[...] czysta miska+zapyerdol na treningach i na efekty nie trzeba będzie długo czekać Po prostu powiedz, co chcesz osiągnąć i zamiast kombinować na kilka frontów, przyjmij jakieś założenia treningowe i dietetyczne i trzymaj się ich konsekwentnie przez powiedzmy 12 tygodni Lady to fajterka i odchudza się po to, żeby dopasować się do [...]
Nie ma odp na to , konkretne odp , każdy organizm jest inny, już tyko sam organ jak wątroba u jednych wytrzymuje bardzo długo, u drugich nawet sensacje występują po za dużym jedzeniu. Co do produktów, naturalnych, ja wierze w badania kliniczne np takie minerały jak magnez , potas czy wapń obniżają ciśnienie tętnicz krwi , jest na ten temat [...]
[...] beztlenowe... każdy swoje wie, każdy swoje przeczytał. Ja swoją wiedzę bazuję głównie na książce Anity Bean "Żywienie w sporcie". Opisałem na pierwszej stronie jak to przedstawione jest w książce. Myliłem się gdzieś? Nie wiem i wy też nie. Chyba że jesteście mądrzejsi od autorki. Przeczytałem i w to wierzę. Nikt z nas nie jest [...]
[...] o tym ale widzę że chyba nie czyta się wszystkiego tylko łapie za słówka wciągane z kontekstu. Po treningu siłowym jest tzw okno anaboliczne, hormony są pobudzone przez jakiś czas i w tym momencie carbo w odpowiedniej porcji nie zaleje, nie przeszkodzi redukcji. Poza tym organizm po treningu jest zakwaszony a białko dodatkowo zakwasza(bo to [...]
[...] dwa podkoszulki żeby się wypocić i pomykasz brzuszek i rowerek bez przerwy ,żeby się wypocić,za***isty jest rowerek ,musisz tak długo na nim pomykać aż będziesz mokry jak by ci ktoś na głowę wylał wiadro wody. I pamiętaj brzuszek musisz robić codziennie jak chcesz mieć kaloryfer. Pij jak najmniej wody,Czołowi kulturyści jak się [...]
na mnie dziala bardzo fajnie. naprawde jak odpoczne nieco dluzej, zrobie offa na 2-3 tygodnie od johy, to znowu zaczynam od 5 mg +200 mg kofeiny do tego i naprawde jest spoko. pozniej zwiekszam po 2,5 mg co jakis czas jak efekt slabnie, a finalnie jest to 12 -13 mg + 400 mg kofeiny i wiecej juz dla mnie jest nie do ogarniecia :) tzn ze [...]
Maniac ja tez jestem na forum dlugo i jak cos powiem o EAP ktore bralem to zaraz powiesz ze jestem naganiaczem itp Czemu mam nie chwalic czegos co dla mnie jest naprawde ok? Z handlem na forum jak i gdzie indziej nie jestem zwiazany i nikt nie powie ze ejst inaczej. Kwestia jeszcze jednego ze mna nie ma to nic wspolnego ale nie wydaje ci sie [...]
[...] się zajechać. Ja robiłem od początku 3x5 i generalnie jestem zadowolony. 5x5 wersja z dużą objętością (czyli Twoja) nadaje się na początku zeby nauczyć się techniki. Teraz jak już podnosisz jakiś ciężar to chyba pora na zmianę ( a właściwie dlatego że już nie idzie do przodu). Dodatkowo Mc powinno być ok 2s*5p*sztanga; 1s*5p*40%cd; 1s*3p*60%cd; [...]
[...] ktorzy zajmuja sie tym sportem dosc dlugo i cwicza kompleksowo, bo zdarza im sie na scenie sciagnac spodnie. Ja osobiscie wole chudszego zawodnika- dbajacego o proporcje i symetrie niz przesadnie rozwiniete poszczegolne partie. Jakos nie przemawia do mnie budowa plemnika. Ale jak kto woli. Tyle tylko, ze mniej dopiekac innym sie powinno...
