jak długo

[...] jeść więcej węglowodanów niż inne typy sylwetki, czy to prawda? Czy możecie mi powiedzieć w takim razie ile WW powinnam zjadać? Liczyłam zapotrzebowanie, ale nie wiem jakie proporcje powinnam przyjąć. Chcę utrzymać wagę A jeszcze dodam, że jakieś 2 lata temu mi odbiło bo przytyłam ze 2 kg- chciałam się odchudzać i jadłam chudziutko, [...]

[...] koncentrować na niczym szczególnym a raczej sprawdzić co mi najlepiej wychodzi, co najbardziej lubię, na ile mnie stać. Nie ćwiczę od dawna, dlatego też chciał bym wykonywać jak największą ilość ćwiczeń chociaż by po to, żeby sprawdzić z których jestem najbardziej zadowolony. Proszę, niech nikt mi nie pisze, że ćwicząc w sposób, który opisałem [...]

[...] bez pomocy drugiej osoby. Wtedy do mnie dotarło, zapuściłam się i jestem kaleką. Mam nadciśnienie, aktualnie wyregulowane lekami. Rozmawiałam z lekarzem, że będę chodzić na jakąś gimnastykę, więc dawki dobrane są tak, że przy swoich 41 latach ciśnienie mam prawidłowe dla wieku 22-27lat. Teoretycznie droga otwarta. Dieta - rozpisana przez [...]

[...] do 79kg Długo zastanawiałem się nad odpowiednią dietą i mysle ze dobrze wybrałem. Co do mojego tłuszczyku to gdy stoje jest ogólnie ok, nawet widac miesnie brzucha, ale jak siedze to po prostu zaczyna mi się wylewać na spodnie. Postanowiłem spozywac +-3g węgli, minimum 2g białka(wazne aby nie zejsc ponizej 2g) i ok 0,6-0,7g tłuszczy. [...]

[...] W tym samym roku został wybrany do reprezentacji Stanów Zjednoczonych na olimpiadę w Barcelonie. Razem z legendarnym "Dream Teamem", w skład którego wchodzili tacy gracze jak Michael Jordan, Larry Bird czy Magic Johnson, zdobył złoty medal. Drużyna USA wygrywała każdy mecz przewagą minimum 30 punktów, pokazując różnicę w poziomie gry. Był to [...]

Jedyny obecnie polski mistrz świata w boksie zawodowym Krzysztof Włodarczyk z Trec Team (47-2-1, 33 KO) reprezentował będzie pięściarzy w 78. Plebiscycie Przeglądu Sportowego na 10 Najlepszych Sportowców Polski. "Diablo" swoją nominację do finałowej 20-tki uzyskał za zwycięstwa nad Francisco Palaciosem i Danny Greenem (gdy Włodarczyk rozbijał [...]

[...] nabranie masy mięśniowej. Wcześniejszy staż treningowy - 2 lata ale z wieloma przerwami z różnych powodów. Teraz ćwiczę od miesiąca. Ogólnie typowy ektomorfik, ciężko łapię jakiekolwiek kilogramy. Mam pytania odnośnie diety jak i treningu. Moje zapotrzebowanie to jakieś 2800kcal dziennie gdyż jestem dosyć aktywny fizycznie. Strikte diety [...]

[...] rok z malym hakiem Obwód pasa 78 ( mierzylem na wysokosci noszenia majtków ) Obwód klaty: 95 ( na wysokosci sutkow, rece w dol opuszczone ) Obwód uda: 52 ( na wysokosci jak sie koncyz nogawka od bokserek ) krawcem nie ejstem wiec wole opisac gdzie cos mierzylem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): latem w tenisa zagram, 2 [...]

[...] standardowego planu ale ja lubie cwiczyc ciezkie cwiczenia nie lubie maszyn ani hantli, taki trening robiłem kiedyś dobrze wchodził i czuje się po nim wykończony. Poza tym jak mowie trening jest pod rekordy w trojboju wiec taki będzie glowny cel PN: klatka biceps x4 drązek szeroko na rozgrzewke 6x serii na plaskiej 5 x serii na skosie gornym [...]

[...] na nią kilka czynników, ale szalę przeważył ciągle bolący achilles i obostrzenia postawione przez potencjalnego sponsora" - poinformował rekordzista Polski na 200 m. Po tym jak szkoleniowiec Tadeusz Osik nie zabrał go na pekińskie igrzyska olimpijskie 32-letni Urbaś trenował "na pół gwizdka". "Czekałem cały czas na decyzję sponsora i miałem [...]

