SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

SUPLEMENTACJA W DIECIE KETOGENICZNEJ - TOTALNY BRAK DANYCH!!!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3702

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10748 Napisanych postów 46099 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Chyba naleze do tych nielicznych, co polkneli 1/3 posta o diecie ketogenicznej. Wczoraj przeskoczylem 100-na strone.
W kwestii zywieniowej wiem wszystko i jeszcze troche... ale niestety jesli chodzi o uzupelnienie tej diety o dzialajace suplementy, to nie wiem nic.
Jedni pisza, ze tak, inni ze zupelnie w druga strone, trzeci zeby w ogole suplementow nie stosowac na tej diecie.
Na wiekszosci anglojezycznych stron pisza, zeby brac w zasadzie wszystko
*spis produktow z jakiejs strony australijskiej zalecanych na CKD: ALA, chrom, HMB, Tribulus, l-karnityna, n-acetyl-l-karnityna, eca stacks, hca, olej lniany, proteina serwatkowa...
Jak sobie to podliczylem to mi wyszedl koszto suplementacji w takich dawkach jak zalecaja ok. 1000 zl/mies. a to suma "z zupelnie innej beczki".
Przejde do konkretow, mianowicie widzialem, ze paru specow w dziale "suplementacja" stosuje lub stosowalo CKD. Pytanie do Was:

JAKIE SUPLE SA, WASZYM ZDANIEM, NAJBARDZIEJ PRZYDATNE PRZY DIECIE KETOGENICZNEJ W CELU ZMAKSYMLIZOWANIA REDUKCJI TKANKI TLUSZCZOWEJ I ZLAGODZENIA REDUKCJI TKANKI MIESNIOWEJ???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3435 Napisanych postów 61051 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 670254
Dieta ketogeniczna w ostatnich latach zyskała sporo na popularności. Wiele osób dbających o swoją sylwetkę, jak i zdrowie poszerza swoją wiedzę z dziedziny żywienia i testuje na sobie różnego rodzaju rozwiązania żywieniowe. Każdy organizm jest inny i inaczej zareaguje na bazowanie na konkretny źródle energii. Inne również będą efekty treningów siłowych, czy wytrzymałościowych. Nie można więc stwierdzić, że bazowanie na tłuszczach jest lepsze od bazowania na węglowodanach i odwrotnie. Warto mieć to na uwadze.

Na temat podstaw diety ketogenicznej warto poczytać w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/1156/kompendium-wiedzy-na-temat-diety-ketogennej-ketogenicznej

Znając już podstawy diety ketogenicznej duża część osób chciałaby wiedzieć, jakie dobrać w takiej sytuacji suplementy. Podstawami bez wątpienia będą:

1. Odżywka białkowa:
2. Olej kokosowy: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Olej_Kokosowy_Nierafinowany-opis35242.html
3. Olej MCT: https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_MCT_Oil-opis38654.html
4. Witamina D3: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vit_D3_2000-opis34554.html
5. Omega 3: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html
6. Magnez: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html
7. BCAA: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33960.html
8. Ashwagandha: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ashwagandha_Forte-opis37732.html
9. Kreatyna: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html#wartosci
10. Spalacz tkanki tłuszczowej: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 250 Napisanych postów 41358 Wiek 1 rok Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126098
bialko i kreatyna z tych legalnych
o innych nie dyskutuje

ALA podczas ladowan moze pomoc
i ew glutamina jako pobudzacz HW

jesli mowisz o poscie Sona i 100 stronei to chyba mnie tam jeszce nie bylo :D
wiec czytales mity :D

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 14530 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 62110
kwasy tłuszcozwe omega-3 - duużo
witaminy
antykatabolik (białko, bcaa, glutamina)
spalacz (np. thermo fat burner)

w tej kolejnosci sie zaopatruj

DORADCA W SUPLEMENTACJI
GG 1844256

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 250 Napisanych postów 41358 Wiek 1 rok Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126098
taaa :D
bcaa :D:DD: dla zwyklego smiertelnika :D:D:D
i fat burner :D:D:D:

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2004-10-06 17:15:30

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10748 Napisanych postów 46099 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Dziekuje :)
SOG dla wszystkich.
Co prawda nie kumam o co chodzi z tymi kwasami omega-3 ale sie zastosuje :) (zreszta juz sie stosuje - w majonezie)
Biniu i qazar - efka i generalnie eca stare i te nowe odpadaja bo probowalem i mam jakas dziwna reakcje - wydolnosc spada mi do 10%, poce sie, trzese, po 15 minutach biegania mam zawroty glowy i lataja mi plamy przed oczami :( Takze nie bardzo.
Sprobowalbym yohimbiny, ale nigdzie nie widzialem u nas takiej czystej, tylko ekstrakty ziolowe i to z polaczeniem z setka innych substancji. Nie bede eksperymentowal.
A co sadzicie o tym oleju lnianym? bo znalazlem w sklepie ze zdrowa zywnoscia 450 ml/6,50 zl, tylko nie wiem czy dobry... pisze na nim "tloczenie i oczyszczanie oleju odbywa sie w temp. ponizej 50'C, co pozwala na pelne zachowanie wlasnosci odzywczych". Czyli ze chyba jest ok, nie??

