SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementacja na masę

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 964

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47736 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam. mam 18 lat i cwicze od jakis 3 miesiecy. nie chodze na silownie ale w domu mam atals, 15 kg hankle, sprezyne no i mate. jakos sobie z tym wsyzstkim radze. musz ejedynie dokupic sztange - ale nie otym chcialem gadac.
codziennie pije Vigor - Sport (zawsze rano) i 3x dziennie po kazdym posiłku 3 tabletki Humovit N. i teraz ma mpytanie co jeszcze zarzywac? waze 64 kg (na oko nie jestem chudy, mam 179cm. cwicze 3x w tyg po 2,5h (łacznie z przerwami). DLatego chcialbym się dowiedziec co jeszcze brac aby nabrac masy, zeby byly lepsze efekty? diety zadnej nie mam, jem czesto ale mało, glownie rzeczy, ktore maja w sobie duzo białka. glownie mieso, jajka, makaron, ryz itp. wiec co jeszcze brac, tylko poleccie cos takiego, zebym czasem nie chudną :) no i zeby bylo to zdrowe w sesie takim, zeby mi nie zaszkodzilo,(bóle brzucha, wymioty itp) licze na Wasza pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 5486 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48077
standardowa odpowiedź....

najperw musisz mieć dietę aby wiedzieć czego Ci brakuje ...

to tak jakbyś się pytał jakie meble kupić nie mając jeszcze mieszkania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47736 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
to co mam zrobic :// dieta to raczej umnie nie mozliwa jest, bo raz jestem w domu raz nie czyli raz moge cos zjesc a raz nie, nieraz jem w domu, nieraz na miescie staram sie jesc duzo rzeczy zawierajce duzo białka, hmm praktycznie 3 miesiace to nie duzo wiec mozna powiedziec, ze dopiero zaczynam ta przygode.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 5486 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48077
ułożenie diety to podstawa ... bez odpowiedniego odżywiania nie wskurasz nic... tylko się niepotrzebnie zmęczysz ćwiczeniami... ...

ja jestem w domu o 9 i wracam o 16 i spokojnie w ciągu dnia mogę poradzić sobie z dietą ...

wiele rzeczy można zrobić w domu i zabierać ze sobą ...
wiele rzeczy można kupić w sklepach...

chcieć to móc ...
możesz kupić gainera, napewno Ci nie zaszkodzi...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 5486 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48077
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47736 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
z regoly to w domu, jestem z dzielicy: karłowice :)
a jesli ide na silke to do szkoly oficerskiej.
aha masz moze gg?

Zmieniony przez - Nessay w dniu 2004-07-24 16:55:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2222 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13128
1) za dlugo ćwiczysz : 2,5 godziny to za dlugo
2) ulóz diete zajrzyj do dzialu odzywianie i wszystko sie dowiesz z podwieszonych postow

26 weeker...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1811
j/w dieta to podstawa ale możesz kupić jakiegoś gainera dla uzupełnienia diety, gainer napewno Ci niezaszkodzi
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kretka Treca

Następny temat

doradzcie panowie..

Fruzelina