Mono,carbo,gainer i totalny brak przyrostu siły

Od ponad miesiąca nie widzę żadnych efektów swoich treningów pod względem przyrostu siły;/ Na sztandze zawsze wyciskam tyle samo i na przyrządach również nie widzę progresu... Od dwóch tygodni mam dietę, biorę mono,carbo i czasami gainera! Widzę efekty w bicepsie,ale siły nie przybywa! Ogólnie jestem słaby pod względem siły no,ale zatrzymałem się ona teraz na pewnym poziomie i ani rusz;/ Pomyślałem,że może wy coś poradzicie! Jak to możliwe,że mam większy biceps i nic więcej siły;/

tez jestem slaby ale sila idzie.
moze zrob sobie trening na sile
moze w zlym treningu tkwi cos...

Obecnie mam plan treningowy rozpisany na 4 dni! Przez tydzień trenuję wszystkie partie mięśni! Może w tym planie jest coś nie tak? Może powinien być bardziej skierowany na przyrost siły niż ogólny rozwój całego ciała? Co myślicie?

wbij do dzialu trening dla poczatkujacych i ulóż porzadny plan