[...] kilka tygodni-zwiekszysz Nie bardzo rozumiem, co masz na myśli..? Poza tym przy jednym planie z sześcioma głównymi ćwiczeniami trening będzie trwać stosunkowo długo, a jak pisałem, wolałbym żeby był krótki. Może więc coś takiego: A -przysiad -wyciskanie na płaskiej -wiosłowanie -wyciskanie hantla jednorącz -podciąganie B -prostowanie nóg + [...]
Mroczny jak robisz już trudniejsze formy ale nie potrafisz ich utrzymywać dostatecznie długo to proponuje przeplatać czyli wykonywać serie wariantu łatwiejszego a po przerwie następna seria wariant trudniejszy. Dla przykładu wykonujesz maksymalnie 30 sekund flat tuck planche natomiast straddle góra 2-3 sekundy. Teoretycznie powinieneś wykonywać [...]
[...] mi zależy na pomocy odnośnie cyklu a co do ilości węgli to o to się akurat nie martwie bo tendencje do tycia mam równe 0. muszę przyznać że 16 tygodni to trochę długo jak dla mnie, nie chcę jeszcze tak długich, może na zime coś dłuższego ale narazie do 11 tyg. Nie zależy mi tak w 100% na suchej masie ale nie chce się strasznie zalać i nie [...]
masz 21lat a palisz juz 8? prosze cie. Widzialem na wlasne oczy jak gosc od ziola wyladowal w psychiatryku bo sobie tanczyl,spiewal,mowil ze jest ryskiem peja,gadal sam ze soba,itp..itd..jak dla mnie to cos ala schizofremia.Po wyjsciu ze szpitala trafil do kryminalu na 2,5roku i po calkowitym detoksie na puszcze wrocil normalny,zaczol jarac na [...]
Goldotis: Nie zgodze sie z Twoja wypowiedzia. Ale postaram sie jakos wyjasnic Ci dlaczego. " A wiec w sprawie kupna worka to nie widze nic złego, bo przeciż to jednorazowa inwestycja a pozwala moim zdaniem wyrobic sobie jakies poctawy. Mimo że nie oddaje no ale mozna mucić :)" Problem nauki SW na worku nie polega na tym ze on nie [...]
[...] umierać z nudów w trakcie swoich treningów. Poza tym organizm szybko adaptuje się do wysiłku, więc efekty mogą być też mniej spektakularne od tych zamierzonych. Nie wiem jak jak wygląda dokładnie Twoja dieta (bo trening powiniem być z dietą ściśle powiązany i na odwrót), ale proponowałabym Ci zróżnicować swoje treningi. Może spróbujesz [...]
jak cwiczylem 3 razy w tygodniu to zawsze po treningu na drugi dzien mialem zakwasy. teraz robie HIT'a i juz nie mam tak dlugo zakwasow, a w niektorych miesniach wogole ich nie mam(tric, bic).W klatce zawsze mailem 4 dni zakwasow a teraz jeden dzionek i koniec. Ocenie to czy dzieki temu lepiej rosne dopiero za jakis czas. pozdrofka Lukx [...]
Właśnie widać jak wiekszość z was miała doczynienia z boksem.W boksie zadajesz głównie ciosy na morde i nie dasz rady długo utrzymywać dystansu lewym prostym.W kicku czy tajskim możesz kopać miedzy innymi front kick dzieki temu nie zbierzesz po twarzy tak jak w boksie.Powtórze jeszcze raz dlaczego jest tak dużo karateków,taekwodnoków,aikidoków itp [...]
[...] dałbym plank 3 serie po 1 minucie. W drugim dniu traps tam średnio pasuje i nie dawałbym nic na nogi, a dałbym tam martwy ciąg zamiast wykroków W trzecim dniu przysiad ok ale dałbym uginanie nóg na maszynie lub żurawia a na brzuch dałbym dead bug Będzie w miarę spoko a jak jeszcze będzie za długo schodziło na treningu to jeszcze można coś obciąć.