Dla wszystkich CKD-userow:
- w tesco na stoisku ze zdrowa zywnoscia znalazlem za...ste otreby - nazywaja sie "granulowane otreby ze sliwkami" firmy Sante (to chyba nie jest niedozwolone??) - 55g blonnika i 17,5 g wegli na 100 g wyrobu, takze chyba spoko?? W smaku tez calkiem niezle a nawet powidzialbym ze super po tym wyglodzeniu na slodkie ;)
- w marketach mozna kupic "majonez kielecki omega-3" - tez wydaje mi sie fajna sprawa, cos ok. 30-40 g omega-3/na 100 g.

i jeszcze pare pytan, na ktore mam nadzieje ktos mi odpowie :)
- jak odstawilem hmb to mi ketoza zniknela z paskow - dziwne. cos tam mi sie kolacze po glowie, ze hmb metabolizuje sie do cial ketonowych (w jakiejs ksiazce do biochemii siostra mia to wyczytala chyba). myslicie, ze branie hmb moze oszukiwac paski zeby pokazywaly ketoze??
- jak to jest z substancjami udajacymi insuline (ala, vanadyl) - brac je tylko podczas carb-upow czy caly czas??
- jaka jest najmniejsza dzialajaca dawka cla?? - drogie to gowno :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 250 Napisanych postów 41358 Wiek 1 rok Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126098
Biniu i qazar - efka i generalnie eca stare i te nowe odpadaja bo probowalem i mam jakas dziwna reakcje - wydolnosc spada mi do 10%, poce sie, trzese, po 15 minutach biegania mam zawroty glowy i lataja mi plamy przed oczami :( Takze nie bardzo.

NIGDY NIE POLECALEM PUBLICZNIE EFKI
ALE TERAZ JUZ WIESZ ZE NIE POWINIENES JEJ UZYWAC
KAZDY INACZEJ REAGUJE NA ROZNE SUBSTANCJE !!

Sprobowalbym yohimbiny, ale nigdzie nie widzialem u nas takiej czystej, tylko ekstrakty ziolowe i to z polaczeniem z setka innych substancji. Nie bede eksperymentowal.

JASNE
JOHIMBI... O ILE SI ENIE MYLE DZIALA LEPIEJ TRANNSDERMALNIE
ALE Z PAMIECI JADE :D

A co sadzicie o tym oleju lnianym? bo znalazlem w sklepie ze zdrowa zywnoscia 450 ml/6,50 zl, tylko nie wiem czy dobry... pisze na nim "tloczenie i oczyszczanie oleju odbywa sie w temp. ponizej 50'C, co pozwala na pelne zachowanie wlasnosci odzywczych". Czyli ze chyba jest ok, nie??

SMACZNEGO
MAGII NIE MA ALE JEST DOBRYM ZRODLEM TLUSZCZU

Dla wszystkich CKD-userow:
- w tesco na stoisku ze zdrowa zywnoscia znalazlem za...ste otreby - nazywaja sie "granulowane otreby ze sliwkami" firmy Sante (to chyba nie jest niedozwolone??) - 55g blonnika i 17,5 g wegli na 100 g wyrobu, takze chyba spoko?? W smaku tez calkiem niezle a nawet powidzialbym ze super po tym wyglodzeniu na slodkie ;)

JAK UWZGLEDNISZ TO NIE MA RZECZY ZABRONIONYCH :D
JA TEGO NIE TRAWIE - WIZYTY W TOALCIE I BOLE BRZUCHA :((((

- w marketach mozna kupic "majonez kielecki omega-3" - tez wydaje mi sie fajna sprawa, cos ok. 30-40 g omega-3/na 100 g.

40g OMEGA 3 !!!!!!!!!!!!??????????
NO BEZ PRZESADY - SPRAWDZ !!!!
PADLBYS NA TWARZ W WYKRWAWIENIA :D

i jeszcze pare pytan, na ktore mam nadzieje ktos mi odpowie :)
- jak odstawilem hmb to mi ketoza zniknela z paskow - dziwne. cos tam mi sie kolacze po glowie, ze hmb metabolizuje sie do cial ketonowych (w jakiejs ksiazce do biochemii siostra mia to wyczytala chyba). myslicie, ze branie hmb moze oszukiwac paski zeby pokazywaly ketoze??

NIE SPOTKALEM SIE - CO NEI ZNACZY ZE TAK NIE JEST :D
TO ZE NEI MA KETONOW NIE SWIDCZY ZE NIE JESTES W KETOZIE
POKI JESZC < 100G WW JESTES
CO MA KETOZA Z ODCHUDZANIEM WSPOLNEGO ??:D

- jak to jest z substancjami udajacymi insuline (ala, vanadyl) - brac je tylko podczas carb-upow czy caly czas??

WIDZE SENS JEDYNIE PODCZAS LADOWANIA :D

- jaka jest najmniejsza dzialajaca dawka cla?? - drogie to gowno :(

O ILE PAMIATAM - PISZE Z GLOWY BEZNOTATEK POLECAM 3G
JAK KTOS ZANEGUJE POSZUKAM W ZORDLACH
MAM COS NA TEN TEMAT :D

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
Olej lniany musi byc wysokolinelenowy(nie ze zmniejszona iloscia omega-3),a i nie w jasnej butelce .Yohin lepsza smarowa ale droga a tabsy sa do kupienia w sklepie internetowym,ale nie moge podac jakim
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nowy Smak ?

Następny temat

Jabłczan + mono