda4c614114b19798a179f68c19.jpg TRENING Drążek podchwyt -własny ciężar + 15kg Przysiad-150kg Robiłem 2 powt podciągania + 2 powt przysiad -30 sekund przerwy i od nowa. Z założenia miałem robić to przez 30 minut, ale nie dałem rady po 24 minutach padłem... zrobiłem koło 20 serii. Film jutro wrzucę. [...]
Wypiska wczorajsza /SFD/Images/2015/12/31/b75b2d8b257e4b409794beadccd9a0d4.jpg TRENING Drążek podchwyt -własny ciężar + 15kg Przysiad-150kg Robiłem 2 powt podciągania + 2 powt przysiad -30 sekund przerwy i od nowa. Z założenia miałem robić to przez 30 minut, ale nie dałem rady po 24 minutach padłem... zrobiłem koło 20 serii. Film jutro wrzucę. [...]
Dobra, mam neta :-). Daję zrzut z diety, a niedługo idę na siłownię ponakręcać co trzeba. Czytam opisy ćwiczeń i oglądam filmy... Teraz widzę, że np. wiosłowanie robiłam tylko w połowie... 02.10 Trening: Jak jeden kolega zobaczył, że kręcę film, to pospieszył mi na pomoc, wyjaśniając jak mam wiosłować i robić wykroki, a później nawet jak się [...]
[...] trochę mnie siekło. Boli mnie głowa i ogólnie słabo się czuję. Dlaczego to zawsze musi się dziać w weekend }:-(((. Aha, jakby co, to dokręciłam i załadowałam na yt brakujące filmiki - z wykroków i wchodzenia na ławeczkę (bardzo wysoką, swoją drogą). 12.10 Trening: rozgrzewka 1. przysiad przedni z push press 3x 10 12/14.5/17 2a. wejście na ławkę [...]
Mam film z MC i przysiadu przedniego. Jeśli czyta to ktoś, kto znalazłby chwilę, żeby je ocenić, to proszę, żeby tu napisał, to wstawię linki. A jak nie, to może w spamie poproszę dziewczyny o fachową poradę :-). Aha, kurczę - pomiary... Mam z zeszłej niedzieli, kompletnie zapomniałam wstawić @-|... Ale swojego kompa będę mieć dopiero w pon, więc [...]
[...] włoskie, moja muffinka (marchew, jaja, odżywka) Trening B - 3x10 Rozgrzewka A. przysiad przedni R/40/42/47x7 R/37/40/47x7 B. MC R/45/52x10/57x9 R/45/52x10/57x8 Mam film. Chwyt mi puścił, a pasków nie umiem używać. Podchodziłam do tego parę razy, ale źle mi się z tym ćwiczy. C. WL hantle: 8/12.5x8/12.5x7 27/32/35x7 Nałożyłam sobie [...]
[...] pusty zoladek. na sniadanie jajecznica z pomidorem i oliwą. po sniadaniu witaminy+minerały. dziś będzie sesja fotograficzna z treningu/po treningu. chyba ze baterie się wyczerpią wczesniej :) łydki są słabe. włączam sobie zaraz Arnold Classic 2007 ponad 2h film, juz polowe obejrzalem wczoraj. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-03-07 11:13:22
[...] to jak by ci ręce na boki rozchodziły i w ogóle nie łączysz sztangielek u góry jak prostujesz ręce, masz odstęp między jedną, a drugą sztangielką, obejrzyj sobie jeszcze raz film i sprawdź o co chodzi :-) bo wygląda jakbyś chciała robić ruch jak w wyciskaniu sztangi, a ze sztangielkami idzie to trochę inaczej. Atmosfera fajną masz na siłowni :-D [...]
[...] bezowocnie trening minął... SFD/Images/2015/7/22/b49278ccd50e407ebd8f684c1e7e8361.jpg Filmików miało być więcej ,ale słońce na sali przeszkadzało w ich nagrywaniu. Pierwszy film musiałem trochę ściemnić i popsuło to wg mnie jakość ale był za bardzo rozjaśniony przez padające słońce To ostatnia seria ściągania drążka wyciągu górnego podchwytem na [...]
[...] odwiedziny i miłe słowa Cokta, "So you think you can bench" oglądałem tylko częściowo, w niedługim czasie (jutro?) zobaczę całość. Tak czy tak już oglądałem jakiś film z Tatem dotyczący WL. Próbuję mostkować, inna sprawa, jak mi to wychodzi. :D Póki co daję zawsze 2-litrową butelkę pod plecy - praktycznie jej nie dotykam, to raczej [...]
Oglądnij film Najlepszy z najlepszych. Tam gościowi nastawiali bark na macie podczas walki. Niech posłuży Ci za film instruktażowy %-) Oczywiście to jest żart i udaj się na SOR
[...] obciążenia. 5 kg to malutko i pewnie ciągniesz ramieniem, bo plecom "nie opłaca" się nawet budzić do takiego ciężaru. Na następnym treningu 7-8 kg poproszę i możesz nagrać film do oceny ;-) 3. Przysiad wykroczny (split squat), 3x 10-12, tempo 3010 - OMG! Jak to oglądałam to sobie myślałam, że luzik - super fajne ćwiczenie (bo przecież nie [...]
Tydzień 3 treningu Eveline 1. Rdl z hantlami 3x 12-15, tempo 3010 - 2 x 7,5 kg, w trzeciej serii wiem, że źle zrobiłam bo bolały lędźwie Nagrałam filmy, wrzucę na priv. Tzn. okazało się, że nagrałam film tylko przodem bo bokiem się nie nagrał :( 2. Wiosło hantlem 3x 10-12, tempo 3010 - 7,5 kg - robiłam w tempie, ale dalej mi ciężko. Ogólnie ze [...]
Wiesz jakiś dyskomfort w rotatorach nie konicznie jest wynikiem złej techniki a może być wynikiem przeciążenia okresowego treningiem. Nagraj kiedyś film i wrzuć. Co do owsianych to dobrze je toleruje ale nie znoszę ich konsystencji jak są wilgotne, dlatego jak jem owsiane a jem dość często to w formie szejka.
[...] Cztery ćwiczenia w które najszerszy grzbietu jest zaangażowany w dużym stopniu. Myślę że w ten sposób poprawię tą słabą partię :-D Nagrałem kółko. Tak jak patrzę na ten film to masakra wielki brzuch już mam 88-O Ale z tego co myślę to za dwa tyg wchodzę na redukcję. https://youtu.be/J6_BCdoSq-s DIETA: [...]