Czesc Ladies, jestem nowa i mam pytanie odnosnie serii i obwodow. Wybralam trening dla zielonych by MARTUCCA. Na poczatek mam wykonac 2 serie i 2 obwody. Np. jak mam rozpietki na maszynie to powinnam zrobic 15 powtorzen, odczekac chwilke (okolo 30sek) i zrobic znowu to samo cwiczenie i przejsc do kolejnego? Jak zrobie caly trening to mam odpoczac [...]
[...] na pisaku piątek : 3 godziny trening na piasku weekendy : 2 godziny treningów na piasku codziennie ze szkoły wracam ok. 17.30 więc nie bardzo mam czas / siłę na jakieś dodatkowe wyjścia np. na siłownię , ale jeśli byłoby to konieczne , mogę zobaczyć co da się zrobić ... Da radę z tym zrobić ? :-> a jeśli chodzi o maxy na siłowni ... [...]
Chwyt wzmocni się z czasem. Stanie z kettlami to wcale niezły pomysł. A jak już bierzesz te kettle, proponuję zrobić z nimi spacer ;-) :)) takie proste, a do głowy nie przyszło to ostatnie dwa pytania jeszcze póki co bo czasem wpadają tylko 3 treningi w tygodniu i żeby każdy z mc/rdl, przysiad i gb/ht wpadł przynajmniej 2 razy w tygodniu to czy [...]
[...] mam około 65cm z jednej nogi. 180cm waga 80kg.Dosiężny 45cm chyba. Wyniki słabe..ale jest co poprawiać. Skacze na 3m. Możesz odwiedzić mój dziennik i podpowiedzieć co i jak żeby to poprawić bo widzę efekty po dzienniku. Pozdrawiam i życze powodzenia:). Chciałbym zrobić pake w szkole pod koniec roku szkolnego a jak nie da rady to w nowym roku [...]
ale mu zmulacie... dajcie chłopakowi zrobić test, jak będzie coś nie tak to krytykujcie go wtedy a nie oceniacie czy wg was jego "pierwsze 3lata" na siłowni coś dały... ja wiem że forum to nie kółko wzajemnej adoracji ale ****a - spokojnie :>
jesli twierdzisz, ze nie masz co zrobic z tymi aminami, to po prosrtu je odstaw i jak kiedys wpadnie Ci w rece wieksza ilosc to wtedy zarzuc do suplementacji. Po co to teraz marnowac
[...] Uni-Liver 6 tabl. FITMAX BCAA +EAA 4 tabl. Po siłowni: UNIVERSAL Uni-Liver 6 tabl. FITMAX BCAA +EAA 4 tabl. Przy 6 posiłku: HI-TEC Anabolic Protein ok. 30 g Dzisiaj jakość nie miałem chęci, motywacji i sił na trening, ale nie można się obijać i trzeba jakoś było zrobić. Na chciałem spróbować pobić rekord ale nie czułem tej mocy i nie [...]
Jak spam to spam, mam głupie pytanie :-> Zazwyczaj idę trybem pon,śr, pt a w tym tyg nie moge bo w pt wczesnym rankiem wyjeżdżam. Jak dzisiaj miałam trening to mogę zrobić trzeci jutro wieczorem czy odpuścić? Wlałabym zrobić jednak...
[...] tak po Twojej wadze i filmach na których robiłeś brzuszki wiem że większość wagi ciała masz w nogach, więc teraz pytanie i zarazem sugestia Czy lubisz ćwiczyć na nogi i czy jak dłużej odpuścisz na nie trening chudną ? O co chodzi, otóż oto żeby zgubić choć trochę balastu i się odciążyć dobre i pół kilo na początek aby się przekonać czy będzie [...]
14.04.2014 Dzień jak co dzień. TRENING Dzisiaj trochę za późno siłka. Start o 21:40 jak już byłem trochę śpiący. Do tego jakiś dzisiaj jestem głodny cały dzień i to też nie motywuje;) No ale jak już poszedłem to coś tam porobiłem. Przysiady poszły oki, troszkę łydki zmęczone po wczoraj, ale w ostatniej seri dodałem jedno powtórzenie. Niestety [...]