[...] jednak jednoznacznie stwierdzić lambliozę. Może to być równie dobrze niestrawność. Następnie choroba przechodzi w stan przewlekły. O zakażeniu mogą świadczyć takie objawy jak: wzdęcia brzucha, wysypka (lamblie często powodują alergie!). Na podstawie tych dolegliwości nadal jednak trudno postawić właściwą diagnozę. Dlatego lamblioza długo [...]

[...] zaczynam go w poniedziałek 12.06.06r. POSIADANE SUPLEMENTY: HORSE POWER 1000g http://img63.imageshack.us/img63/9317/horsepower5zi.jpg Pierwszy raz bede brał ten produkt, jak wiadomo jest to nowa rzecz i dlatego własnie pomyslałem ze wezme cos takiego co jest nowe i to przetestuje, mam nadzieje ze moj test pomorze komus w wyborze kreatyny [...]

znalazłem ciekawy artykul i chcialbym przeprowadzic ankiete tutaj moim zdaniem dla mnie zdecydowanym zawdonikiem jest Ronaldinho, ale jak Wy sadzicie, bo ja jednak wole wspaniale dryblingi, najpierw przeczytajcie potem glosujcie Ronaldinho czy Lampard - kogo nastała era Każdy od razu może zobaczyć różnice pomiędzy tymi dwoma zawodnikami. [...]

Znalem Augusta. Pamietam,jak gral w kregle na bosaka,poniewaz nie mogl znalezc dla siebie butow w odpowiednim rozmiarze.Mial tez swoja wlasna kule,bo jego palce nie pasowaly do kuli o normalnej wielkosci.Toczaca sie kula Augusta wydawala osobliwy dzwiek spowodowany przez ogromne znajdujace sie w niej otwory na palce.August Hartkopf mierzyl 198cm [...]

[...] pierwsze 2 miesiące był to trening zmiksowany - tenis, bieganie, program ABS. Od września do lutego 3 razy w tygodniu chodziłem na boks dokładając do tego okazyjne treningi jak squash czy bieganie. Od lutego trenuję w trybie 2 razy boks + 2 razy siłownia. CEL: Chciałbym zwiększyć masę mięśniową - waga powinna oscylować w granicach 95-97kg. Od [...]

Witam wszystkich. Pisze do ludzi którzy brali lub dużo wiedzą na temat tego testosteronu. Moja historia zaczęła sie jakies poł roku temu gdy kupiłem niby boldenon i masteron od angielskiego kulturysty który prowadzi swoj mały sklepik i spod lady mocniejsze środki sprzedaje. Nie w tym rzecz gdyz boldenon okazał sie FAKE pływał w fiolce włoś a w 2 [...]

[...] ktora zaczela sie miesiac przed wakacjami a skonczyla w polowie wrzesnia wczesniej caly rok chodzilem na silownie. od tej polowy wrzesnia przytylem 3 kg i nie zauwazam jakiejs zmiany w przyroscie miesniowym moze jest taki maly, duzo jem i staram sie jak najwiecej pozywienia z bialkiem, specjalnie na odzywki mnie nie stac:) tylko na [...]

[...] skromne sniadanie. 2 kromki chleba to juz dla mnie za duzo i rzygam powiedzmy na 40% i nie ma takiej sily na swiecie, ktora by to powstrzymala. Nie jadam tez zwykle slodyczy jako takich, nie slodze, nie pije szczegolnie wiele kolorowych napojow, glownie kawa, herbata i woda od czasu do czasu alkohol. Ciezko mi opisac moje poczucie glodu, bywaja [...]

Na wstępie chciałem powiedzieć, siłownia, kulturystyka, dążenie do wyżej postawionych sobie celów to nie hobby, a styl życia dlatego pytanie trafia właśnie do Was jako grupy ludzi, którzy ogarniają temat, mają wieloletni staż i pewnie nie jedną kontuzje za sobą związaną z tym właśnie stylem życia. Problem jest dość poważny. Ponad tydzień temu [...]

Witajcie ponownie. Uprzedzam... Pewnie będzie długo jako że chcę to potraktować jako taki może nawet dziennik w przyszłości, ale postaram się w miarę streścić. Na początek ankieta: 1. WIEK:32 2. WAGA:85 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 (był, aktualny rozmiar pozostawię bez komentarza...) -klatka: Pewnie jakieś 110 -udo: 61 i tu zawsze była [...]