Sportowcy bardzo często borykają się z różnego rodzaju deficytami pokarmowymi, dotyczy to nawet tak fundamentalnej sprawy, jak ilość spożywanych kalorii! Jednak najczęściej spotykać możemy niedobory w ilości spożywanych mikroelementów. Co utrudnia wchłanianie żelaza Przy utrudnieniach związanych ze wchłanianiem żelaza nie można również [...]
[...] przede wszystkim odziedziczony zestaw genów. Dlatego trudno obarczać testosteron winą za zmniejszenie oczekiwanego czasu życia. Prawdziwa przyczyna może być inna. Z drugiej strony niedobór testosteronu również ma wpływ na występowanie licznych chorób i skrócenie długości życia. Zapewne trzeba znaleźć złoty środek. Referencje, badania, [...]
[...] w czaszce człowieka, które pośredniczą w pasażu powietrza z górnych dróg oddechowych do płuc. Obejmują swoim zasięgiem obszary nad oraz pod oczami, w okolicy szczęki (od strony zębów trzonowych), a także w głąb czaszki (od jamy nosowej). Ich główną funkcją jest nawilżanie i oczyszczanie wdychanego powietrza. Stany zapalne tych struktur, a [...]
[...] spotkać następujące zalecenia do stosowania mniszka lekarskiego: wspieranie pracy wątroby leczenie niestrawności wspomagająco przy braku apetytu w leczeniu dolegliwości ze strony układu pokarmowego, w tym problemów żołądkowo-jelitowych Kiedy zatrzymujesz zbyt dużo wody w organizmie Z nowszych (nowożytnych) odkryć naukowych warto wspomnieć [...]
[...] powie, że wstaje pierwsza, przed partnerem, nie robi sobie drzemek w ciągu dnia, nie odsypia tygodnia w weekend w przeciwieństwie do panów. Jeśli spojrzymy na to z innej strony, to panowie nie mówią o potrzebie snu, gdyż po prostu się wysypiają. Kobiety z kolei dotykają problemy społeczne i biologiczne, które sprawiają, że śpią one za mało. [...]
[...] i wykonał kilka powtórzeń przysiadów. To o mały włos nie skończyło się tragedią! Kiedy próbował ponownie umieścić sztangę na stojaku Monolift Squat Rack nie trafił z jednej strony w hak i nie był w stanie kontrolować tak ogromnej wagi. Ciężar spadł mu na plecy, a następnie na ziemię, ale na szczęście skończyło się na małym zadrapaniu. Musimy [...]
Wyciskanie półsztangi z klatki piersiowej można wykonywać jednorącz i oburącz, jednak te warianty różnią się. Przede wszystkim odmiana jednorącz eksponuje słabe strony muskulatury i nie pozwala, by silniejsze ramię przejęło pracę. Z tego względu wersja oburącz jest łatwiejsza. Podobnie jest w ćwiczeniach tricepsów, wyciskaniach leżąc hantlami [...]
[...] metody, która jak widać na przykładzie wielu podopiecznych, w tym z czołówki Olympii (których nazwiska też padają w debacie!), wydaje się działać niesamowicie. Z drugiej strony Palumbo i Ameen sugerują rozwiązania bardziej w zgodzie z własnym organizmem i fizjologią. Niestety, na ich koncie nie możemy doszukać się aż tak utytułowanych [...]
[...] na to, że marzenie Krystal Kamenides spełni się, ponieważ odezwał się do niej manager Arnolda. Krystal mieszka w Nowym Jorku, a Schwarzenegger w Los Angeles, ale obie strony starają się znaleźć najlepszy sposób na uwiecznienie tej wyjątkowej chwili. Kto by pomyślał, że po 44 latach Arnold i „dziewczynka na zdjęciu” ponownie nawiążą [...]
[...] Wysokość poziomu podaży żelaza, a także proporcje ilościowe pomiędzy formami chemicznymi mają duże znaczenie w prewencji anemii wywołanej niedoborem żelaza. Właśnie od strony wpływu na układ krwiotwórczy i krwionośny żelazo znane jest najbardziej. Otóż jest głównym składnikiem hemoglobiny, czyli białka w czerwonych krwinkach, które bierze [...]