[...] nie pasuje, że by właśnie teraz kiedy wypada się ustatkować wolał łazić na d***** i szaleć. bilingwet - "leszcze muszą sobie udowadniac ze sa twardzi i zaczepiają, jaka radość dla osoby trenujacej uwalić zwykłego chłopa który nic nie potrafi-dla mnie zadna " - nie do końca. Ja np. z uśmiechem na mordzie i dla zasady zawsze dojadę [...]
[...] zamiast 2 g na kg masy ciała 2,5 g ale i tak nie będzie tył bo białko słabiej zamienia się w glukoze. Ja to tak pojmuje na swój chłopski rozum Zawsze mnie dziwi to jak np. po 2 h siatki wracam z kumplem do domu. Koleś zjada w drodze 4 paczki chipsów, 2 batony popija 2 puszkami mirindy i jeszcze jest głodny. I co najważniejsze nie tyje. [...]
[...] taki progres ze bede dokladal sobie np po 2 kg co tydzien lub dwa?wiem ze nie we wszystkich cwiczeniach uda mi sie zachowac regularny progres,ale np na duze partie jak nogi czy klatka lub plecy Lecz uważam że na mnie progres też działa dobrze,i chciałbym go stosować,z drugiej strony níe mialem do czynienia z superseriami i níe wiem czy [...]
[...] dla mnie udreka - straszna zmula ;) ale mysle ze jutro bedzie lepiej. Niestety pogoda nie pozwolila mi na wykonanie pierwszych aerobow - od godziny 18stej strasznie padalo ;/ a planowalem je na wieczor - no coz debiut dopiero nastapi. Jutro dzien 5A jestem ciekaw jak pojdzie taki trening bo nie robilem nigdy takiej ilosci powtorzen i tylu serii .
[...] ale przy takiej ilosci twarogu - dlugo bym nie wytrzymal :) To specyficzne bialko, swietnie nadaje sie na kolację. Dodatkowo - 1400kcal to chyba odrobinke ubogo, zwlaszcza ze mlody jestes. Nie wiem jak to wyglada wrzeczywisctosci, ale dziwi mnie tez ta redukcja, bo drobny chlopak jestes :D Zmieniony przez - nokian_86 w dniu 2010-07-22 20:03:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No może aż taki wielki bym nie chciał być jak Lorenzo,ale dzięki jego filmikom się zmotywowałem do działania.Długo się zbierałem na układanie diety itd aż w końcu po zobaczeniu wszystkich filmików Lorenza po tysiąc razy każdy,zacząłem próbować cwiczyc jak trzeba.Diete mogę wkleić ale już się jej nie trzymam,jade na oko,niektóre często zastępuje bo [...]
nie nie chodzilo mi ze pozniej VLAD.IV po podaniu przez ciebie badan zmienil zdanie na temat glutaminki nagle...? czemu przeciez bral ja dlugo wczesniej sama widzisz chwalil a pozniej jak dobrze pamietam pisal ze gluta juz nie taka swietna.... <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] z pod twojej skroy dalej pod nia jest dlatego pewnego dnia moze byc tak ze wsatniesz i bedzies caly wy***a***ny od tych pryszczy bo łój tak czy siak sie musi wydostac jak nie teraz bo przychamujesz sloncem to p[otem i nie ze zdwojona siła! sila normalna tylko okres magazynowania wiekszy wiec tym samym wiecej tego wszsytkiego ! ja nie mam [...]
Długo tu nie zaglądałem, widzę że strasznie niezdecydowany jesteś Rób tak jak Ci radzą bardziej doświadczeni, przy odpowiedniej diecie na pewno na tym skorzystasz. Powodzonka.
[...] zgodze się,że judocy(ale prawdziwi)są też kuresko niebezpieczni...miałem kiedyś z jednym doczynienia,ale ich jest stosunkowo nie wielu,naszczęście tak samo zresztą jak ludzi którzy naprawde rozumieją bas3!Chodzi mi o to,że najmądrzej jest wybrać boks-nauczyć się ile wlezie a puzniej w oparciu o ten styl dopracować parter np.elementy [...]
po 9 miechach
