Koci dziennik 2015

19.01 DNT

DNT ale poszłam trochę się poruszać

20-15-10-5
Przysiady z wyskokiem
Wypady z przeskokiem
Burpee
Mountain climber



Czasu nie znam. Bo ogólnie chciałam coś innego ale się okazało, że mój telefon jednak nie ma ani stopera, ani tym bardziej czegoś, co by mi pikało co 30 sek Więc improwizowałam. Dużo rat, zadyszka, burak na ryjku i inne przyjemności Wydolność spadła niesamowicie i zamierzam ją przywrócić do porządku A że krótkie to i treściwe, to czas się musi znaleźć.

Miska 120/150/60

+wiesiołek (czekam na dostawę reszty)
+kawa, herbaty, woda, woda z cytryną
+cebula, por, trochę marchewki




Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2015-01-19 20:46:28

Wpadne raz na jaks czas. Powodzenia

jak nie zacznie spadac to kroisz jak zwykle po tłuszczu pierw

Norbi witaj

Obliques ta est! Choć szczerze mówiąc planowałam od rotacji WW, ale ok

20.01 DNT

Dziś już naprawdę DNT

Miska 120/150/60

+wiesiołek, łyżeczka kakao
+woda, woda z cytryną, kawa,herbata
+brukselka, mix sałat, trochę marchewki

A rozpiszę byle tylko odwlec naukę
1-owsiany z truskawkami i kokosowym
2-na uczelni- mintaj, smalec, sałaty, jaglana
3-na uczelni- placki z mąki ciecierzycowej, tahini
4-żołądki, jaglana, brukselka

Życzę powodzenia

Życzę powodzenia

to w drugim ruchu

obliques

na owocach sie pięknie tyje, a jak dodatkowo do tego jest duzo skropii itd, to fakt utycia nie dziwi

od owocow sie nie tyje, nawet od 1 kg dziennie, za to od podzerania bez glodu czegokolwiek w tym owocow - owszem.
wasz wlasny artykul, potwierdzony obserwacjami u siebie i innych:
http://potreningu.pl/articles/2642/czy-w-czasie-odchudzania-minimalizacja-spozycia-owocow-jest-konieczna- 

Hej flundra
Ciekawy artykuł. W tym sensie ciekawy, że zawsze byłam uczona, że fruktoza jest składnikiem sprzyjającym tyciu. Np na zajęciach biochemii uczyłam się szlaków metabolizmu węglowodanów w wątrobie i było tam jasne, że fruktoza wpada do wątroby, omija ważny punkt regulacyjny, wobec czego powstaje za dużo acetylo-CoA, który jest "cegiełką" kwasów tłuszczowych,które z kolei budują triacyloglicerole w tkance tłuszczowej.
Nigdy nie zagłębiałam się w temat tak bardzo, żeby czytać badania,jednakże podejrzewam, że z tymi badaniami jest tak, że na każde TAK znajdzie się choć jedno NIE.
Dlatego wg mnie ważny jest umiar i umiejętność znalezienia złotego środka we wszystkim. I tego bym się chciała wreszcie nauczyć.

nie jestem biochemiczką, ale fruktoza z owoców i fruktoza dodana to dwie różne rzeczy, zapewne przez ilosc (nawet w sezonie przy najlepszych checiach nie jest sie w stanie opchnac w ciagu calego dnia wiecej niz wspomniany 1 kg czy 2 przy bardzo wodnistych) i to co im towarzyszy, np. co tam pisze w tym artykule o miodzie jest ciekawe.
Co do umiaru i zlotego srodka to tak naprawde nie trzeba za duzo myslec o tym, tylko jesc wtedy gdy sie jest glodnym i to na co ma sie realna ochote. Jesli ktos ma ochote na cukier to tak naprawde brakuje mu owocow.

Zmieniony przez - flundra w dniu 2015-01-21 18:55:18