SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brakuje

  • Trening na masę do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek (klatka + triceps): 1. Wyciskanie na ławce poziomej 2. Wyciskanie na ławce skośnej 3. Wyciskanie na ławce poziomej z wąskim uchwytem wyrzuc 4. Rozpiętki (3x 12 z takim samym ciężarem) Dodaj po 1 seri do kazdego cw 5. Francuskie wyciskanie sztangielki w siadzie (3x 12 z takim samym ciężarem) 6. Pompki w podporze tyłem Jak dla [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2007-07-22 20:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa , split3 dniowy do korekty , PLEASE!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] np nat Triceps prostowanie w opadzie tułowia... - trening niektórych parti ciała jest kiepsko ułożony np plecy tak nba dobrą sprawę tylko wiosłowanie jest tu najlepsze - brakuje podciągania przede wszystkim!! to są takkie ogólne uwagi... jako ktoś kto zaczyna proponowałbym wziąć jakiś trening i przerobić dla swoich potrzeb, bo widzę że ławki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2006-11-06 17:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + ganier

    Post
    Odżywki i suplementy

    proporcje to juz Twoja inwencja i czego bedziesz ile potrzebował, nie ma ustalonych z gory ilosci, sam musisz wiedziec ile czego Ci brakuje i odpowiednie proporcje dobrac dla siebie, tak samo co tam do srodka wrzucisz , ja podałem przykład tylko, mozesz tez zajrzeć do działu Kuchnia SFD , tam na pewno znajdziesz wiecej pomysłów na takie koktajle [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2012-04-10 17:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 latek redukcja do wakacji! FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bokiem w górę 3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s W planie treningowym brakuje mi waznego cwiczenia jakim jest wioslowanie np. w uchwycie waskim, lepiej zastapic kosztem bica/trica. Dorzuc tez do jednego z planow cos na lydki, np wznosy. No i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2009-11-29 21:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do DUDKA

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    W "Po siłowni" są już 2 posty spamerskie, więc sobie w nich piszcie. Każdy bedzie kurva zakładał sobie takiego posta i bedzie w ****u miejsca zajetego. Pamietajcie, gdy na serverach brakuje miejsca usuwane są najstrasze posty, niektore bardzo wartosciowe, a ten wasz niewiele wnosił w merytoryke forum SFD Pozdr.

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 14244 Data: 2005-07-03 20:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 lat, 190cm i 130kg ( Dieta + Plan )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do 30 minut po treningu zjedz posiłek. Warzywa jedz w każdym posiłku. W ciągu dnia dawaj węgle o niskim Ig. Czyli ryż biały z 4 posiłku zamień na brązowy. W 5 posiłku brakuje białka. Bagietki, pieczywa szczególnie białego nie dawaj do diety. Ser żółty też dla urozmaicenia. Daj jakieś mięso/jaja kurze/ryby tutaj. Jeżeli biegasz na czczo to bierz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4003 Data: 2008-03-02 21:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie plan do oceny

    Post
    Inne dyscypliny

    wez sobie pierwszy lepszy bo widze ze ci do rozumu nie przemówimy... te plany sa pod ogolny rozwoj, ty musisz rozwijac to czego ci brakuje, albo to w czym jestes najslabszy

