film

[...] 12kg/13/14/16 7.Pompki w podporze tyłem 4serie 20powt./20/20/18 1. Poczułem od razu przód barków. Nawet dobrze się spompował.:-) 2. Tutaj już poszło lepiej + filmik 3. jw. 4. chyba muszę odjąć w ostatniej serii bo już zarzucam ciężar ciałem. Ew. ktoś mi może lekko pomóc wtedy dam radę. Co wybrać? 5. było okej. 6. Spowolniłem faze [...]

Jak ściągnę już same łopatki to ruch i tak już nie będzie mógł zostać wykonany dalej niż w okolice mostka, więc tutaj jestem spokojny bo nie będzie chyba z tym problemu. Film nagram na pewno w środę, bo nie wiem czy w piątek i czwartek będzie u mnie otwarta siłownia... Bo boże ciało i w ogóle. :))

[...] najszerszych. Ściągnąłem mocno łopatki i od razu wszystko się poprawiło. 2. Starałem się zejść trochę niżej tyłkiem, chyba nie wyszło do końca bo szarpałem sztangą... jest film więc proszę o korekcję. 3. Przerzuciłem się na sztangę na tym treningu i jest ogólnie lepsze czucie mięśniowe. Nagrałem filmik bo technika może być taka jak nie trzeba. [...]

[...] sztangą 4serie - 12powt./11/10/15 22kg/25/27/30 4.Szrugsy 4 serie – 12powt./11/10/15 50kg/55/55/60 1. Dobrze czuje już najszersze. W następnym tygodniu zamieszczę film i ocenicie czy wszystko jest już w jak najlepszym porządku. Póki co staram się wprowadzać retrakcję łopatek i zdaje to egzamin. 2. Podniosłem sztangę na poziom [...]

ten film wporządku.

Trening 16.02.2013 - Trening pt. "Pierwszy prawdziwy smak nóg" http://img.myepicwall.com/i/2013/02/874d9abd357d4d7732c51225870c2187.png?1360934967 asertywność. Regeneracja: SEN 1:30-8:45 Trening: 1.Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej na zewnątrz 6x6 (stałe obc.) + regres: 12,16,20,24 6x50kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg REGRES: [...]

W taką, żeby było można potem zrobić redukcje i wyglądać nie jak przeciętny 16sto latek.:-)) Mam swój taki próg (84-85kg) Ale wątpię żeby z moją dietą udało mi się to w szybkim czasie.%-) Więc dlatego już wiem że jeszcze trochę czasu minie zanim tą masę zrobię. Cieszy mnie fakt, że waga idzie w góre (powoli bo powoli) a obwód pasa stoi w miejscu. [...]

[...] dołożę.:-)) http://www.youtube.com/watch?v=Ddj8r4NUGe8&feature=youtu.be 3.Wyciskanie sztangielkami stojąc 20x|8kg 20x|8kg 20x|8kg 20x|8kg Tutaj już było bardzo ciężko <-- film Lepiej niż w zeszłym tygodniu o wiele. To mnie cieszy. Chce dojść do tych 10kg! Chce spompować barki tak mocno żeby nie móc podnieść ręki!%-) Faza negatywna w ostatnich [...]

http://www.youtube.com/watch?v=JEOJNoK-DQw http://files.tinypic.pl/i/00356/wtlqwb8iipnu.png 1. 6x|70kg 6x|70kg 6x|70kg 6x|70kg 6x|70kg 6x|70kg REGRES 12x|50kg 16x|45kg 18x|40kg Docelowe weszły z zapasem. Spokojnie mogę dokładać. Na następnym treningu musi pójść 75kg. Nie wiem też, czy ruch nie jest przypadkiem za płytki... Ale to się [...]

[...] Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 12/10/8 26/32/32kg Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 25/28/31kg Filmik z barków: (mam chukową cyfrówkę dlatego jakoś porwany ten film ) :( miałem nagrać jeszcze triceps ale bateria padła :(( http://youtu.be/Hgip0fyDhoQ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d18fc9a309bd421f93c6120eed2dfe22.jpg [...]

Gorzej jak sie kreci film smarkiem i wyjdzie jakis rekord a tu w trakcie lub w polowie ruchu ktos zadzwoni i rekord sie nie nagra,a drugi raz niema sily tego powtorzyc.

Koniec spamu z mojej stony, film sie zaczał i brykam . Zegnam Prawie Studentke I zegnam Asie co bym ją jak spotkał to bym ino zaatakowal

blue teraz to wiesz mozesz sie tlumaczyc spadam na film

jaki ostatni, godzina mloda jeszcze, czas przestawiamy dzis ide jakis film obejrzec i kolacje zjesc pzdr

WItam Was Znaki dobry film....pare lat temu jak go ogladalem w pewnym momencie sie nawet wystraszylem hehe

Kruszek to ze znakow co nieoa ogladaalam film z pare lat temu ale w sumie wczoraj nei chcialam go zobaczyc o raz 2 nie psodobal mi sie raczej a jedyne co fajne to te czapeczki :D hihihi a co tu tak cicho?

no kozak o ja dzisiaj sobie chłapakow na ibizie obejrze bo klimatyczny film

http://www.filmweb.pl/Film?id=33462

0:1 no jakaś rewolta Film ściągam, wieczorem albo jutro zobacze Ehh, już 2 dzień mam wolne, co tam u was?

[...] chce o nich trabic bo nie wiem co mi z nich wyjdzie eeeeeeeeeeeej nooooo co my dzisiaj na fizjologii mielismy, był temat o odruchach i babka na koniec cwiczen puscila nam film (jeszcze kazała sie cieszyc ze tego nie robimy osobiscie). Na tym filmie badano odruchy żab. Ale moj Boze.. wzieto zabe do reki i odcieto jej nozyczkami(!!!) częsc [...]