raczej to nie będzie mostek,tylko przeciągnięcie cyklu,brakuje clomu do odbloku,nolve bym odstawił wtedy w 2 części cyklu brakuje mi testo,to tak po łebku.
co to za granda beze mnie? pokory to wam brakuje na *** ze tak powiem interesuje was czy ktos ma diete czy nie ma jej.nie mam jej i tyle!zadalem pytanie o odzywki a nie o zarcie ale widze ze ciezko wam odpowiedziec. widzisz chodzi o to, ze musimy wiedziec czego ci brakuje w diecie, zeby dobrac odzywki ktore z definicji sa uzupelnieniem diety czyli [...]
Na twoim miejscu zwrocil bym uwage na swoja diete i zobaczyl czego w niej brakuje (najczesciej brakuje bialka - przynajmniej tak jest w mojej) i wtedy dokupil odpowiedni suplement np bialko i/lub gainerka. Jesli diete masz ok i nic w niej dodac ni ujac a twoj staz juz jakis tam jest wtedy mozesz zakupic sobie keratynke - takie jest moje zdanie.
[...] musisz zjechac na dol na wypowiedz Mariana 87 tam masz napisane jego efekty potrzba jedna puche Xp jedna Cp i on bral jeszcze tauryne ale chyba tutaj nie potrzeba bo w jednym i drugim jest choc nie jestem pewien no i to co Co brakuje w diecie bialko, carbo , gainer zalezy czy cos brakuje i do tego jeszcze Zma i Omega-3 i gra muzyka
Witam, mam szybkie pytanie: Od stycznia będę zaczynał trenować "Wodynowym planem schodkowym". Nogi to moja najsłabsza partia i chciałbym ją podciągnąć, dlatego zwiększę nieco ciężar w przysiadach, tak jak było to u georgu - u niego była podobna sytuacja co u mnie. Brakuje mi jeszcze czegoś na łydki. Czy mogę dodać w któryś dzień wspięcia na [...]
Witam, mam szybkie pytanie: Od stycznia będę zaczynał trenować "Wodynowym planem schodkowym". Nogi to moja najsłabsza partia i chciałbym ją podciągnąć, dlatego zwiększę nieco ciężar w przysiadach, tak jak było to u georgu - u niego była podobna sytuacja co u mnie. Brakuje mi jeszcze czegoś na łydki. Czy mogę dodać w któryś dzień wspięcia na [...]
"Posiłek II (w szkole) 2 kromki chleba z szynką:(" czemu taka minka:P? ja tam do szkoły biore taki pojemniczek a w nim piers z kurczaka, marchewka i orzechy:p widać że powoli idzie;] tak trzymać stary;] mozesz co tydzień pisać ile kg do celu brakuje:)
[...] sztangi leżąc 46kg - 10 reps - przerwa 2m 48,5kg - 8r - p 2m 51kg - 8r - p 2m 53,5kg - 7r <--- Na tym treningu już poszło lepiej, wszystko dobrze czułem, do celu brakuje 1,5kg Wyciskanie sztangielek na skosie (z supinacją) 15kg - 12reps - przerwa 2m 16kg - 11r - p 2m 17,5kg - 11r - p 2m 19kg - 9r <--- wszystko ok Rozpiętki [...]
Wcale nie tak dużo Ci do mnie brakuje, biorąc pod uwagę, że ja waże ~80kg i biore ile biore, a u Ciebie coraz to ciekawsze predyspozycje zwlaszcza ze progres leci W kazdym razie jedno mamy zdecydowanie takie samo... tak jak rzadko choruje, tak w tym miesiacu juz drugi raz mnie wzielo, nie wiem wtf
Notka zbiorcza z dłuższego czasu. 24 stycznia 2010 - dzień dwudziesty szósty PLECY Martwy ciąg klasyczny 59,5kg - 10 reps - p 2m 30s 63kg - 10r - p 2m 30s 66,5kg - 10r - p 2m 30s 70,5kg - 10r <-- CEL OSIĄGNIĘTY! Robiłem czasami przerwy między powtórzeniami, nie wyrabiałem kondycyjnie, prawdopodobnie już organizm był osłabiony (po czym [...]
[...] tez witam po dlugiej przerwie dawno razem nie pisalismy ja niestety caly czas zmagam sie z kolanami, jak dobrze pojdzie to za 2 tyg wznowie treningi siatki... a tak mi brakuje treningu wyskoku..to bania mala..jak se przypominam jak czesto nie chcialo mi sie robic ale jednak szedlem i dawalem z siebie maxa to az lezka kreci sie w oku..moze [...]
1. Na śniadanie samą odżywkę? Jak nie pasuje owsianka to może byc przecież ryż na mleku czy makaron, ale jak tam już uważasz. 2. Tak, jesli pieczywo to pełnoziarniste, zytnie 3. Brakuje mięsa jakiegoś jak źródla białka, jesz ryż z margaryną? 4. Co to jest góralki? 5. Wywal ten chleb. Zamiast margaryny - oliwę, orzechy, oleje Brakuje mięsa. [...]
[...] 71kg, 30 podciągnięć 25kg na łapę 6 powtórzeń, martwy już 180, jak ja śwrirem jestem niby nie taki silny a robię rozp****** aż szkoda na bombkę wchodzić, cierpliwości mi brakuje po prostu ja już chcę dobić do 75 czystej wagi, siłę mam, pewność siebie, dobre samopoczucie o libido nic nie powiem w koncu mam 22 lata, no ale brakuje mi tej wagi [...]
w pierwszym posiłku brakuje białka (po całej nocy bez jedzenia), w drugim polędwica sopocka do wymiany na coś mniej przetwarzanego (chyba że masz znajomego rzeźnika co ci robi wędliny %-)), potem sto razy jesz ryż przekładany z makaronem, nie tędy droga, masz wiele innych źródeł węglowodanów, brakuje też zdrowych tłuszczy (ten olej ryżowy to chyba [...]
[...] mialem jak ale robi wrazenie, wygral +90 i całe OPEN kozak - Piechowiak, rozmawialiśmy w szatni itd, spoko gość, również mega koń! Góra niesamowicie nabita, troche dołu brakuje no ale sam mówił, że to przez kontuzje! - WIESIEK KRUK - k.rwa człowiek ma tyle lat i robie takie wrażenie, każdy kto widział Wieśka może chyba powiedzieć jedno - [...]
[...] z zawodników, moge teraz sobie zobaczyc jak wiele dzieli mnie do najlepszych - NA TYM MI NAJBARDZIEJ ZALEŻAŁO W WYSTĘPIE W SENIORACH! Jak wiele mi juniorowi 21-latkowi brakuje to czołówki seniorów 85 kg :-) Jest co robić! DO PÓŁFINAŁU NIESTETY SIĘ NIE DOSTAŁEM. Nie jestem z tego powodu zły itd. obiektywnie sądze, patrząc na wyniki itd, ze [...]
albo białko albo gainer-co to za pytanie?? wiesz czemu słuza te odzywki i jaki maja skład?? skad mamy wiedziec czego brakuje Ci w diecie o ile w ogóle czegos brakuje?
[art] WODYNowy plan schodkowy by georgu- Trening dla zaawansowanych i nie tylko
