SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Katabolizm po treningu na diecie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1494

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 515 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12350
Jestem na ostrej diecie (Kopenhaska) i do tego staram sie codziennie przeprowadzac trening aerobowy (rowerek 30-45min). W zwiazku z tym mam pyt. Jak zapobiec Katabolizmowi, tzn co brac i kiedy?
Pozdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1610 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17189
moze taurynka... poczytaj o niej w archiwum

Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 11776 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62881
Ostry katabolizm dopada nas przed i po treningu, rano oraz w czasie snu. Wtedy nalezy zastosowac antykataboliki im ich wiecej tym lepiej, wszystko zalezy od funduszy. Na noc mozesz lykac porcje proteiny. Ogolnie przed i po treningu tez, od razu po wstaniu z lozka mozesz zapodac 4-6 g aminkow calodziennych.

>>> DORADCA W SUPLEMENTACJI <<<
Michał G. vel GÓRAL. Pomogłem, wejdź na http://www.pajacyk.pl Dzięki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50338 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Mając do dyspozycji bcaa,hmb,l-glutamine.Jak proponujesz przeprowadzić suplementacje*w dni bez treningu również)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 21724 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 92660
Bcaa przed treningiem 30 minut 1 tabs na 10 kilo masy ciała.HMb rano,po treningu i na noc-3 gramy w 3 porcjach.Glutaminę 2 gramy na noc,10 gram po treningu.
W dni wolne hmb w 3 porcjach w ciągu dnia,bcaa odpuść,l glutamine na noc.
Pozdro.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 4241 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16798
albo uzbrojić się w WPC i brać na noc 30 gram, przed trzeningiem 15 gram i po trenigu 30 gram.

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Doradca w dziale Suplementacja

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1610 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17189
pytania do DORADCOW
1. na noc lepiej WPC czy bialko sojowe (oba bialka z mlekiem)?
2. moge brac porcje kreatyny, tauryny i glukozy przed treniniem razem z 15g WPC?
3. jesli po treningu biore kreatyne, to brac jakies 20-30 minut pozniej 30g serwatki czy 60-80g gainera?

Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 11776 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62881
1. na noc lepiej WPC czy bialko sojowe (oba bialka z mlekiem)?
OPTYMALNIE BEDZIE POLACZENIE TYCH 2 BIALEK. W SUMIE KTORE BYS NIE WZIAL BEDZIE OK, NIE WCHODZAC W SZCZEGOLY
2. moge brac porcje kreatyny, tauryny i glukozy przed treniniem razem z 15g WPC?
NIEKTORZY STOSUJA TAKIE ZABIEGI, JEDNAK JA ICH NIE POLECAM. BIALKO MOZESZ WALNAC 30 MIN PRZED TRENINGIEM, BEZPOSREDNIO PRZED PORCJE TAURYNY, A PO GLUKOZA + KRETA + TAURYNA
3. jesli po treningu biore kreatyne, to brac jakies 20-30 minut pozniej 30g serwatki czy 60-80g gainera
BARDZIEJ BYM WIDZIAL SERWATKE, GDYZ PO TRENIGU JUZ BIERZESZ SPORA DAWKE WEGLI. PORCJE GAINER'A SUGERUJE PRZENIESC W CIAGU DNIA EW. PRZED TRENINGIEM.

>>> DORADCA W SUPLEMENTACJI <<<
Michał G. vel GÓRAL. Pomogłem, wejdź na http://www.pajacyk.pl Dzięki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 21724 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 92660
Opcja druga moze być,choć oddziel nieco białko od tauryny i kretki.Opcja trzecia-wybrałbym gainera.Jeśli jednak łykasz kreatyne i porcja potreningu -wystarczy kretka z glukoza lub carbo,a potem posiłęk.
Przed treningiem
gainera nie polecam, tutaj posiłek stały.Gainera między posiłkami lub do ich popijania.
Pozdro.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 11776 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62881
Tak tak posilek staly przed treningiem to podstawa

>>> DORADCA W SUPLEMENTACJI <<<
Michał G. vel GÓRAL. Pomogłem, wejdź na http://www.pajacyk.pl Dzięki

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze o rade!!!

Następny temat

50g glukozy????

nutloveb