[...] na dłoń to czuję ból. Chodzi np. o położenie dłoni jak do pompki, czyli płasko na ziemi i oparciu się na niej. Dotyczy to obu dłoni, z tymże prawej w większym stopniu. Kluje mnie mniej więcej na styku dłoni i nadgarstka od zewnętrznej strony. Pompki mogę wykonywać tylko na piąstkach, inaczej nie daje rady. Co to może być i jak się z tym uporać?
[...] że do tego trzeba mieć technikę itd. wydaje się, że to dosyć skomplikowane żeby coś osiągnąć. Można sobie na pewno zrobić krzywdę przy niewłaściwym wykonaniu. Z drugiej strony są różne treningi na YT. Nie mówię o takich siłowych. Nie chodzi mi o pompki itd. To są takie trochę cardio, trochę rozciąganie, ale i na brzuch, na nogi itd. Z masą [...]
[...] do pułapu swoich możliwosci chociażby w martwym ciągu to jak powinienem postąpić? mezocykl trwa już 6 tygodni, chcę ponownie coś zmienić po nowy bodziec ale z drugiej strony chciałbym zostać przy planie poniewaz bardzo mi odpowiada (więc nie chciałbym zmieniać formatu trenigu, np. na split, czy fbw czy jakikolwiek inny z innym podziałem), [...]
[...] diety, to nie stosuje żadnej konkretnej, staram się jeść zdrowo, ograniczając fastfoody i tego typu podobne. Bardzo liczę na wszelkiego rodzaju uwagi i rady, aby z jednej strony popracować nad mięśniami ciała przy jednoczesnym zrzuceniu oponki brzucha. Zdaję sobie sprawę, że bez dobrze dobranej diety efekt ten będzie ciężki to zrealizowania [...]
[...] powinienem martwy ciąg dać przed wykrokami, ale nie cierpię robić wykroków i czuję, że jakbym przerzucił je prawie na sam koniec, to byłoby ciężko z nimi. Z drugie też strony czuję, że wykroki dają mi mocno w kość i nie chciałbym z nich rezygnować. Dzień poniedziałkowy jest najcięższy, całość zajmuje mi nawet 1,5h - jest to spore obciążenie [...]
[...] wspomagaczy poza białkiem, no i oczywiście nie są to pełne 3 lata, zdarzyły się przerwy na parę tygodni. Do rzeczy, odkąd zacząłem redukcję, zauważyłem, że moja prawa strony klaty różni się wielkością od lewej. (tylko dół klatki, jak widać na zdjęciu). Nie było widać tego aż tak bardzo jak byłem na masie, ale teraz jest to bardzo [...]
[...] zachować stawy. No i generalnie wszystko wydaję mi się być dobrze poukładane ćwiczenia zrównoważone dieta też. Nie robię MC ,Szrugsów i francuzów. Jeżeli chodzi o mocne strony to chyba plecy i nogi. A zapomniałbym poza treningami mam w cholerę ruchu codziennie rowerem 10 km do szkoły ,sportowa klasa i chodzę na krav mage 2 razy w tygodniu [...]
[...] tych smakowych ze wzgledu na zbyt wysoka zawartosc weglowodanow. czy to prawda. w 100g przecietnie 13-15g jest weglowodanow, ale niewiele mi to mowi... z drugiej strony wiem,ze nabial,bialko jest b.wazne przy gubieniu kg. czy lepsze bylyby w takim razie maslanki i kefiry, 2-3 jogurty dziennie ,szczegolnie wieczorem, sa ok czy to tez [...]
Mozecie mi jakas kreatyne polecic ktora moge kupic w aptece.NP czy ktoras z tej strony jest dobra domzdrowia.pl/index.phtml?k=125a jak nie to mozecei mi poac jakos w miare dobra(w kapsulkach)dzieki za jakakolwiek pomoc
[...] druga strone, trzeci zeby w ogole suplementow nie stosowac na tej diecie. Na wiekszosci anglojezycznych stron pisza, zeby brac w zasadzie wszystko *spis produktow z jakiejs strony australijskiej zalecanych na CKD: ALA, chrom, HMB, Tribulus, l-karnityna, n-acetyl-l-karnityna, eca stacks, hca, olej lniany, proteina serwatkowa... Jak sobie to [...]