26.04.2014 Uwaga, dziś odbył się trening. Potem meczyk, Giggs zadebiutował jako menager, człowiek legenda, od 26 lat gracz jednej drużyny. Wydolność niesamowita jak na 40lat. Słaba drużyna więc poszło gładko. TRENING Paskudny kaszel już chyba przeszedł, został lekki katar więc zaryzykowałem niesamowicie i poszedłem na siłkę88-O Jak, że przerwa [...]
[...] no nie wiem, lekarz odradzał ćwiczeń obciążających lęźdwiowy bezpośrednio Tutaj kręgosłup nie ma dużego obciążenia kręgosłupa. Ale jeśli nie chcesz robić to znajdź sobie jakiś zamiennik. Może jakaś maszyna 5.Szrugsy ze sztangielkami - tutaj chyba ok, ale zapytam lekarza. W razie czego można czymś zastąpić? Można wywalić- czyli tego dnia tylko [...]
zyeba no ale spokojnie pewno przez to gorzej pojda 5tki Ale co zrobic Lekko i do przodu caly czas a jak bede na swoim kompie to wrzuce foto z dawnych lat, to zobaczysz jaki ze mnie chudzielec byl z tym uginaniem - jak koncza sie sztabki, rob jednonoz
oo dawaj foto jak znajdziesz aż ciekaw jestem. Myślę ,że nie będzie różnicy na 5tkach bo to ja skończyłem serię jak stwierdziłem ,że mogę zrobić na styk ,a nie seria skończyła mnie a co sztabek to zastosuję. Dzięki za radę
[...] grzejniki na siłce były ciepłe. Pozostawię to bez komentarza bo jedyne co można usłysześ "płacę ryczałt dlatego grzeję" hvj z tym, że +20stopni. Dzisiaj przeciąg jak cholera, że łeb urywało szkoda tylko, że grzejniki były zakręcone. Pech jak cholera. Zawiało mnie i szyją ledwo ruszam. http://www.youtube.com/watch?v=5cufiSIBl3s Co [...]
Cześć Wuchta, dawno u Ciebie nie spamowałem swoimi głupimi pytaniami, ale mówią kto pyta nie błądzi, a jak zbłądzi to wróci - nie ma głupich pytań są tylko niemądre odpowiedzi 1. Czy nie podbić kcal w treningowe (bez treningu by zostało 3000 a w treninigowe bym dał 3400, albo i trochę więcej ) no i średnio by wyszło 3200 na tydzień. Czy poczekać [...]
24 styczeń fajnie się prezentuje ,jak dla mnie (mam urodziny,więc będzie super prezent w postaci treningu ) Może troche przybliżę sprawę - co się robi na takich ustawkach? Może zachęci to do udziału osoby ,które nawet nie sa forumowiczami ale czytają nasze tematy,może już ćwiczą,może zastanawiają się czy zacząć a może już mają efekty,które warto [...]
A jak chciales sie rozciagac w obciaznikach?. Jesli chodzi o moja powyzsza wypowiedz odnosnie rozciagania podczas wymachow noga z obciaznikami to ja podtrzymuje. Dlaczego?. Wyobraz sobie sytuacje, iz stoisz przy drabinkach i partner unosi Twoja noge - rozciagasza ja prawda?. Teraz zaloz obciaznik na noge (to, iz masz byc rozgrzany chyba nie musze [...]
[...] muzyka, żeby móc poczuć adrenalinę aż ciarki przechodzą po plecach %-) Jakoś tą psychikę muszę odblokować. Żuraw przyjemnie się robi i nie sprawia mi żadnego problemu, może jak dojdę do wprawy to spróbuje wracać tylko z użyciem nóg bez lekkiego odepchnięcia się rękami, ale to chyba jakiś wyższy poziom, bo chciałem tylko na koniec sprawdzić czy [...]
zaczynamy !
