Koci dziennik 2015

Garfieldka

PS a co do tytułu, to ostatnio poznałam kota, który był milutki i nawet dał się pogłaskać, więc chyba zaczynam je hmm 'tolerować'

O prosze, wszystko jest mozliwe z Garfieldem i tak bys sie nie dogadala bo by Ci wyjadal z lodowki ;)
Podgladam i trzymam kciuki !

Madzianna Bo ja jak zakładałam konto to miałam wiele z Garfieldem wspólnego- nadwaga, rudość, niechęć do zwierząt i miłość do jedzenia Przetrwało tylko to ostatnie

9,01
Dzień 2 DNT

Dobrze, że po zakupy poszłam przed południem, bo potem bardzo niechodząca byłam. Nadal jestem Najbardziej oberwało się czworogłowym i pupie.

Miska 120/150/60

Z lekka rozjechana
+wiesiołek, kwas foliowy, vit D (muszę jeszcze kupić magnez i lecytynę na czas sesji)
+woda, kawa, herbaty zielone i czarna,
+cebula, pieczarki

ooo a tu widzę siła będzie robiona przy okazji formy! fajnie, fajnie i jak największej mocy życzę

Delfinko, a co tu nie będzie robione? Chcę być fit girl pod względem sprawności, siły, psychiki, zachowań no i oczywiście wyglądu
A w ogóle to niedługo odezwę się do Ciebie po poradę, więc bądź czujna

10.01
Dzień 3 DT

Dzien2.
1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z podwyższenia)
R:20kg/30kg/40kg
45kg/50kg/55kg/60kg/65kg/70kgx2

2.ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 bez żadnego progresowania tu , od razu maksymalny możliwy ciężar do pierwszej serii
R:25
35x4x8

3.wiosło sztangielka w oparciu 3x6-8 tu jak wyżej
16kgx3x8

4.wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10
3kg x10/x8/x7

5.uginanie ramion młotkowe stojąc 2x 10-12
5kgx12/x10

Orbi :5min
+ interwały 30/30 x5
+5min na koniec

Komentarz:
1-zrobiłam niepełną serię gratis, ale chwyt puszczał (zgubiłam rękawiczki )
2-ciężko było, ale spróbuję dodać
3- nawet fajnie, nie wiem czy dodać, bo pójdzie wtedy kosztem techniki na bank. Już teraz końcówkę ciągnęłam ręką
4- 3kg to za dużo było
5-ok
interwały- orbi szalał przy przyspieszaniu, trochę skakał potem zwiększyłam opór i już bardziej stabilnie było.

Ogólnie- po tym treningu jakoś jakby domsy złagodniały, ale rozgrzewka i rozciąganie było masakryczne ogólnie to ok

Micha
120/150/60 (tak teraz myślę, czy nie za nisko zaczęłam )

+vitD, kwas foliowy, wiesiołek,
+woda, herbaty zielone i czarna, kawa
+por, cebula, pieczarki, mix sałat, ogórek,

11. 01
Dzień 4 DNT

Miałam się dziś uczyć cały dzień a tak średnio wyszło i żałuję teraz, bo mogłam chociaż iść areło zrobić

Do nożnych domsów dołączyły plecne jak chcę coś sięgnąć z półki nad biurkiem to się zastanawiam- wstać czy sięgnąć ręką? Często stwierdzam, że obędzie się bez

Miska 120/150/60
+vit D, wiesiołek,
+woda, kawa, herbata czarna i zielona
+por, ogórek, pekinka




I takie tam pomiary




Dużo wody upłynie zanim moje ciało osiągnie zen

Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2015-01-11 22:35:06

12.01
Dzień 5 DNT

Nie dałam rady czasowo

Miska 120/150/60

+wiesiołek, wit D
+woda, kawy, herbaty
+pekinka, marchewka jedna



13.01
Dzień 6 DT

Dzień 3.