Ooo dzięki za odpowiedź Hmmm.. Długo tu nie prowadziłem dziennika, więc są to stare dane Fakt, pierwszy rok to bawienie się na siłowni (jak zresztą większość z nas tutaj zgromdzonych na forum ). Drugi to trening siłowy dla drużyny koszykarskiej w USA, więc tam miałem narzucony plan. Ale za to wyrobiłem sobie technike do większości ćwiczeń. [...]
[...] mam zawroty glowy gdy dlugo leze i nagle szybko wstane. Ale w trenowaniu mi to nie przeszkadza." To akurat normalne jest ziom z tego co wiem Mi czesto 'gansie swiatło' jak z ciezkimi na sekcji sparuje albo ostatnio prawie zemdlałem jak robiłem na tczczo siłownie wiec juz raczej nic mnie nie zdziwi ale jak cie to martwi to idz do lekarza [...]
" i juz 2-3 tydzien stoii " myslisz ze to dlugo sila przecierz nie bedzie ci rosla z tygodnia na tydzien, to bardzo zly pomysl masz za maly staz zeby brac kreatyne , i napisz cos o sobie jak chcez zebysmy ci pomogli masz kontakt z bazą
[...] poprostu a nie 5 dni pod zad co nastepne rob w seriach na klate max 12 powt przy bicu 10 a przy reszcie tez nie przekraczajac 12 powt jedz duzo i pij w czasie cwiczen oraz po a napewno zlapiesz kg to tak w skrocie bo tak to mozna dlugo pisac a ide spac i mi sie nie chce jak co to wal na gg wytlumacze all od poczatkow niech moc bedzie z Wami:)
[...] przedewszystkim PZPN, przedewszystkim dlatego że tak długo czekali ze zmianą selekcjonera , czego wynikiem jest dopiero kilka treningów polskiej kadry Benhakkera. przecież jakby go wcześniej wybrali to też by z nim nasz Reprezentacja nie trenowała Drugi zarzut do PZPN: Jakim cudem Listkiewicz powołał Benhakkera na stanowisko selekcjonera [...]
Wbijając HCG już produkujesz własnego teścia w ilościach większych niż fizjologicznie. HCG działa jak LH w organizmie mężczyzny - pobudza jądra do wydzielania testa, ale jako, że "wyręcza" ono działanie LH to organizm dalej nie ma zamiaru produkować LH; Teraz są dwie drogi: 1. HCG wbijasz po to w słusznej dawce po cyklu, żeby dać ponadnaturalny [...]
[...] bez i w sumie nic mi sie nie stalo . Teraz juz z domu nie wychodze . Pozatym mowisz ze do zlego namawiacie . Nie rozumiem tego . Jak koles chce tak to tak zrobi , pozatym jak z sekundy na sekunde zmienia decyzje z beemka na mtb to widac ze nie podchodzi do tego powaznie i watpie czy wylozy np 1800 zl w rowerek ktory ma mu sie znudzic po [...]
słuchaj , nie jestem zadną gwiazdą , poprostu śmieszy mnie część komentarzy zamieszczonych tutaj tak samo jak smieszą mnie ludzie o których pisałem już wcześniej !! a i gwarantuje ci ze jak choc troche potrafisz jezdzic na rowerze i wiesz jak stłumić lądowanie , i nie będziesz za kazdym razem napi...alał rowerem jak deską o asfalt to na takim [...]
co moze powodowac ciagle stosowanie takich lekow jak nolpaza, ktora blokuje kwas solny w żołądku? to chyba nie jest normalne zeby tak długo zaburzac prace trawienia bez skutkow ubocznych. kwas solny w koncu jest potrzebny czy nie? bo z tego co wiem jest to podstawa zdrowego trawienia i odpornosci poprzez zabijanie bakterii i reszty w tym co [...]
Building the Gymnastic Body ebook
