[...] siedząc 12,10,8,8 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4/10 3.Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8,8 Problem polega na tym że nie pompują się już mi tak mięśnie jak kiedyś....wcześniej jak poszłem przed lustro to czułem i widziałem pompe która później spadała a teraz to nic(może trochę).MOże to wina treningu bo długo już go stosuję z [...]
Sezonowcy Wiem ze trzeba sie na plazy pokazac i jakies lachony na imprezach wyrwac ale nie myslcie ze ludzie tutaj siedzacy nie maja nic lepszego do roboty tylko odpowiadac na wasze pytania ktore byly z tysiac razy poruszane na forum Silownia to nie tylko pakowanie zeby wygladac jak Brad Pitt i rwac lachony ale caly styl zycia, wiec nie mam [...]
[...] (przy sprytnym użytkowaniu). Sam iPOD był stosunkowo mało używany, ostatni rok przeleżał w szufladzie. Do iPODa oczywiście daje kabel przez który można ładować odtwarzacz jak i kopiować muzykę itp. (iTunes wymagany). Proponuję 220 zł. Sprzedam także ochraniacze elastyczne firmy MANTO, białe rozmar M. Ani razu nie użyte na treningu, praktycznie [...]
[...] tylk dwa pytanie, czy nolvadex zostawić ? posiadam malutkie gino z czasów młodości bardzo małe, ale zawsze brałem nolavadex w razie wu. I pytanie odnośnie dawki Masteronu , czy 400 jest okej, jak na pierwszą styczność z masteronem, czy lepiej może od 300 zacząć. Cykl planuje na około 8-12 tygodni zależy jak będę długo chciał redukować jeszcze.
[...] przyjemne. Czy to ma sens? Po za tym ważę 55kg przy 172cm wzrostu, czyli masa hardcorowa ;P ćwiczę w domu, do wykorzystania mam hantle i łącznie 20kg do nałożenia na nie (jak coś to nie ma problemu żebym dokupił), drążek, ławkę którą sam zrobiłem i pomysłowość co do wykonywania ćwiczeń w domu. Dieta, jak będzie to pewnie na chwile tylko, ale [...]
[...] dlatego, że jest cięższy. Co w takiej sytuacji wy byście zrobili? Co mam zrobić aby się odczepili?(Bo jeszcze kilka dni temu ktoś mi oponę rozkręcił) Może następnego dnia jak go spotkam to mam mu coś zrobić? Czy po prostu przyjść i żądać pieniędzy za naprawe? Ogółem wiadomo już nie będę się z nim kolegował(Bo ja mam dobrych kolegów ale też [...]
[...] czy dobrze zrobiłem/robię W gimnazjum (dawne lata) bylem w dosć "patologicznej" klasie 60% cwaniaków i osiedlowych łobuziaków niby nie trzymałem z nimi sztamy ale jednak jakos mnie tam powiedzmy lubili. Niedawno wpdlem do jednego kolegi na browarka elegancko sobie pogaduchy urzadzalismy itp. Problem sie zacząl gdy przybył nastepny uczestnik [...]
Witam! Pomyślałem, że przyda mi się mój blog na tym forum...tak dla zachęty i motywacji do ciężkiej pracy. Mam aktualne zdjęcia, ale wrzucę je za 8 tygodni jako zdjęcia Przed/Po Trochę o sobie: Wiek: 22 lata Waga: 82 kg Staż: Ogólnie aktywny, kiedyś ważyłem ok 110 kg. Ćwiczyłem kick`a, karate, siłownia (2 lata), wspinam się, jeżdżę na desce, ale [...]
[...] przez 5/6 dni w tygodniu. Mam 180 wzrostu i 65 kg wagi, więc jestem patykiem. Pierwsze od czego zacząłem to zmiana nawyków odżywiania. Codziennie do pracy zabieram ogromne jak dla mnie ilości jedzenia, na widok czego moim współpracownikom opada szczęka. Jem zazwyczaj 4 duże posiłki dziennie, na więcej po prostu nie mam czasu, bo pracuje od rana [...]
WITAM GRAM W PIłKE RECZNą WARZE 113 KG I CHCIAł BYM TO ZMIENIC NA OK 100 LABO NIZEJ MAM OK 190 CM PODAJCIE STRONKE Z DOBROM DIETą ODRAZU MóIWE ZE GRAM ZAWODOWO W 2 LIDZE I MUSZE POOCWICZYC NAD SIłą DYYNAMICZNA MOZE I JAKIS ROZKAłAD TRENINGU AN SD TYLKO W WARUNAKCH Z CHANTERKAMI I SZTANGAMI łWKA ODP PORSZE Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 113 [...]