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2011-06-14 22:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żelaza. Jedząc tak ryzykujesz napady wilczego glodu, którego kontrolować nie będziesz w stanie. Organizm po protu będzie robił wszystko, żeby wymusić dostawę tego, czego mu brakuje. Prawda jest niestety taka, że masz "wypaczone smaki", tzn. nie czujesz potrzeby zjedzenia produktu, który dostarczy Ci brakującego składnika (np. wątróbki), ale Ty [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4908 Data: 2014-03-21 08:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziewczyny doradźcie mi z jeszcze jedną sprawą:C Staram się jeść jak najlepiej, ale nawet z moją małą wiedzą widzę, że mi brakuje białka w diecie. Staram się nadgonić mięsem,rybą nabiałem (gdzie nie mogę przesadzić, bo reakcja alergiczna mi funduje bóle brzucha) Więcej nie wejdzie, a co najgorsze, powoli nie mogę już patrzeć na kurczaka. A [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4908 Data: 2014-05-04 16:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta krok po kroku - ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diecie. 3. Jak to jest z białkiem roślinnym? BTW zwiera tylko białko zwierzęce, z roślinnym to będzie jakieś 160g. 4. Dostałem w prezencie Mass Up (głównie węgle), jako, że brakuje zdaje się tam parę gramów węgli, to uzupełnię je właśnie nim. Szkoda, żeby się zmarnowało. Zamierzam to wrzucić od razu po treningu. Zmieniony przez - Heroz w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2012-02-09 10:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] juz chyba nie zmieszcze zadnego posilku gdyz zaczynam od 17. Kolacja po brzuszkach przed 30 min aerobami z przmiennym tepem - Najlepiej cos bialkkowego? Twarog, chuda wedlina? Cos bardzo lekkiiego zeby bieganie nie sprawialo problemow. Niemam gdzie zmiescic 5 posilku bo brakuje doby :\ Zmieniony przez - Jaacek w dniu 2008-04-01 22:32:00

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2008-04-01 22:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    brakuje mi tu podciagania, mc i ewentualnie jeszcze po jednym cw na klatke,nogi i barki. zrob sobie moze trening A i B ktory bedzie roznil sie cw ale zawieral te najwazniejsze i wykonuj go na przemian. wtedy biceps np jest w treningu A, a triceps w treningu B

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2011-10-21 11:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znam tego kolegę osobiście,chłopak ma krótki staż a wygląda niesamowicie... Brakuje mu jedynie szerokości ale on dopiero zaczyna,aż strach pomyśleć co będzie np za dwa lata.

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 15231 Data: 2010-07-13 22:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plana do oceny (split partia 2x/tydzień)

    Post
    Trening dla początkujących

    60kg (wiem, śmiech na sali) ciężaru brakuje mi narazie tylko w MC. Robie frontalne siady, żeby było troche ciężej.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2009-05-13 21:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W diecie brakuje błonnika, potasu, witaminy E i C. Seret topiny wywal, zamaist daj np. mozarellę. Przyda się więcej warzyw. Nie jedz codziennie tak samo ;-)

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 13131 Data: 2013-02-21 00:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do waszej poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 240 płatki mleko 500 2 kanapki 50 100 oliva 90 tego sie trzymam i jem to codziennie zmieniam stek na kotlet z piersi kurczaka ale jest ona bardzo duża ma sporo kcal może brakuje mi tłuszczy ? w ndz nie trenuje na obiad chodzę do mamy jem rosół i 2 danie jakie jest. Nierobie sobie juz w domu posiłku po treningowego tylko kolacja jak nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2010-01-14 10:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaawansowane początki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Bez odpowiedniej diety ciężko Ci będzie to zbić. 2. Czemu nie trenujesz całego ciała ? 3. Tak jak brakuje to zdecydowanie tak

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2012-09-10 15:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST po splicie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? sam juz doszedlem do paru rzeczy miedzy innymi przysiad wyklucza sie z mc i brakuje wykrokow.Chce zrobic hst opare na zlozonych cwiczeniach z progresja ciezarow ale szkoda mi nastepnego tygodnia przerwy na zbadaniu maxow dlatego sam bede zwiekszal [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2012-12-04 17:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy HST moze nie działac ??

    Post
    Trening w domu

    [...] wyluzujesz mentalnie. Ja tak zrobilem czyli dalem sobie spokoj (nowa praca, brak czasu i te sprawy). Przestalo mi zalezec na miesniach w sensie ich wielkosci. Do Ciebie mi brakuje sporo i jakos zyje. Nikt Ci tu nie pomoze bo nawet HST nie dziala cudow. To co pisza w kolorowych pismach to bujdy. Bez sterydow nie masz szans na ich miesnie. I tak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 2006-10-13 23:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MR.OLYMPIA 2006 - JAY CUTLER ZWYCIEZA

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Flex wyglądał dużo lepiej od Dextera lepsza definicja separacja węższa talia troche większa masa. Dexterowi troche brakuje do Wheelera pzdr

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 15377 Data: 2006-10-21 22:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)