brakuje

Witaj, twoj nowy plan. Wersje do oblookania, napewno beda i niejasnosci i napewno potrzeba zmian. Zobacz co w nim ci nie pasuje i co brakuje. Niektore rzeczy zostawilem bez zmian, wydaje mi sie ze nie ma sensu za duzo w nich zmieniac, chyba ze masz konkretne argumenty, takze czekam. Wtorek: 1.Podciąganie na drazku podchwyt 4*(6-4) ostra progresja [...]

[...] przerwa tak? Tak Trening plecow: Wioslowanie sztanga lamana podchwyt 12-10-10-8 Podciaganie konca sztangi jednoracz 12-10-10-8 Powershrugs 8-8-6-6 MC 10-8-8-6 Ok, ale brakuje mi tu jakiegos drazka lub sciagania. Trening barkow przebiegl nastepujaco: Sznowy Girondy 15-12-10-15 Wznos przodem odwrotne V 15-12-10-15 Wznosy w opadzie tulowia [...]

[...] sztangielek mlotkowe skos 35 st. 3-4 serie 8-10 powt. prog. 3b. Rozpietki skos 35 st. 3-4 serie 10-12 powt. prog. " Po tym nie mozesz flaczec... mozesz sie przepompowac, mozesz czesciej dochodzic do upadku, ale nie flaczec... Opis dokladnie co sie dzieje i czego ci w tym brakuje lub ci nie pasuje, prawde mowiac kazdemu podchodzi cos innego.

Plan wygląda ok. Daj zakres 8-10 jeżeli takiego nie robiłeś, nie musisz nic dorzucać, chyba, że wyjdzie podczas pierwszych treningów, że czegoś brakuje to daj znać czego i gdzie chciałbyś to umieścić. 10 powtorzeń w bicepsie/tricepsie/barkach/maszynach/izolacjach, reszta może być po 8. Wspięcia 20-30 powtórzeń. Mam jeszcze pytanie odnośnie poprawy [...]

[...] plan. Do diety bym się też przywalił chociaż nie jestem znawcą w temacie dieta. Np. ostatni posiłek powinien skałdac się głownie z białka np twaróg, Wywal jeden jogurt i jednego banana, zamien czym innym. Jakieś orzechy dorzuć. Ogólnie mi się wydaję, że tłuszczy brakuje. Dieta do poprawy, ale widać, że tragedni nie ma, ale trening już tak.

[...] tłuszczy roślinnych, nie możesz jechać tylko na serze żołtym te Twoje zamienniki się nie pokrywają, śniadanie ma mieć takie same wartości, ma być energetyczne, jedz owsiane brakuje tutaj białka wtorek - za dużo twarogu, max 1 raz w środku dnia i przed snem ostatni posiłek 0,5-1 h przed snem, najlepiej twaróg po treningu musisz zjeść po [...]

Parówki to masakra. Na pierwszy rzut oka brakuje zdrowych tłuszczów (oliwy z oliwek, orzechów, oleju rzepakowego, oleju lnianego, itp.) Poza tym ile tego ryżu czy jest biały czy brązowy... Na kolację twaróg albo WPC. U ciebie najważniejsza jest dieta, niestety... albo stety

[...] się z sanepidem tzn dali pismo co mamy pozmieniać w trybie natychmiastowym - niestety pracują tam półgłówki bo np w białku pro iso nie mamy aspartamu a oni napisali sobie że brakuje tekstu "zawiera źródło fenyloalaniny: i takie pierdoły ale wymaga to analiz etykiet wszystkiego praktycznie przez co zapomniałem co to sen co do testu to wszystkim [...]

[...] natomiast dostarczasz spore ilości omega6, w postaci chociażby słonecznika, czy oleju z pestek winogron. Poza tym, w diecie przeważają kwasy wielonienasycone i nasycone, a brakuje jednonienasyconych, co wymaga korekty. Jeśli spożywasz małe ilości węgli postaraj sie je dostarczac z jak najlepszych żródeł-chelb w tym wypadku do takowych nie [...]