Witam a więc tak ćwiczę ponad 7-8miechów na siłowni jak do tej pory cisnąłem splitem(1 partia raz w tyg)3dni wydaje mi się, że to zbyt długo aby ciagle tym samym planem. Chce to zmienić i przy tym zrobić swój pierwszy cykl mono. A plan który chce zastosować jest taki: Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 [...]
[...] miarki białka sfd. wychodziło mi około 3800-4000tys kalorii. Odkąd straciłem motywacje przestałem dobrze jeść i jem bo musze z żadną przyjemnością po prostu wiedziałem że jak będę jadł inaczej to będzie totalnie źle. Waże 80kg moja waga się nie zmienia od 4 miesięcy choć bym chciał przytyć nie ruszy ta waga i tyle. Pewnie będziecie się śmiać z [...]
Czy moze mi ktos ułozyc trening przedewszystkim na mase bo waze 45 kg. przy wzroście 164cm mam 15 lat i nie wiem jak przytyc.Robiłem sam sobie diety z twarogami makaronami ale długo na tym nie pociągnąłem poniewaz mam bardzo dobra przemiane materii.Moze ktos mi poradzi jakie brac odzywki? Chciałbym równiez troche lepiej wyglądac tzn. żeby były [...]
Witam. Od kilku lat ćwiczę na siłowni, nie robię tego dla wyników, bardziej z nudów, dla lepszego samopoczucia i akceptowalnej sylwetki. Od jakiegoś czasu dokuczał mi spadek libido, wlatywały preparaty na poprawę humoru od lekarza, ale one z reguły wzmagają ten negatywny efekt, więc rok temu zacząłem stosować testosteron jelfy, z apteki. W ten [...]
[...] tylko nie tuczy , a bo w nabiale jest to, a w warzywach nie ktorych to i niektorych owocow tez trzeba sie wystrzegac sama juz niewiem co jesc serio, mam taka paranoje ze jak cos kupuje to patrze na składniki i jak czegos jest za duzo to rezygnuje hahha. W pracy u mnie jest bufet i sklep , ktoregos dnia zeszlam by cos lekkiego zjesc stalam [...]
[...] Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen raz w tygodniu + rower jak pogoda pozwoli Odżywianie: jem o późnych porach. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]
no wlasnie, nie znam sie zbytnio na fizjologii, a zastanawia mnie jedna rzecz, czy jak jest sie dlugo na diecie i np jednego dnia zrobi odstepstwo i bedzie sie jadlo doslownie wszystko: lody, pizze, batoniki, bagietki, to jak organizm zareaguje jak byl przez dlugi czas na ujemnym bilansie kcal ? rozumiem, ze moze podlać woda, ale czy ten duzy [...]
[Cykle przebyte: 1. test enan 2. test enan 3. test enan meta] Witajcie, miałem operacje około 2 miesiace temu, straciłem jakieś 15kg. Obecne info to: 176cm 74kg 11% bf i pytanie teraz jak to najlepiej rozegrać aby było dobrze. Myślałem aby odbić trochę kg na samym testo, a potem polecieć na trenie + prop. coś w rodzaju: 1-8 prop średnio 9-21 prop [...]
Hej wszystkim Od jakiegoś czasu chodzi za mną myśl o zrobieniu kolczyka właśnie tutaj. Bardzo podoba mi się taka malutka, delikatna kuleczka. Czy ktoś z Was ma taką ozdóbkę? Pojęcia nie mam jak się nazywa ta część ucha, dlatego tak okrężnie piszę Acha, jedyną przeszkodą w tej "operacji" jest mój strach przed bólem. Nawet nie tym przy przekłóciu, a [...]
[...] i rezygnujac z walki o wejscie do finalu z moim nauczycielem Mario Stapelem. Jak wczesniej pisal Bagi Berserkersi pokazali klase. Wyniku gratulowal im sam Kazeke Munitz. Wiecej informacji o zawodach postaram sie napisac w nastepnym razem jak dostane pelna liste walk. "Grzeczni chłopcy ida do nieba. Niegrzeczni idą tam, gdzie chcą..."