[...] procz estro szalec prolaktyna? Bo mysle o dece z enanem na kolejny cykl ale mi nagadali ze prolka namiesza zbyt w organizmie i to nie jest dla poczatkujacych, z drugiej strony inni mowia , ze deka + tesc to bezpieczniejszy cykl niz nawet tesc z meta. C. czy cabaser miec w pogotowiu juz przed cyklem czy raczej dopiero kupic jak na badaniach [...]
[...] lub Olimp Kolagen Activ Plus). Chyba, że może sięgnąć od razu po glukozaminę (np. Olimp). Co polecacie na tego typu dolegliwości? Nie chciałbym zaczynać od czegoś mocniejszego, żeby w przyszłości było co brać. Ale z drugiej strony nie ma sensu zjadać czegoś, co nie będzie przynosiło efektów. Także proszę o informacje. Dzięki i pozdrawiam
[...] jest z tym że bardzo boje się redukcji, w sensie że razem z tłuszczem stracę również mięśnie, przez co stracę na rozmiarze, i na tym co do tej pory wypracowałem. Z drugiej strony wizja bardziej zarysowanego brzucha oraz widoczniejszych żył też zdaje się być fajną opcją. Co myślicie? Co powinienem zrobić? I w takiej ewentualności jak [...]
[...] że ruszyłem się z kanapy) Waga: 67 kg Niestety od miesiąca czuję się jakbym utknął. Waga spadła o 1kg, obwód w pasie zjechał o 1 cm i trochę nie wiem co robić. Z jednej strony bardzo mi zależy na tym, aby zrzucić ten tłuszcz z brzucha/klatki piersiowej/boczki, ale z drugiej nie chce wracać na dietę 1500 kcal bo chciałbym też budować masę [...]
[...] nazwac koksie chce poprostu dobrze i zdorowo wygladac ale choc potrafie zjesc naprawde duzo to i tak nic nie pomaga dlatego zdecydowalem sie na te proteiny ale z drugiej strony boje sie po tej "rozmowie" ze moga one faktycznie byc niebezpiecze dla mojego zdrowia dlatego tez pytam doswiadczonych co o tym mysla i jakie moga byc ewentualne [...]
[...] stronie 10 ruchów przechodzę pozniej w pierwsza serie roboczą sztanga plus 10 kg obciązenia po każdej stronie 8 ruchów bez problemu ale kiedy już zakładam 15 kg z kazdej strony zaczyna się problem 3-5 ruchow max siła nie chce iść do przodu, po sztandze przechodzę na wyciskanie na plaskiej sztangielki 4 serie 2 serie hantle 17,5 pozniej 2 [...]
siemka chce zrobić plan treningu do oceny, ale nie wiem jak nazywają się one fachowo. nie wiem np. jak wygląda wyciskanie francuskie itd. znacie jakieś strony?
Cześć Kupiłem johe z hades hegemony z znanej i polecanej strony z suplami.Wziałem jedna dawke 5 mg przed cardio-nic nie poczułem.Kolejnegio dnia 10mg-nic nie poczułem.Oczywiscie wszystko rano bez zadnego jedzenia.Poprzedniego dnia na kolacje jadłem wegle(było to ok połnocy).Johe brałem o 11 .Co w tym przypadku robić?Słyszałem ze moga to być [...]
[...] Z góry dziękuję za wszystkie komentarze, myśle też o stworzeniu dzienniczka, abym mógł wszystko notowac, bo chce też się z kimś podzielić moją pasją, a niestety wsparcia ze strony rodziny i dziewczyny nie mam :/ /SFD/2020/12/6/719215abf2544b70a550e821f09c9b25.jpg /SFD/2020/12/6/6911301026e7405989315a800555a3b4.jpg [...]
[...] czuję pracę mięśnia. Czy powinienem zostać przy tym czuciu na bardzo małym obciążeniu i stopniowo od niego zaczynać progresję? Może to trochę głupie pytanie, bo z jednej strony wydaje mi się oczywistym, że tak, a jednak trochę się naczytałem tu i ówdzie, że "czucie mięśniowe to bujda" itd - że wystarczy po prostu dobra technika bez jakiegoś [...]
