strony

[...] pompki 3 x 25 WL gryf x20 ,3 x 50 ,3 x 80 ,5 x 110 bardzo wolno z długim przetrzymaniem na klacie 3 sek wiosłowanie nachwytem --b.wolno 12 x 50 ,2 x 8 x 80 przyciąganie uchwytu do brzucha siedząc --12 x 60 ,10 x 70 ,75 górny wyciąg za kark --4 x 12 x 45 maszyna na plecy ----4 serie na mięśnie brzucha --9 x 20 ,5 na prosto i po 2-wie na strony

Jaworze, a nie myślałeś nad czymś takim ? ;-) https://www.mutton.sk/uploads/albertbosch_22_AB_Hand_Bike.jpg Z jednej strony mógłbyś trochę nogi odciążyć, a mimo to wciąż jeździć do mamy na naleśniki, z drugiej, dodatkowy trening pod WW

Ktoś to sprytnie wykombinował, kto nie uwierzył ten przyszedł ale część konkurencji odpadła. Dobry fortel. Z drugiej strony kto mądry , wydedukował tak jak napisałem i...mógł wystartować będąc na bombie.

[...] to nic takiego 2-wa tygodnie bez ćwiczeń i powinno przejść jutro koleżanka która ćwiczy w siłowni zobaczy moje ramię nie spodziewałem się że kontuzja może przyjść z innej strony niż moje złe ćwiczenie,a w dodatku jeszcze od masażysty,obawiam się że moje plany na jesień nie zostaną spełnione :-( jutro wyruszam na siłownie postaram się zrobić [...]

[...] "złamałem sztangę"--poszło z trudem ale nie aż tak wielkim 3-cie podejście 132,5kg tutaj poszło spokojnie chyba było najlżej Panie Janku nie było żadnej asekuracji z mojej strony,wiem tylko że gdyby nie kontuzja "masażysty" to dzisiaj powinno być 10kg więcej a tak straciłem ponad miesiąc,za 2-wa tygodnie SREBRNA SZTANGA -za 3-Y POGORZELA i [...]

[...] nic innego wymyślić (USG i rezonans też miała!) Zaszkodzić sobie nie zaszkodzisz więcej gdyż to jest tylko okrężny ucisk na przedramieniu trochę poniżej zgięcia w łokciu (od strony górnej) oraz drugi punkt w połowie ramienia na granicy między bicepsem a tricepsem. Znajdujesz uciskając miejsce dające większy ból i mocno palcem uciskasz ruchem [...]

Bo nie naciskaj klawisza czerwonego "Wyslij odpowiedź", tylko niebieski, na samym dole strony, po prawej stronie. Wtedy od razu jesteś w trybie edycji. Ten czerwony klawisz służy właśnie do robienia sobie takich szybkich jaj:)

Bo nie naciskaj klawisza czerwonego "Wyslij odpowiedź", tylko niebieski, na samym dole strony, po prawej stronie. Wtedy od razu jesteś w trybie edycji. Ten czerwony klawisz służy właśnie do robienia sobie takich szybkich jaj:) dzięki Paatik :-D..};-) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-02-08 15:50:22

Dobry plan i 150kg będzie fruwać. :-)) Gorzej z tym dobrym planem :-)) Już jakoś mam mniej wiary w to że w startowym z komendami zrobię 150kg:-( Jak popatrzę na zdjęcia z 1 strony, to nie wyglądasz na takiego, który miałby problem z 150kg. %-)

[...] as tanning to accentuate muscular definition. Bodybuilders may use anabolic steroids to build muscles." Inaczej mówiąc nie każdy kulturysta musi być zawodnikiem, ale na pewno każdy zawodnik jest kulturystą ;-). Z drugiej strony mi to lotto. Ale i tak mojemu hobby najbliżej jest do kulturystyki, więc będę się tytułował - kulturysta hobbysta :-D.