Dzieki chlopaki za wpisy Niedlugo dam nowe foty sklepiku. Teraz to juz okazjonalej wyglada. Aczkolwiek do Sonbatego mi jeszcze brakuje

no to co tu duzo ukrywac ;] myslalem ze konkurencja dla SONa a tu drozej niz u niego hehe ale i tak masz sklepik wypasik suplow CI nie brakuje

[...] jazdę lub spowodowanie upadku rywala. Mało tego, "Bali" ma na koncie jeszcze jedno, piąte wykluczenie za upadek z własnej winy! Kolejny zawodnik, któremu brakuje wyobraźni i nie wie czym grozi niebezpieczna jazda. Na dodatek po kolejnej nieprzemyślanej szarży "Baliego" w Rybniku do dalszej jazdy nie był zdolny Roman [...]

Nie nie mam skoliozy. Tak ch**owo stałem . Jeszcze raz jakieś poprawne fotki wrzuce. ;] No jasne Mieśnia przyjme w każdych ilościach !! ważyłem jeszcze 56 kg w grudniu i miałem 29,5 w bicepsie wiec teraz to moge powiedzieć, że jest lepiej ale do ideału jeszcze w ch** brakuje ale najważniejsze to że cały czas widze progress.

[...] Klade walizke dokladnie tak ze sie klinuje pomiedzy blachami ograniczajacymi i moge wozic cienzary o jakich wam sie nawet nie snilo. Ale do tego trzeba miec muzg!! co go wam brakuje bo jak byscie mieli glowe to byscie nie robili po budowach albo po knajpach tylko jak ja na zmywaku gdzie sie ma rece czyste jak lza i praca ma perspektywy Do takiej [...]

[...] i poza tą pracą ma jakieś plany na przyszłość, robi właśnie jakieś kursy a że można tu dostać elastyczne godziny i praca raczej wieczorami to i naszych rodaków tu nie brakuje. Osobiście nie polecam. fabryka- jeżeli linia montażowa to się zgodzę, że do 7 funtów. Mimo to jak właśnie się jest kumatym to większość fabryk ma biuro/maszynownię. [...]

[...] i to co im towarzyszy, np. co tam pisze w tym artykule o miodzie jest ciekawe. Co do umiaru i zlotego srodka to tak naprawde nie trzeba za duzo myslec o tym, tylko jesc wtedy gdy sie jest glodnym i to na co ma sie realna ochote. Jesli ktos ma ochote na cukier to tak naprawde brakuje mu owocow. Zmieniony przez - flundra w dniu 2015-01-21 18:55:18

idealistyczne podejście, niestety otyłych nie brakuje i wśród żywiących sie mało-przetworzonymi produktami jak i mających problemy ze schudnięciem mimo "zdrowego" odżywiania sie. a owoce nie sa niczym specjalnym same w sobie, a i tam gdzie istniały w nadmiarze tam tubylcy mieli więcej dziur w zebach. Spokojnie mozna sie bez nich obyć bez [...]

Odcinek nr 8 -Tylko kawalek z cala moja rodzinka :) no jeszcze malego tam brakuje. http://www.youtube.com/watch?v=p6njBXQzdNM&feature=player_embedded Zmieniony przez - Vegas Michael w dniu 2011-12-12 22:06:50

[...] przez miesiąc a później miesiąć przerwy, mam rozumieć? 8-) Nie no bez obrazy, ale tak być nie może.. te cięższe hantle dawano powinieneś już kupić. A co do tch programów to naprawde sobie je daruj... brakuje Ci ogólnej sprawności, jak mniemam. Więc skup sie na normalnym treningu (domatora). Zmieniony przez - Earther w dniu 2011-10-30 17:36:59

No jednak jeszcze trochę sił brakuje na razie na 310x1 https://youtu.be/OlS9F3J0Os4 Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2021-02-15 19:48:30