[...] w dawce 12 ml na kilogram masy ciała. Dawka jest znacząco przesadzona, jeśli chodzi o ludzi (byłby to prawie litr 50% alkoholu dla mężczyzny ważącego 80 kg). Z drugiej strony chciano zbadać ostrą reakcję na etanol. Po kilkunastu godzinach myszy były poddawane badaniom pośmiertnym. Oceniano wpływ suplementacji antocyjanów z purpurowego [...]
Sportowcy wytrzymałościowi korzystają z okresowych ładowań węglowodanami, aby wspomóc osiągane wyniki. Naukowcy z Uniwersytetu w Alabamie postanowili sprawdzić, jak w kwestiach odżywczych sprawdzi się zastosowanie koktajlu z nasion chia i czy wpłynie to na możliwości treningowe sportowców wyczynowych. Wnioski Zastosowanie dodatkowych kalorii z [...]
[...] nie każde źródło węglowodanów jest takie samo. Gdy zjadamy makarony, chleb, ryż, czy ziemniaki dostarczane węglowodany będą pochodziły głównie ze skrobi. Z drugiej strony zjadając owoce, popularny cukier, czy miód, dostarczymy głównie cukrów prostych. Przetworzone węglowodany - czyli jakie? Jak łatwo się domyślić przetworzone [...]
[...] białka serwatkowe (WPC, WPH, WPI) mają bardzo małe ilości tłuszczu, dlatego lepiej nadają się do poprawy odtłuszczenia sylwetki. Ser Cheddar nie wywoływał odpowiedzi ze strony insuliny ani glikemicznej w osoczu, a mleko spowodowało poważne zaburzenia. Ser Cheddar może być interesującym wyborem dla osób, które chcą zwiększać anabolizm białek [...]
[...] stroniących od zwierzęcych źródeł pokarmu, w tym przeważnie mięs i nabiału. Oprócz tego, do poważnego obniżenia poziomu kobalaminy w organizmie doprowadzić mogą problemy ze strony przewodu pokarmowego oraz stosowanie niektórych leków (np. inhibitory pompy protonowej w refluksie). Do wyregulowania poziomu witaminy B12 najczęściej sięga się po [...]
[...] stanu odżywienia, zdrowia oraz kondycji fizycznej wystarczy tylko liczyć kalorie, czy też może należy zwracać uwagę na każdą pojedynczą substancję odżywczą. Z jednej strony stoją osoby, które nie wyobrażają sobie jeść kilku porcji owoców i warzyw dziennie, natomiast z drugiej są ci, którzy wręcz boją się najmniejszej przekąski. Aby [...]
[...] 3 minuty pod przykryciem. Gotowe. Na koniec dodajemy natkę pietruszki oraz uprażony słonecznik. W tak zwanym międzyczasie smażymy polędwiczki - po kilka minut z każdej strony. Wartości odżywcze: Cała porcja to 580 kcal. Białko 45 g, Tłuszcze 20 g, Węglowodany 57 g. Do kaszotto możecie użyć każdym innych grzybów : pieczarek, prawdziwków, [...]
[...] z roku 2015 (grupa 315. kobiet), które wydają się wskazywać na pozytywny wpływ spożycia tego rodzaju roślinnego białka, na zdolność urodzenia żywego dziecka. Z drugiej strony w przypadku dużego spożycia fitoestrogenów (roślinnych „odpowiedników estrogenów”, obecnych także w soi) kobieta może doświadczyć bolesnych miesiączek, a nawet wtórnej [...]
[...] jednorącz - prawidłowe wykonanie Stajemy wygodnie, ciężar może spoczywać na niewielkim podwyższeniu, gryf przechodzi między nogami (powinien być obciążony z drugiej strony, której nie wykorzystujemy). Aktywujemy tłocznię brzuszną, nabieramy powietrza, napinamy nogi, grzbiet i brzuch. Chwytamy koniec sztangi chwytem młotkowym. Wybieramy [...]
Wraz ze wzrostem częstotliwość występowania otyłości, obserwuje się wiele niepokojących objawów stwierdzających pogorszenie naszego (jako populacji) zdrowia. Wśród głównych zagrożeń najczęściej wymienia się pogorszenie sprawności układu sercowo-naczyniowego, coraz większa ilość chorych na cukrzycę typu 2, czy też większe ryzyko zachorowania na [...]