Z drugiej strony mi to lotto. Ale i tak mojemu hobby najbliżej jest do kulturystyki, więc będę się tytułował - kulturysta hobbysta :-D. O, to jest warte kielicha. Tak jak ja, trójboista hobbysta, na twiterze mam taki podpis ;-)

[...] opuszczanie 3 sek na klacie 5 x 4 x 95kg 3 x 3 x 110kg --startowo unoszenie bok hantle 3 x 14 x 15kg wyciskanie smith siedząc lekki skos 4 serie unoszenia boczne + na strony +spięcia z przodu --5 serii łaczonych arlekiny --4 x 12 x 25kg triceps maszyna 4 serie poręcze 4 x 15 górny wyciąg 4 serie już kilka godzin po treningu a barki triceps [...]

Viki - a z drugiej strony jak każde wejście na forum zaczyna budzić w Tobie negatywne uczucia? Maybpojsc na terapie która wypierze nas z emocji?? Rozumiem Jawora bo czasami nie mamy siły udawać ....

[...] wygląda mój marny biceps ,nie mogę za bardzo przypiąć bo boli a "dziurę" poniżej boku barku widać:-? I z takim wystartować to loteria :-( /SFD/2018/4/30/06cc47fd7f9849cfbfd89082915a3618.jpg Moim zdaniem to nadaje się na operację - wydaje mi się, że bardziej skomplikowana niż moją 35 lat temu. Mi poszedł biceps od strony łokcia. Wal do lekarza.

Odnośnie mojego bicepsa odpowiem tak : dzięki wszystkim za sugestie porady :-)) i za to że martwicie się o moje zdrowie" sportowe " lecz patrzycie na problem tylko z jednej strony ja widzę to wszystko inaczej --dlatego że dotyczy mnie :-))a może dlatego że brydżysta musi widzieć kilka rozwiązań:-?:-D}:-( 07bm mam zgłosić się w szpitalu w celu [...]

[...] i już lament ,a drugi zerwie,naderwie biceps}:-( , a chodzi uśmiechnięty z głową podniesioną do góry |-)Myśleliśmy o bardzo poważnym urazie (zerwaniu przyczepu bicepsa od strony barku) i nie znaliśmy pozostałych okoliczności z kikutem. Operacja bicepsa wiąże się z 4 tygodniami chodzenia z ręką na temblaku gipsowym obejmującym cały tors - ja [...]

[...] bezpłatne ,lecz ta decyzja nie należy do niej . Zielone światło dał na projekt starosta powiatu jaworskiego ,na razie wszystko na "gębę "}:-( ,czas na dalsze kroki z mojej strony ,czyli rozpropagowanie wśród jaworzan oraz za jakiś czas organizacji zebrania zakładającego stowarzyszenie oraz wybory władz Dzisiaj o 18-stej mam spotkanie z [...]

[...] i nic się przez te 3-y lata nie nauczyła potrafi tylko się mądrować |-) (nie zemną takie numery taka teoretyczka --przytakiwaczka ,tłumaczysz jak ma wykonać ,pokazujesz po 30sek nic już nie pamięta i nie potrafi powtórzyć --ciężki przypadek :-( Byczku i w co Ty się pakujesz no w co:-?;-D Ze strony pana Wielokrotnego to zapewne lekka prowokacja|-)

[...] ,tłumaczysz jak ma wykonać ,pokazujesz po 30sek nic już nie pamięta i nie potrafi powtórzyć --ciężki przypadek :-( Byczku i w co Ty się pakujesz no w co:-?;-D Ze strony pana Wielokrotnego to zapewne lekka prowokacja|-) Nie ,nie Mistrzu -Giaurnemo to nie prowokacja tylko zazdrość Wycwiela %-) ,zazdrości że pracuję z Karoliną :-)) ,a [...]

Byczku, gratuluję awansu w klasyfikacji liderów działu:-)) Wyprzedziłeś mnie - jak mogłeś{{:-( Pocieszam się, że jestem w zacnym towarzystwie - z lewej strony Ty a z prawej Jurek:-)) I jak tu się nie cieszyć no jak8-) Żeby nie odbiła Tobie "sodówa" uświadamiam, że możesz liczyć co najwyżej na trzecie miejsce:-)) Póki co ciesz się moim [...]