Suplementacja na diecie keto

Cześć,

Od jakichś 3 miesięcy jestem na diecie keto (więcej informacji o diecie).
Celem tej diety nie było odchudzanie, a zwiększenie zasobów energii w ciągu dnia. Spadek wagi (4,5kg) jest zatem pozytywnym efektem ubocznym.

Potrzebuję weryfikacji mojej stałej suplementacji z uwzględnieniem faktu, że moja dieta jest wysokotłuszoczwa-niskowęglowodanowa, a ja ważę 64 kg przy wzroście 177cm. Ufam Olimpowi, więc poniższe suple (poza Tribulusem) pochodzą właśnie z tej fabryki.

Przed śniadaniem:
+ Magna Power (1 kaps)

Do głównego posiłku:
+ Gold-Omega (1 kaps)
+ Lecytyna (1 kaps)
+ Luteina (1 kaps)
+ Vita-min Plus (1+1 kaps)
+ Olej MCT (1 łyżka)


W dzień treningowy przed treningiem:
+ BCAA (3 kaps)
+ AAKG (1 kaps)


Po treningu (w odstępach 30 min)
+ Magna Power (1 kaps)
+ BCAA (3 kaps)

Przed snem:
+ MZB (2 kaps)
+ Tribulus (2 kaps)
+ AAKG (1 kaps)
+ Magna Power (1 kaps)


Jak to wygląda? Czegoś brakuje? Czegoś za dużo?
Dzięki!

Ja bym dał całą dawke kreatyny okolotreningowo to samo bcaa dałbym przed wszytsko
jeśli posiłek przedtreningowy jest tym głuwnym to bym nie dawał tam nic

anubis84

jeśli posiłek przedtreningowy jest tym głuwnym to bym nie dawał tam nic

Posilkiem głównym jest lunch ok. 11:30, a trening późnym popołudniem.

anubis84

Ja bym dał całą dawke kreatyny okolotreningowo to samo bcaa dałbym przed wszytsko

Czyli BCAA (6 kaps) + AAKG (1 kaps) + Magna Power (1 kaps) na raz? Bez odstępów?





Zmieniony przez - ludwikc w dniu 5/6/2017 11:10:03 AM

bcaa 6 kapsów aakg i całą magne z załego dnia czyli 3 kapsy