1. RDL 5/4/3/5/4/3
50kg/57/62/55/60/65

2. wznosy bioder z plecami na ławce (hip thrust) 3x20
50kg x 11+5/ 6+4+4/6+6

3. uginanie nog leząc 2/1 (dwie nogi uginają jedna opuszcza) 3x 10 na noge
10/10/10

4. wznosy bioder na jednej nodze (noga na podwyższeniu, ciało na podłodze) 3x10 na nogę przytrzymać w spięciu 2sek

+ 15 min aero orbi

Komentarz:
1-był zapas, ale chwyt puszczał. Dołożę. Dobrze w ogóle ustawiłam ciężary?
2-umarłam nienawidzę i kocham <3 będzie walka
3- tu też umarłam, w drugiej serii druga noga na raty a w trzeciej już obie
4- w pierwszej serii szukałam pozycji, potem już fajnie
Aero- żwawo na ile się dało
Ogólnie- eee no fajnie szkoda, że za nisko wzięłam w rdlu, muszę wreszcie zakupić rękawiczki albo paski. Albo to i to

Miska 120/150/60

+wiesiołek, vit D
+woda, herbaty, kawy
+fasolka szparagowa, cebula




Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2015-01-13 23:44:04

Z kotami jest tak że są tacy jak ludzie co sie nimi zajmują

garfieldka, pokaż zestawienie ostatnie pomary "po" z teraźniejszymi o zobaczymy rozmiar tych zniszczeń, wage tez dobrze by było jakbys podała
Ile dni w tygodniu masz zamiar trenować?

Oooobliques jak się cieszę, że Cię widzę!

Tabelkę zrobiłam, ciężko było stawić temu czoło... Niesamowite, że o każdy cm muszę walczyć miesiącami, a tu potem tak szybko wracają mam nauczkę
Pierwsza kolumna pomiary z niedzieli, druga przed odwadnianiem, trzecia po


Trening planowałam 4/tydz jednak nie za długi, tak do 1,5godz max razem z aero. Choć teraz sesja, potem nowy plan i nie wiem, jak będzie, ale docelowo 4 razy
Ponadto czekam, aż się ociepli troszkę, bo chciałabym biegać

14.01 DT

Dzień 4.

1.wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa
22kg/25kg/27kg/30kg/32kg/35kgx4

2.wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 pamietaj ,ze jestes rozgrzana, cięzar od pocżatku ma byc max.
13kg x10/10/7/6

3.wyciskanie sztangielek siedząc 3x6-8 regres
10kgx7/9kgx7/8kgx8

4.shoulder box 3x5
2kg

+orbi 5 min+interwały 30/30x5+orbi 5 min

Komentarz:
1- jestem zaskoczona, bardzo fajnie poszło
2-bolało
3-bardzo bolało
4-z przerwami, za duży ciężar
orbi- ok

Micha 120/150/60
+wit D, wiesiołek, łyżka kakao
+kawa, herbaty, woda
+mix sałat, ogórek, por, czosnek








Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2015-01-14 21:38:29

jadłas "na oko" tzn co jadłaś? co więcej jadłaś niz kontrolując? to bardzo duży skok, co ciekawe w okolicach talii największy

Jadłam dużo owoców- pomarańcze, mandarynki. Sery. Rzadziej piekłam chleb i jadłam bułki ze sklepu. Ogólnie jadłam dużo, bo jak tylko poczułam lekki głód to coś szamałam.
W domu było gorzej- już przygotowania do świąt, domowe tłuste i mączne potrawy. Moja mama jak zwykle przesadziła i było tyle jedzenia, że nie chciałam już kombinować ze swoimi plackami czy czymś, bo nie lubię jak coś się marnuje i jadłam co było. Jadałam też trochę sernika i przypomniałam sobie, jakie słodkie jest dobre...
Będąc w domu nie chodziłam na siłownię- cały mój ruch to skakanie przed x-boxem i udział w olimpiadach
Tak się teraz zastanawiam, że chyba jednak powinnam zbadać sobie tą tarczycę...